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作者:
(日)町田秀树 著 陈硕 译
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出版社:
人民邮电出版社
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ISBN:
9787115654199
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出版时间:
2025-01
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装帧:
平装
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开本:
32开
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ISBN:
9787115654199
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出版时间:
2025-01
售价
¥
29.85
7.5折
定价
¥39.80
品相
全新
上书时间2025-07-02
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商品描述:
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作者简介
町田秀树
町田脊柱整骨院院长。1996年,他毕业于日本体育学院体育系健康科学专业。2002年,町田脊柱整骨院开业,以能够显著缓解疼痛而闻名。2017年起,町田秀树担任东京工学院学校讲师。他著有《为什么做得好的人如此在意“姿势”?》 (翔泳出版社)
目录
第1部分为什么肩膀因为疼痛抬不起来呢
如果不及时治疗肩膀的疼痛,手臂就无法活动
肩膀僵硬,手臂再也抬不起来,发展为“冻结肩”
如果肩膀疼痛,就不要用力抬起手臂
肩膀不能运动是有原因的
习惯性动作可能会导致不适和疼痛
注意肩胛骨向下移动困难的情况
为什么会出现五十肩
颈椎曲度变直会增加颈部和肩膀的负担
肩膀越向前移动,手臂就越抬不起来
头部向前移动,背部会弯曲
肩胛骨被拉起而出现麻木
五十肩检查测试
第2部分如何改善五十肩
随着圆肩的持续,症状逐渐加重
随着年龄的增长,更容易变成圆肩
试着有意识地下沉肩膀
为了下沉肩膀,下巴应向后缩
……
内容摘要
本书为肩周炎(五十肩)人群提供了简单但有效的针对性解决方案。本书共4部分,第1部分剖析了肩膀疼痛的诱因:第2部分介绍了高效改善五十肩的方法与建议:第3部分以多步骤图文讲解的方式,为手臂抬起不同角度的人群提供了针对性的肩关节练习方法:第4部分阐释了消除五十肩的生活习惯,包括正确的办公姿势、行走时的注意事项等。本书是五十肩人群的自救指南,可以帮助他们通过简单运动改善症状,从而告别肩膀僵硬与疼痛,拥有更健康的生活。
主编推荐
“一键解锁肩周炎”:针对肩周炎患者的痛点,本书提供了一键式的解决方案,让复杂的肩周炎改善变得简单易懂,快速上手。
“肩周炎患者的自救宝典”:本书是肩周炎患者的自救宝典,不仅剖析了肩部疼痛的诱因,还提供了改善肩周炎的方法与建议,让肩周炎不再是难题。
“图文详解,一看就懂”:第3部分以多步骤图文讲解的方式,为不同极限角度的手臂抬起问题提供了针对性的肩部练习方法
“生活习惯全攻略”:第4部分阐释了改善肩周炎的生活习惯,包括正确的办公姿势、行走时的注意事项等,整体改善肩周炎。
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开播时间:09月02日 10:30
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