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如何睡个好觉

[英] 克里斯著；王志芳译 / 江苏科学技术出版社 / 2007-02 / 平装

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如何睡个好觉
作者: [英] 克里斯著；王志芳译

出版社: 江苏科学技术出版社

出版时间: 2007-02

版次: 1

ISBN: 9787534552311

定价: 18.00

装帧: 平装

开本: 32开

纸张: 胶版纸

页数: 167页

字数: 120千字

正文语种: 简体中文
内容简介：

幸运的是，你可以做一些事情帮助自己改善睡眠。克里斯·伊德兹科夫斯基博士已经成为提供了一套行之有效的指导。他首先帮助你了解睡眠是什么，以及我们的身体是如何调节睡眠的。随后，他交给你一个宝贵的工具“睡眠－清醒尺”－－用一份28天的日记帮助你度量自己的睡眠，了解问题出在哪里。你将学会如何对付由你无法控制的原因造成的不正常的睡眠，比如倒班或是生活出了岔子，书中有些很管用的技巧让你调整过来。克里斯·伊德兹科夫斯基博士还介绍了可能造成睡眠不好的疾病。以及什么时候该向专科医生求助。书里还有关于补充疗法的建议，为你提供更多的支持。

目录：

第一章你认为自己是失眠症患者吗
第二章如何度量睡眠
第三章管理你的睡眠
第四章生活方式与睡眠
第五章使用日记
第六章处理受忧的睡眠
第七章睡眠障碍
第八章使用辅助疗法

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