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漫画黄帝内经时令养生

马寅中 / 科学普及出版社 / 2024-12 / 平装

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图书 > 生活
漫画黄帝内经时令养生
作者: 马寅中

出版社: 科学普及出版社

出版时间: 2024-12

版次: 1

ISBN: 9787110109021

定价: 59.80

装帧: 平装

开本: 16开

页数: 184页

字数: 200千字
内容简介：

本书以漫画的形式，引导人们顺应自然，倡导“天人合一，顺应四时”的养生法则，形象生动地告诉人们如何借助《黄帝内经》的养生理念，利用人体的经络和生物钟来保养我们的身体。全书脉络清晰、内容详实地解析各个季节的不同气候特点以及易发、多发疾病，从养、治的角度对各个季节特点进行养生总则说明。还涉及经络与穴位养生、中药养生、情志养生、运动养生等方方面面的内容。让生涩的中医知识显得趣味十足，是真正写给中国人的国民健康书！《漫画黄帝内经》的主旨是“不治已病而治未病”，提倡生活要顺应自然运行规律，书里讲得更多的是吃、喝、穿、睡里的养生智慧，非常贴近生活。画风轻松可爱，摒弃了人们对中医的“严肃”、 “无趣”的刻板印象，减弱了中医的艰涩和枯燥，内容简要，漫画精美可爱。

作者简介：

马寅中,现代有名艺术家。酷爱研究东西方传统文化，尤其钻研中医文化精髓。擅于用漫画，插画的形式来将丰富、精深的中医思想和枯燥乏味的学术知识，以生动、精美的方式表达出来，使古典文化与当代人产生共鸣。著有《图解大中医漫画丛书》《图解黄帝内经十二时辰养生》《图解黄帝内经养五脏》等图书。

目录：

壹《黄帝内经》的四时养生法

中医养生的优选境界

天人合一，取法自然

取法自然

四时阴阳的变化规律

春生

夏长

秋收

冬藏

遵行四时颐养天年

同春天一起生发

同夏天一起散发

同秋天一起收敛

同冬天一样闭藏

违背四时阴阳的后果

……

壹《黄帝内经》的四时养生法中医养生的优选境界··天人合一，取法自然 ··取法自然四时阴阳的变化规律··春生 ··夏长 ··秋收 ··冬藏遵行四时颐养天年··同春天一起生发 ··同夏天一起散发 ··同秋天一起收敛 ··同冬天一样闭藏违背四时阴阳的后果贰《黄帝内经》的春季养生法春三月，扶阳气、助生发··春三月养生，着眼于“生” ··阳气的来源 ··正气存内，邪不可干 ··饮食调养要跟上春季养生，养阳是重点··宜多吃能温补阳气的食物 ··春季养阳要做好防病保健养肝助生发，要防阳气郁积致上火··中医解读“上火” ··春捂护阳，下厚上薄 ··如何预防肝火旺 ··养肝护肝，从蔬菜着手 ··伸伸懒腰，护肝防老 ··肝气不顺，不妨揉揉“太冲” 春季肝火旺，开肋顺气治口苦··中医论口苦春季风邪盛行，百病之源··风邪盛行，百病之源 ··五指梳头，助阳上行 ··加强锻炼，增强抵抗力春来困不醒，提神有妙招··中医解读“春困” ··一杯春茶，“春困”悄悄溜走 ··枕首法除“春困” 高血压复发，调畅肝肾可减压··清明养肝不宜进补，抓紧“灭火”很关键 ··菜中甘草：养护肝脏，降低血压 ··降压，从条畅肝阳入手 ··按摩涌泉，降血压，补肾阳 ··敲打腹部，平衡肝火，降压减脂焦躁常叹气，气郁不顺惹的祸··气郁不顺则上火 ··有火发出来，就是在养肝 ··既生瑜，何生亮 ··气郁体质缘于气郁 ··气郁体质，优选别长期熬夜 ··气郁体质，更要重视精神调养 ··食物养生走出情绪低谷，与春季抑郁说再见··治疗抑郁，重在调理肝的疏泄功能 ··刺激井穴与十宣穴，调节情志，怡神健脑叁《黄帝内经》的夏季养生法夏季养生，护阳“养长”··春夏养阳，秋冬养阴，以从其根 ··就凉避暑 ··夏季养心，长夏养脾 ··“湿”是长夏的主气 ··适应夏季之气，保护“长养”之气夏季心火旺，养心败火最关键··夏季为何会心火过旺 ··入夏坚持：养“心”为上，养“心”为先 ··食苦，也是祛除心火的重要法宝 ··清心败火，不妨拍打窝窝夏季阳气盛，冬病莫过夏来治··冬病夏治：三伏贴 ··内治：山药羊肉粥 ··外治：艾灸关元穴三伏最热天，防暑不怠慢··三伏天养生“三宝” ··中医解读“阳暑” ··如何预防中暑 ··中暑如何急救 ··二豆西瓜皮饮：阳暑患者的理想食品 ··中医解读“阴暑” ··藿香生姜粥：阴暑患者的良方防治“情绪中暑”，心病还需心药医··“情绪中暑”易感人群 ··心理调节 ··睡眠、饮食双调节午时眯一会儿，不怕“夏打盹儿”··小憩养神，补充气血，精力充沛 ··阳气尽则卧，阴气尽则寤 ··子时大睡，午时小憩按摩手部反射区，一觉安眠到天亮··中医论睡眠 ··心神不下降，心阳无家归 ··肝气郁结 ··心血不足 ··按摩手部反射区，解决失眠睡意浓肆《黄帝内经》的秋季养生法秋季养生，重在养阴··日常起居要注意 ··秋季吐纳健身法入秋暑未消，脾胃要护牢··秋以燥气当令，养生当滋阴祛燥、生津润肺 ··滋阴润燥食物少不了秋燥分温凉，疗法也不同··秋燥症分类 ··如何预防秋燥 ··饮食调理除秋燥皮肤干燥瘙痒，从护肺开始调理··秋季为何皮肤会发干、开裂 ··秋季护肤，从调肺开始解除便秘不用愁，食疗按摩有妙招··中医论便秘 ··天便秘过程图 ··便秘的危害 ··便秘的分型 ··通便排毒，离不开的食疗方 ··按摩手和足，大便通畅无阻 ··肠道常按摩，轻松除宿便早卧早起，科学睡眠解“秋乏”··早卧早起，与鸡俱兴 ··解决“秋乏”的小方法秋季进补不可乱补··秋燥进补“五忌” ··秋季药补养生伍《黄帝内经》的冬季养生法冬三月，此谓闭藏··冬天不闭藏就会丧失阳气 ··冬不养藏，气血逆行，手脚冰凉 ··避寒就温是冬藏的基本原则 ··刺激督脉利于冬季保护阳气冬藏就是藏好“三宝”——精、气、神··精是什么 ··冬不藏精，春必病温 ··气是什么 ··养护阳气是养生治病之本 ··神是什么 ··如何养神冬季养生，贵在藏阳··收藏阳气 ··冬季养生，别伤阳损阳 ··阳气不足对身体的危害 ··艾灸补阳，通阳排浊 ··耳部按摩安神补阳 ··按摩头顶安神补阳补肾藏精，确保来年阳气十足··泡脚是养肾优选的方法之一 ··锻炼肾经，推拿腹部肾经和按摩足底穴位 ··冬季补肾顺应天时，黑色食品要多食寒为冬令主气，警惕寒邪致病··加强保暖防感冒 ··吃对饮食防寒邪 ··经络按摩治感冒鼻腔干燥暖气病，温补肾阳有妙招··中医解读“暖气病” ··轻松远离“暖气病”，舒适健康过寒冬睡不醒的冬三月，不妨来点儿“清醒剂”··久卧伤气 ··打通膀胱经，护好人体脏腑 ··按摩天柱穴，提神醒目、缓解视疲劳冬季进补，应外攘阴寒、内壮肾阳··冬季应滋补元气储藏能量 ··冬季饮食以温补为主

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