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孙科炎 著 / 机械工业出版社 / 2010-01 / 平装
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上书时间2023-02-21
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情绪调节术:情商养成的心理学旅途
情绪是一种利弊两面的内心体验,它集建设性与破坏性于一身;它会引导我们以恰当、现实的方法做事,也会让我们做错事而接受冲动的惩罚。但这不意味着人甘愿做情绪的奴隶,受情绪的支配。人应该也能够调节情绪。情绪是洪水,我们的理智就是制动情绪洪水的一道闸门。在修炼自身情绪的过程中,系统了解情绪的相关知识,掌握恰当的、实用的情绪调节技巧与方法至为重要。《情绪调节术:情商养成的心理学旅途》旨在帮助读者更清晰地分析与理解自身的情绪,并针对自身的情绪问题提供良好的解决途径,由此在丰富多彩的世界里生活得更好。
你为什么要品读这本书前言:如何在情绪的世界里生活得更好更幸福第一章解开情绪的密码——情绪认知一股涌动的能量——情绪新视角是什么引发了内心的乱流——自我排拒刺肉的沙与圆润的珍珠——情绪的臣服我们缘何在门内敲打——情绪是一种抉择解铃还需系铃人——情绪的制造者与主宰者最坏的情绪,最好的成长契机——情绪的导引力量第二章我们何时变得情绪化——情绪觉察感受你的感受——“正念”的透视力“生气”二字怎能打包情绪——情绪辨析在情绪绑架的日子里——情绪模式识别的方法抓住你的问题并设定目标——情绪转换当情趣遭遇“盲点”时——把握情绪活动规律玩一个默剧游戏——觉察他人情绪的方式第三章我们的情绪来自何处——情绪动机随“心”应变——情绪的自动评估反应机制先感后思——情绪的思考性评估机制回顾过去的经历——记忆引发的情绪“精神想象操”的魅力——想象唤起的情感“一吐为快”需得法——倾诉的秘诀弄假成真的玄机——刻意表现出来的情绪第四章洞察情绪的来龙去脉——情绪评价为什么受伤的总是我——情绪归因法的运用你意识到自己的问题了吗——情绪分析的“内观疗法”“以牙还牙”与“将心比心”——同理心法则“非此即彼”与“亦此亦彼”——辩证法策略都是“偏见惹的祸”——走出偏见的误区经历·体验·成长——加法思维修炼行动前的利益权衡——情绪代数学第五章被观念系统操控的人——情绪品质质疑你的信念——合理情绪疗法荒谬的“必须”、“应当”标准——克服完美主义真的可怕之极吗——“反灾难化”信念的建立“逆境情商”之必要——提高挫折耐受力唯“事实”为“真实”——接纳性信念的养成灵魂深处的信念“大PK”——强化健康信念第六章细小情绪的连锁反应——情绪传导警惕:情绪是瘟疫——被情绪传染后的情绪小心:别被他人情绪所左右——处理他人情绪的方式看看谁是最明智的人——释放他人给你的负面情绪“祸从口出”与“金玉良言”——说话的技巧与艺术面对擦肩而过的金牌——仇恨与宽容的心理解读不争而争的玄机——细小让步定律一张“笑脸”的魅力——吸引力法则第七章专注的排他性与心理沉迷——情绪转移换个事来做——行动转移法控制情境刺激——环境转移法别往死胡同里钻——注意力转移法比上不足,比下有余——比较转移法以情胜情的心理疗法——反向情绪转移法光进来了,黑暗就消融了——情绪枯竭缓解法第八章消极情绪的积极评估——情绪转化不做“好孩子”又如何——情绪的钟摆效应从柠檬中提取柠檬汁——负面情绪的正面价值失之东隅,收之桑榆——合理心理变通法接受痛苦,寻找自我——接受与实现疗法思绪决定情绪——培养积极的利导思维活在当下——培养积极的情绪情感体验你相信什么,就能得到什么——神奇的意念“魔力”第九章当情绪不可避免地降临——情绪体验忧心忡忡为哪般——跟焦虑说再见愈挫愈勇的心理学依据——直面压力压制而非压抑——发泄怒气的健康方法想哭的时候笑一笑——打开忧郁的枷锁不眠不休的嫉妒——消除嫉妒之心的五大法则6秒钟走下情绪电梯——驾驭情绪反应环关键点后记:一个懂得运用情绪调节术的人
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开播时间:09月02日 10:30