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舒砚 著 / 电子工业出版社 / 2013-01 / 平装
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上书时间2024-01-16
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情绪控制十妙招
情绪的力量之强,有时超出了我们的想象,使我们无处躲避。既然如此,就不如微笑着面对吧!一旦你开始尝试着理解并接触情绪,就会发觉悲伤是可以驱除的、快乐是可以创造的、欲望是可以控制的、忧郁是可以释放的。
及时调整、管理好自己的情绪,就像修炼一门内功。只要我们日日修习,不断地扩展心灵的维度,这股力量就会由内向外而发,源源不断而来。
舒砚,女,80后资深人文社科读物、时尚生活图书策划人、自由撰稿人。担任过某著名文化公司的少儿编辑。本科为师范专业,对教育学、儿童心理学、早教启蒙课题具有较深的研究和见解,曾策划编写过一系列早教启智读物,撰写有《爱的教育导读》《好妈妈都在做的启智早教:0—6岁早教方案》等图书。
情绪与生活情绪与人们的生活密不可分。俗话说“三月天小孩脸”,比起变化多端的天气,人们的情绪更加难以捉摸。每个人在生活中都会遇到一点小烦恼、小情绪。及时察觉自己的情绪,有利于调整一个人的心态和为人处世的方式。看看我们身边,你会发现,那些每天都生活在快乐中的人,往往都是能够掌控、调节自己情绪的人。经常感觉被自己突如其来的情绪所左右的人,难免会沦为“情绪的奴隶”,难以在生活中左右逢源。要想在现实生活中如鱼得水,就应当从日常小事做起,随时随地察觉并掌控自己的情绪,与此同时建立正确的自我认知,这样才有可能慢慢地了解情绪的力量。1情绪何来2五种基本情绪3疾病源于坏脾气4情绪不良坎坷多5好情绪带来最佳竞争力6别让情绪左右你的决定7警惕生活中的“情绪杀手”第一招别让愤怒毁了你的生活过度愤怒会毁了人们的生活。不论是轻微的不悦还是突然的暴怒,不加控制地发展下去就都有可能引发暴力和争斗。太极端的情绪不利于使人获得快乐,极端的愤怒会把我们的生活成地狱,那么,在我们还理智时为何不赶快阻止它?所以,请浇灭心头之火吧,别让愤怒毁了我们的生活!1愤怒是地狱之火2与愤怒较量3留意愤怒的信号4用理智浇灭怒火5放下我们的敌视之心6不要给愤怒找借口7从你的世界中走出来第二招远离恐惧与焦虑恐惧与焦虑十分相似,都是不良情绪。“人无远虑必有近忧”,人们之所以无法摆脱焦虑,常常是因为他们特别在意某件事或某个人,会因为这件事、这个人超出了自己的认知而感到不安。只要事情不顺心,就容易忧心忡忡、坐卧不宁,不知道该怎么处理,甚至害怕做出选择,进而变得恐惧。再则,就是对于自然界和未知世界的敬畏,还因为各种各样的“不懂得”、“求不得”、“患得患失”而终日焦虑,焦虑过度了就会惊恐无措,将恐惧的感觉放大。然而,诱发恐惧和焦虑的原因多种多样,也非常复杂,要远离这两种情绪,我们就需要从现在开始改变自己的态度和观念,坚持与它们做斗争,并掌握一些技巧与方法。1摆脱恐惧的桎梏2找到自卑的根源……第三招战胜悲伤第四招让情绪转移与升华第五招转变不合理观念第六招激励——积极的自我暗示第七招情绪的宣泄与调节第八招学会放松自己第九招体察他人情绪的能力——观人入微,观人入情第十招以良好的情绪感染他人
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开播时间:09月02日 10:30