产后内在调养和修复 陈辰 编著 编 9787500886631
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作者:
陈辰 编著 编
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出版社:
中国工人出版社
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ISBN:
9787500886631
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出版时间:
2025-09
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装帧:
平装
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开本:
32开
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ISBN:
9787500886631
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出版时间:
2025-09
售价
￥
29.27
9.1折
定价
￥32.00
品相
全新
上书时间2025-09-19
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商品描述：
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作者简介
陈辰，20年母婴行业深耕者，资深培训专家，全国母婴技能巡讲发起人，“红墙”母婴品牌创始人，参与行业标准制定，独创母婴技能手法，积累了大量成功案例。主编《高级母婴护理师培训教材》《催乳师培训教材》《小儿推拿与家庭养护》《小儿推拿保健师培训教材》等系列核心教材。
目录
Part 1 产褥期知识001
一、产褥期母体变化002
1.产后子宫会发生什么样的变化002
2.产后阴道有什么变化004
3.产后外阴需要恢复多长时间005
4.产后盆底组织有什么变化005
5.女性乳房在哺乳期有什么样的变化005
6.产后消化系统有什么样的变化006
7.产后循环系统有什么样的变化006
8.产后泌尿系统会有什么样的变化007
9.产后腹壁有什么样的变化007
二、产褥期的中医解读007
10.产后为什么会出现“亡血伤津”008
11.产后为什么会出现“元气受损”009
12.产后为什么会出现“瘀血内阻”009
13.产后为什么会出现“多虚多瘀”009
14.产后主要观察哪三方面010
三、产褥期的临床表现010
15.为什么生产之后会出现产后阵痛011
16.产后恶露排多长时间是正常的011
17.产后为什么会出大量的汗012
18.为什么有的新妈妈会出现产后情绪不佳013
19.产后恢复都包括什么内容014
20.产后恢复很重要吗015
21.产后恢复的关键时间015
Part 2 盆底和盆底肌017
一、盆底018
22.什么是盆底肌018
23.盆底结构是怎样的019
24.盆底有什么功能呢020
25.产后盆底恢复不好会怎样呢020
26.产后没有出现过漏尿，就不需要做盆底肌的修复吗021
27.为什么说怀孕会对盆底肌有影响022
28.顺产分娩对盆底的影响更大吗022
29.剖宫产对盆底的影响更小吗023
30.产后盆底肌受损造成的危害024
31.产后盆底康复什么情况下需要做024
32.盆底康复过程中，需要注意哪些问题 025
二、盆底肌的恢复026
33.盆底肌恢复有标准吗026
34.产后盆底肌的状态怎么评估026
35.盆底肌修复方法有哪些027
36.产后盆底肌不同的状态要有不同的解决方法吗 029
37.产后盆底肌高张怎么办030
38.凯格尔运动对加强盆底肌的作用031
39.为什么说盆底修复过程中，采用腹式呼吸会事半功倍031
40.产后促进盆底肌恢复的生活方式有哪些 032
41.如何科学抱娃034
42.产后什么样的姿势能正确地保护盆底肌 036
Part 3 产后子宫复旧037
43.子宫复旧受哪些因素的影响038
44.产后恶露不止的原因是什么040
45.恶露排出阶段如何养护040
46.子宫恢复阶段如何养护042
47.哪些新妈妈不能做产后骨盆康复043
Part 4 产后痛045
一、手足痛046
48.什么是产后手足痛046
49.产后为什么会出现“妈妈腕”047
50.产后手痛症状是什么样的047
51.产后怎样预防手腕或手指痛048
52.怎样按摩“妈妈腕”048
53.产后为什么出现足跟痛049
54.产后足跟痛有什么表现049
55.怎样防止产后足跟痛050
56.怎样调理足跟痛050
57.产后手足痛的家庭调养051
二、腰背痛052
58.产后腰痛的原因有哪些052
59.产后腰痛怎么办053
60.缓解产后腰痛家庭康复运动有哪些053
61.产后背疼怎么办057
62.怎样预防产后腰痛058
63.腰痛的食疗食谱有哪些059
三、肌肉痛061
64.产后为什么会出现肌肉酸痛061
65.怎样消除产后肌肉酸痛症状062
66.产后痛的药膳调养有哪些063
67.如何应对术后刀口疼痛064
四、腹痛065
68.产后腹痛的原因065
69.剖宫产后 48 小时内如何恢复066
70.如何减轻产后宫缩痛067
71.发现异常腹痛时的应对方法068
72.产后腹痛的生活调养有哪些069
73.产后腹痛的药膳调养有哪些069
74.产后暖宫缓疼痛食疗有哪些071
五、哺乳痛072
75.产后哺乳痛的原因有哪些072
76.哺乳痛的处理原则有哪些075
77.如何减轻产后哺乳痛075
Part 5 产后调养077
一、产后体质078
78.为什么新妈妈产后体质虚弱078
79.孕期产后的体质会发生怎样的变化080
80.如何跟长辈解释“捂产褥期”的坏处 081
81.产后常见的体质类型有哪些081
二、产后调出最佳体质086
82.气虚体质如何调理086
83.血虚体质如何调理089
84.阳虚体质如何调理091
85.阴虚体质如何调理093
86.产后第一次来月经应该怎么对待呢095
Part 6 排 便097
一、产后便秘的知识099
87.新妈妈产后为什么容易便秘099
88.新妈妈产后便秘应该怎么调理呢099
89.产后便秘的危害有哪些101
二、产后便秘的应对102
90.怎样通过运动治疗便秘102
91.产后便秘的验方调养有哪些102
92.产后痔疮的原因有哪些104
93.产后脱肛感和痔疮的防治105
94.产后痔疮发作如何护理106
95.防治痔疮药膳食方有哪些106
三、产后排尿的知识108
96.产后排尿的异常情况都有哪些108
97.为什么出现产后漏尿108
98.什么是产后尿潴留109
99.产后为什么会出现尿潴留109
四、产后尿潴留的应对110
100.产后不排尿怎么办110
101.应对尿潴留的验方调养有哪些111
102.应对尿潴留的药膳调养有哪些112
103.生产中怎样预防尿潴留113
Part 7 产后的情绪问题115
一、对抑郁症的认知116
104.为什么叫产后抑郁116
105.怎样判断自己是产后抑郁117
106.产后抑郁症跟其他抑郁症的关系有哪些 118
107.什么状态的抑郁需要立刻就医118
108.情绪低落就是产后抑郁吗119
109.产后抑郁情绪的级别划分有哪些120
110.产后抑郁的危害有哪些122
二、产后抑郁症的诱因125
111.生理因素如何影响产后情绪126
112.心理因素如何影响产后情绪126
113.环境因素如何影响产后情绪127
114.职业因素如何影响产后情绪128
115.产后婴儿的抚养方式如何影响产后情绪 128
三、产后抑郁的表现129
116.产后抑郁表现程度129
117.产后抑郁的症状有哪些129
四、产后抑郁的诊断130
118.心理健康有哪些标准130
119.如何对产后抑郁进行自我判断131
120.产后抑郁症的诊断标准132
五、产后抑郁的预防133
121.妊娠期如何发现产后抑郁症的端倪134
122.经济方面如何预防产后抑郁134
123.怀孕前如何从身体方面预防产后抑郁 135
124.有计划地生育如何预防产后抑郁135
125.如何打造孕前和妊娠期的好心情预防产后抑郁 136
126.做好产前检查对预防产后抑郁的作用怎样 138
127.社会活动对预防产后抑郁的作用怎样 138
128.怎样忘记和克服不愉快和疼痛，消除坏情绪，预防产后抑郁139
129.预防先天性疾病对预防产后抑郁症的作用怎样 139
130.为预防产后抑郁家人在生活中要注意哪些 141
六、产后抑郁的应对142
131.有心理问题为何要及时求医142
132.如何走出抑郁症的困境142
133.产后抑郁的按摩方法有哪些146
134.产后抑郁的艾灸方法有哪些147
后记150
内容摘要
产后康复系列丛书旨在帮助产后的新手妈妈更快的认识和了解因生产带来的身体和心理变化，从理论到实操，从通用常识到特殊护理，从外在塑形到内在调理等诸多方面，详细阐述因生产带来的各种问题和应对的办法。全方位的助力产后新手妈妈更从容的应对产后造成的焦虑和不适，有很好的指导作用。《产后康复系列：产后内在调养和修复》重点讲解产后内在调养和修复，涉及到产褥期的知识、盆底和盆底肌、产后子宫复旧、产后痛、产后调养、排便、产后的情绪问题等相关内容。对需要产后康复的女性来讲，具有很强的指导性和答疑的作用。
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