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陆爱发、 顾楠 著 / 同济大学出版社 / 2017-06 / 平装
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上书时间2022-11-06
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乒乓球运动员体能训练指南
《乒乓球运动员体能训练指南》主要是依据乒乓球项目特点和乒乓球运动员的身体形态特点,针对性的提出乒乓球运动员身体素质训练的方法、内容和手段,目的是大程度限度的提高乒乓球运动员的专项身体素质,以达到防伤防病的目的。《乒乓球运动员体能训练指南》详细的描述的乒乓球运动员的专项步伐、速度和灵敏训练、非优势侧力量训练、速度耐力训练、柔韧训练以及防伤防病的方法与手段。
前言第一章 乒乓球运动技术特点及发展趋势第一节 乒乓球运动的技战术特点及发展趋势一、发抢段二、接抢段三、相持段第二节 乒乓球运动的体能特点及发展趋势第二章 乒乓球运动员身体素质训练第一节 乒乓球专项步伐训练一、乒乓球常用步伐二、乒乓球专项步伐训练三、乒乓球专项步伐训练的重要性和影响第二节 速度和灵敏一、定义二、速度与灵敏训练三、速度灵敏练习需注意的事项和原则第三节 力量一、非优势侧(弱侧肌群)力量训练二、弱侧肌群的训练内容第四节 速度耐力一、定义二、训练组合三、组合训练设计原则第五节 柔韧一、定义二、柔韧练习方法三、发展柔韧素质的注意事项与原则第三章 乒乓球运动员训练前准备活动(视频)第一节 一般准备活动一、一般准备活动的定义二、一般准备活动的方法第二节 专项准备活动一、专项准备活动的定义二、专项准备活动的意义和作用三、专项跑动练习(身体激活)第三节 准备活动演绎(CD)第四章 恢复再生训练第一节 训练后整理活动一、整理活动的定义二、整理活动的意义三、整理活动的方法第二节 软组织再生一、再生的定义二、再生的方法第三节 恢复手段一、训练学恢复手段二、医学、生物学恢复手段三、营养学恢复手段四、心理学恢复手段第五章 乒乓球运动员易损伤关节部位一、乒乓球运动项目特征二、乒乓球运动员的身体形态第六章 体能训练与各年龄阶段的侧重点第一节 儿童少年乒乓球运动员生长发育的特征与训练第二节 少儿乒乓球运动员的生理特点与训练一、运动系统的特点和训练二、心血管系统特点和训练三、呼吸系统的特点和训练四、神经系统的特点和训练第三节 少儿乒乓球运动员身体素质发展的特点与训练一、身体素质的定义、特点和重要性二、少儿乒乓球运动员身体素质的敏感期组成及其训练第七章 软梯介绍与训练一、软梯的起源与定义二、软梯训练的理论基础三、软梯组合训练的功能四、软梯组合训练的方法和器材五、软梯训练过程控制
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图2
图3
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开播时间:09月02日 10:30