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图解内经节气养生术图解黄帝内经养生经典系列

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杨凤霞编者 / 中国科学技术出版社 / 2025-10 / 其他

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图书 > 综合性图书
图解内经节气养生术图解黄帝内经养生经典系列
作者: 杨凤霞编者

出版社: 中国科学技术出版社

出版时间: 2025-10

版次: 1

ISBN: 9787523612347

定价: 98.00

装帧: 其他

开本: 16开
内容简介：

本书以《黄帝内经》中“天人合一，顺应四时”的养生法则为基础，以二十四节气为主线，采用图文结合的形式对不同季节、不同节气的气候特点和养生重点进行总结，深入浅出地解释了二十四节气与人体健康的关系，揭示了顺应节气养生的奥秘。重点介绍了季节变换、节气交替中的人体生物钟与生物节律养生方法，对不同时令的作息起居、饮食药膳、精神调整、运动指南等内容进行了详细论述，用通俗易懂的语言，结合现代科学知识，将实用和可操作的食疗、锻炼等方法呈现出来，助您轻松掌握强身健体、延年益寿的方法。

作者简介：

杨凤霞，毕业于成都中医药大学，现就职于中国人民解放军陆军军医大学第二附属医院肝胆外科。

目录：

第一章春季养生

立春蛰虫始振多养肝

1.春风吹又生，保健应顺着春阳之气

2.养肝助生发，防阳气郁积致“上火”

3.头痛发热伤于风，按摩食疗得健康

4.立春水痘发病高，清热解毒是关键

雨水冰雪皆散需调脾

1.早春“捂一捂”，有量也有度

2.雨水湿气重，粥养脾胃最得当

3.感冒别发愁，古方解你忧

4.补肾兼健脾，五更不再泻

惊蛰春雷一声话补阳

1.春天肝当令，惊蛰护肝正当时

2.惊蛰病毒正出动，灭毒消病真轻松

3.治疗肋间神经痛，推搓两胁最见效

4.二月惊蛰宜春练

春分阴阳相半平阴阳

1.春分防旧病，补虚泄实求平衡

2.春分性欲旺，房事当有度

3.春季眼病高发的原因

4.背痛脚凉，补足阳气方暖身

清明气清景明防过敏

1.清明百花香，过敏也来凑热闹

2.高血压复发，调畅肝肾可减压

3.焦躁常叹气，气郁不顺惹的祸

4.春来困不醒，提神有妙招

谷雨布谷歌唱治疼痛

1.三月百虫出动，风热感冒也流行

2.按摩加食疗，胸闷气短化乌有

3.对付神经痛，祛风除湿为原则

4.走出情绪低谷，与春季抑郁说再见

第二章夏季养生

立夏天地气交宁心神

1.夏季心火旺，养心败火最关键

2.调理疰夏，从滋补脾胃开始

3.“蚂蚁窝”痒上手，祛除湿热不放松

4.几招“手少阴式”，让你安眠到天亮

小满小得盈满调风疹

1.小满湿热重，当心风疹找上门

2.中医解读骨关节疼痛

3.夏季人体多内热，千金难买六月泻

4.会吃会喝精神足，汤水先行保脾胃

芒种反舌无声话清补

1.芒种时节，祛湿保健最忙碌

2.午时眯一会儿，不怕“夏打盹儿”

3.“端午粽”中话温补

4.防治空调病，多备藿香正气水

夏至滋阴润肺不能歇

1.中医解读“滋阴润肺”

2.警惕“热中风”，祛暑降温不放松

3.痱子恼人，消除暑热痱毒

4.头顶烈日，选对食物身无恙

小暑蟋蟀居宇除烦热

1.小暑温风至，谨防暑湿致水肿

2.减苦增辛，小暑莫忘养肺气

3.夏季多汗不正常，多管齐下解忧患

4.防治情绪中暑，心病还需心药医

大暑腐草为萤治冬病

1.三伏最热天，防暑不怠慢

2.大暑湿气重，当心起足癣

3.为避宫寒祸害，切记夏天勿贪凉

4.大暑阳气盛，冬病莫过夏来治

第三章秋季养生

立秋风凉蝉鸣话养肺

1.立秋暑未消，脾胃要护牢

2.口干舌燥，叩齿生津防上火

3.疏通膀胱经，肩背不再疼痛

4.遭遇“秋老虎”，体弱者防“阴暑”

处暑天地始肃说睡眠

1.谷到处暑黄，祛除湿热保健康

2.少辛增酸，滋阴润肺有必要

3.早卧早起，科学睡眠防秋困

4.秋高气爽，孕育健康小宝宝

白露群鸟养羞话补泻

1.白露勿露身，严防着凉泻肚

2.饮食宜温平，科学进补有原则

3.秋天鼻炎闹，健鼻方法早知道

4.头足不“秋冻”，薄衣御寒有讲究

秋分蛰虫坯户防着凉

1.谨防支气管炎，切莫掉以轻心

2.燥气当头咳不停，食物镇咳解您忧

3.解除便秘不用愁，食疗按摩显身手

4.皮肤干燥瘙痒，从护肺开始调理

寒露鸿雁来宾藏阴精

1.天凉露水重，警惕心脑血管病

2.夜夜把脚洗，肾好不遭寒气袭

3.寒露燥气不减，莫让秀发去无踪

4.重阳登高解秋郁，秋风送爽宜出游

霜降草木黄落话平补

1.霜降进补，调养脾胃是关键

2.哮喘“拉风箱”，御寒保暖有讲究

3.霜降一过百草枯，保腰护腹要知足

4.敲打肝经勤锻炼，将老寒腿拒之门外

第四章冬季养生

立冬天寒地冻话厚补

1.立冬补身，南北进补大不同

2.寒为冬令主气，警惕寒邪致病

3.老年人养阳护阳，预防突发疾病

4.肺虚咳喘闹不停，辨证治疗最见效

小雪虹藏不见话抑郁

1.小雪温补肾阳，确保来年阳气十足

2.气血双补，“三红汤”最得当

3.远离抑郁，别让天气左右心情

4.温补防内火，多食降气食物

大雪鹖鴠不鸣话壮阳

1.大雪白茫茫，补肾第一桩

2.严防风寒别松懈，帽子围巾别离身

3.养阴重在多喝水，睡觉不宜多穿衣

4.元气不足身体虚，羊肉韭菜如神医

冬至阳气回升话素养

1.保暖工作做到位，摆脱慢性支气管炎

2.鼻腔干燥暖气病，温补肾阳有妙招

3.睡不醒的冬三月，不妨来点清醒剂

小寒喜鹊始巢话风寒

1.小寒冰冻最冷天，打响“保胃”攻坚战

2.关节疼痛最难熬，调肾构筑防寒墙

3.痛经患者人消瘦，药酒、药浴解您忧

4.痔疾复发苦难言，巧用偏方笑欢颜

大寒水泽腹坚补阴阳

1.大寒进补有要领，阴阳并补在其中

2.滋阴润肺除恶燥，莫让鼻血哗哗流

3.夏病冬治更给力，悄然无斑美容颜

4.冬季腰痛突加剧，“抖肾”就能保健康

附录二十四节气养生歌

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