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  • 不想上班有救吗(26个职场困扰的心理学处方)
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不想上班有救吗(26个职场困扰的心理学处方)

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  • 作者: 
  • 出版社:    中国法制
  • ISBN:    9787521602913
  • 出版时间: 
  • 装帧:    其他
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  • 出版社:  中国法制
  • ISBN:  9787521602913
  • 出版时间: 
  • 装帧:  其他

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    • 商品分类:
      哲学心理学
      货号:
      30714236
      商品描述:
      导语摘要
       如何面对职场上各种恼人的压力状况?
      如何抒解、调整这些压力,使自己的身心平衡,更进一步把这些压力转化,使自己在职场上能更从容自在,更具有活力?
      如何找到面对职场与面对自己的有效解方?
      当再多的职场教战手册,都无法解决你的问题时,这里有26帖真正有效,让你能身心平衡、乐在工作的疗愈处方。

      目录
      Part 1  工作效能处方
        症状01  实在忍不住,又滑了一下手机
          疗愈处方  告别数码分心现象
        症状02  为什么老是不专心?
          疗愈处方  提升专注力的诀窍
        症状03  拖,拖,拖,到底要拖到什么时候?
          疗愈处方  克服导致拖延的非理性思考
        症状04  我快把自己给逼疯了!
          疗愈处方  修炼不完美的智慧
      Part 2  情绪管理处方
        症状05  我压力好大,快喘不过气啦!
          疗愈处方  从自主神经了解身心状态
        症状06  吃这个也痒,摸那里也痛,怎么办?
          疗愈处方  改善自主神经健康的方法
        症状07  同事都说我情绪会失控
          疗愈处方  面对愤怒海啸的技巧
        症状08  个性就是爱生气
          疗愈处方  转化愤怒为生命能量
        症状09  我感觉自己好紧张
          疗愈处方  找回你天生的正念能力
        症状10  我心情很郁闷,人生没希望了……
          疗愈处方熟练正念减压技巧
      Part 3  成就动机处方
        症状11  我工作成瘾了吗?
          疗愈处方  从存在心理学思考人生
        症状12  我好想离职!
          疗愈处方  克服职场疲劳综合征
        症状13  想到工作,我就觉得好倦怠
          疗愈处方  改善慢性疲劳综合征
        症状14  我就是不想工作
          疗愈处方  冲动一点,现在就开始改变
        症状15  不管了,我一辈子只想玩游戏
          疗愈处方  运用自我催眠技巧
      Part 4 同事互动处方
        症状16  跟那个同事一起,我就头痛
          疗愈处方  与自恋型人格者相处的技巧
        症状17  同事认为我自以为是
          疗愈处方  如何改善过度的自恋
        症状18  我真的很想跟他大吵一架!
          疗愈处方  掌握有效的人际关系技巧
        症状19  我该坚持?还是退让?
          疗愈处方  面对人际冲突的战略
      Part 5  主管互动处方
        症状20  我好害怕遇到主管
          疗愈处方  改善社交焦虑的技巧
        症状21  实在不知道怎么跟主管相处?
          疗愈处方  和权威者相处的策略
        症状22  我觉得主管实在太过分了
          疗愈处方  拿出勇气对抗职场霸凌
      Part 6  面对客户处方


      内容摘要
       日常总是被一些职场困扰闹得不想上班?没关系,这一次有专业的心理医生为你提供解决方案。作者从“工作效能”“情绪管理”“成就动机”“同事互动”“主管互动”“面对客户”“领导能力”七个方面出发,以生动的案例,带领读者看清问题背后的真
      相,剖析其心理学层面的原因,并且提供给读者自我疗愈的练习。无论是职场新人,还是工作许久的上班族,无论身处职场的哪一个位阶,都应该细读本书,相信每一位读者都能从中获益。


      精彩内容
       实在忍不住,又滑了一下手机从前,有位关女到头城的乌石港玩水,在沙滩上捡到一盏阿拉丁神灯。她喜出望外,连忙许下对未来老公的三个愿望:“第一,眼中只有我;第二,我成为老公生命中的唯一;第三,每天起床老公都会拥抱我,到任何地方都带着
      我。”于是,神灯把她变成了iPhone……曾几何时,与你每天耳鬓厮磨、相处最久的,不再是你的伴侣,而成了智能手机。
      试想你典型的一天——早上,手机闹钟响了,你伸出手把它“滑掉”,看到电子邮件信箱有12封信未阅读,微博有36个最新动态,微信上面有69个新信息。
      你不假思索,一一点选查看,其中10封电子邮件是购物网站的自动通知。你准备回复同事的微信,犹豫着该怎么回比较好,心里有点烦。你心想:不然先点选好友发来的微博新闻好了。突然你发现已经过了半小时,于是在惊吓中赶紧起床,没刷牙,更没吃早餐,直接赶去公司。
      你倒了杯热咖啡,把公司电脑开机了。第一件事,自然是打开电子邮件信箱。一封信件吸引了你的注意:某大品牌平板电脑推出超低价!你有一股冲动要刷卡,随即不放心地转往其他3c购物网站,毕竞要货比三家。你想到今天的股价指数,点选了手机App,你看到漂亮的走势图,太好了,涨了,可以买一台新平板电脑!
      当你刷完卡,瞄到墙上的时钟,已经上午11点了。你告诉自己得收心,开始处理业务。你要打印文件,打印机却没反应?!电子屏显示“请更新驱动程序”,你花了半小时才搞定。打印好还没两分钟,你发现电脑版微信有了15则信息通知。你本能地用鼠标点选……到了下午6点,你发现业务还没完成一半。得加班了,你心想。
      晚上9点,你离开公司。等红绿灯时,你一定用手机检
      查一次电子邮件。到夜市吃了夜宵,回到住处,你觉得好累好烦,不然打个游戏《英雄联盟》纾压好了!
      你想到该去睡觉的时候,已经是半夜3点。早上7点半,还得爬起来……在网络科技发达的今日,上班族的工作效率似乎不容乐观。忙碌、劳累背后的原因,不全然是工作负荷,还有自己不断分心的现状。
      网络科技代表的是每时每刻的小小诱惑。
      当你需要专心时,却瞥见手机里“芳草鲜美,落英缤纷”,你不知不觉走进网络的“桃花源”里,无法全心工作,更难以好好休息,留下日复一日的懊悔,以及更大的焦虑感,等待更频繁的“数码分心”来转移。
      网络创造了人与人之间的“联结”状态,许多人从社交软件中大大拓展了人际网络;然而,网络也造成了“过度联结”状态,让你陷于即时互动之中,非常忙碌地查看与回应信息,一直分心。“已读未回”状态,也增加了当事者回应的急迫性以及人际焦虑感,加重了分心现象。


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