常见病保健丛书-养胃就这么简单

《养胃就这么简单》从胃肠病的发病原因、临床表现及常见的胃肠病防治等方面介绍了胃肠病的一般常识，着重在饮食养胃、运动健胃、生活护胃和医药治胃等方面，介绍了生活中如何正确养胃护胃的科学方法，另外还介绍了具有中医特点的按摩养胃、针炙治胃等，使患者能够掌握生活中的方方面面，使胃肠功能保持在最佳状态。

刘安祥，主任医师，硕士生导师，从事普内、消化内科工作二十余年，发表医学论文多篇，同时著有多部保健图书，深受读者的好评。

第一章知胃肠，养胃常识早知道
第一节认识人体的“后天之本”003胃在人体中的位置/003
胃的自画像/003
胃的组成/004
胃的排空/005
胃的入口与出口作用/005
胃的组织结构是怎样的/006
胃在人体内的作用/007
胃酸的功与过/008
胃的消化期运动/009
中医对胃的认识/009
测测你的胃肠功能/010
第二节是什么让胃如此受伤012遗传因素与胃病的关系/012
胃的幕后杀手/012
环境因素对胃的影响/013
经常失眠易致胃不和/014
减肥，减去了胃健康/014
口腔卫生也影响胃健康/016
是药三分毒，药物对胃的影响/016
养胃，谨防应酬惹祸/017
熬夜，作息无规律熬出胃病/018
压力过大，引起胃病的导火索/019
常吃泡面，胃易叛变/019
饥饱失常，肠胃失灵的导火索/021
烈酒下肚，胃黏膜“红了脸”/021
第三节胃病青睐哪些人023空姐，工作环境易致胃病/023
白领，压力过大易致胃病/024
沉迷麻将，影响休息又伤胃/024
加班族，加出来的胃病/025
教师，胃病的高发人群/026
SOHO族，时间管理混乱影响
胃健康/027
记者，不规律作息伤胃/027

第二章治胃病，做自己的护理医生
第一节识别胃病早期症状031什么是腹痛/031
引起腹痛的原因是什么/031
什么样的腹痛应该立即就医/032
发生腹痛时怎样进行自我处理/032
什么是腹胀/033
引起腹胀的原因是什么/033
腹胀与慢性胃炎的关系/034
发生腹胀时怎样进行自我处理/035
什么是呕吐/035
引起呕吐的原因是什么/036
什么样的呕吐应该立即就医/036
发生呕吐时怎样进行自我处理/037
什么是腹泻/038
引起腹泻的原因是什么/038
什么样的腹泻应该立即就医/039
发生腹泻时怎样进行自我处理/040
什么是便秘/041
引起便秘的原因是什么/041
什么样的便秘应该立即就医/042
发生便秘时应怎样进行自我
处理/042
什么是烧心/043
引起烧心的原因是什么/043
什么样的烧心应该立即就医/044
发生烧心症状时怎样进行自我
处理/044
什么是便血和黑便/045
出现黑便就意味着发生便血吗/045
引起便血的原因有哪些/045
便血与黑便患者日常生活中需
注意什么/046
什么样的便血应该立即就医/046
什么是吞咽困难/047
引起吞咽困难的原因是什么/047
什么样的吞咽困难应该立即
就诊/048
吞咽困难就诊时应向医生提供
什么信息/048
发生吞咽困难症状时怎样进行
自我处理/049
第二节了解常见的胃病检查方法050粪便检查在临床诊断中的意义/050
粪便检查的主要内容是什么/050
留取大便时应注意哪些问题/052
胃液分析对诊断起着怎样的
作用/052
胃液分析检查时应注意什么/052
腹部透视或摄片对诊断胃肠病
有何意义/053
什么是钡餐造影/053
钡餐造影检查对诊断起着怎样的
作用/054
钡餐造影时应注意什么/054
胃镜检查前后应做些什么/055
何种情况下应做结肠镜检查/055
走出胃镜检查误区/056
胃镜检查的细节不可忽视/057
内镜检查与钡餐造影能相互
替代吗/057
什么是活体组织病理检查/058
为什么要做活体组织病理检查/058
广义的活体组织病理检查有
哪些/059
做活体组织病理检查会造成
肿瘤扩散吗/060
第三节做好胃病的早发现和预防062什么是急性胃炎/062
急性胃炎的症状都有哪些/062
引起急性胃炎的病因是什么/063
如何预防急性胃炎的发生/064
什么是慢性胃炎/065
慢性胃炎的症状都有哪些/065
慢性胃炎被分为哪几类/065
引起慢性胃炎的病因是什么/067
如何预防慢性胃炎的发生/068
什么是胃下垂/069
胃下垂的症状都有哪些/069
引起胃下垂的病因是什么/070
如何预防胃下垂的发生/070
什么是消化性溃疡/071
消化性溃疡的症状都有哪些/071
引起消化性溃疡的病因是
什么/072
诊断消化性溃疡应做哪些检查/072
如何预防消化性溃疡的发生/073
什么是胃食管反流病/074
胃食管反流病的症状都有哪些/074
引起胃食管反流的病因是
什么/075
如何预防胃食管反流的发生/076
什么是功能性消化不良/076
功能性消化不良的症状都有
哪些/077
如何预防功能性消化不良的
发生/077
什么是胃癌/078
胃癌的症状都有哪些/078
引起胃癌的病因是什么/079
胃癌分为哪几期/080
诊断胃癌应做哪些检查/081
如何预防胃癌的发生/082


第三章食为养，以食为天的养胃秘诀
第一节饮食习惯决定胃健康085养好胃，平衡膳食是基础/085
进食三餐的最佳时间/086
正确的进食顺序更养胃/086
细嚼慢咽，减轻胃肠负担/087
饮食清淡，勿嗜咸/088
站立进食最健康/088
餐前喝点汤，保胃又健康/089
膳食应合理烹调/090
科学的食物搭配有助养胃/090
饮食有节，养胃把握适度原则/091
午饭营养不均引发胃病/093
第二节养胃，饮食禁忌莫忽视095别当早餐的“逃兵”/095
冷饮切忌痛饮无度/096
胃肠健康忌暴饮暴食/096
进餐时忌看电视/097
饭后忌马上散步/098
养胃忌挑食偏食/098
少饮咖啡和浓茶/099
小心烫食伤害胃/100
辣虽过瘾忌过量/100
剩饭热后吃不得/101
吃凉食小心胃痛/102
吃饭时不宜喝水/102
饭前不宜光喝酒/103
饭后忌立即洗澡/103
饭后不宜进行房事/104
第三节养胃食物大搜索105红薯，促进胃肠蠕动/105
小米，养胃佳品/106
扁豆、豇豆，养胃好帮手/107
糯米，胃部健康好伴侣/108
莲藕，滋养脾胃的灵根/109
番茄，健康助消化/110
南瓜，提高胃动力/110
芹菜，健康降压/110
山药，健脾养胃的妙药/111
土豆，防胃病的天然食品/112
胡萝卜，增强胃的抵抗力/113
猴头菇，预防胃癌/113
螺旋藻，胃肠的保健食品/114
香菇，降低胃癌概率/115
苹果，健胃又通便/115
荸荠，很好的消积食品/116
猕猴桃，和胃降逆/116
桑葚，养胃有奇效/117
鲜橙，可以防胃癌/117
牛肉，养胃的“肉中骄子”/118
鸡蛋，保护胃黏膜/119
蜂蜜，养胃佳品/119
大蒜，具有抗胃癌作用/120
生姜，解腥开胃/121
山楂，有助消化/121
藿香，胃痉挛的克星/122
第四节养胃美食边学边做123养胃家常菜/123
养胃营养粥/127
养胃鲜汤/130
养胃茶饮/133
养胃药酒/136

第四章勤运动，科学锻炼的养胃之道
第一节运动养胃，适量是原则141运动是胃病患者的健康基石/141
消化不良多运动/142
运动保胃有原则/143
养好胃须走出运动误区/145
有助消化功能的运动/147
适量运动消胃胀/147
选择科学的运动时间/148
把握好运动时机/149
第二节运动方式，合适的才是最好的150摩腹散步运动/150
跑步，经济又简单的养胃方法/151
光脚走路健胃法/152
活动脚趾健胃疗法/152
运动姿势也养胃/153
甩甩手，养胃运动也可以很
简单/154
做体操，养胃的好方法/154
鼓腮运动助消化/156
叩齿，叩出津液保健康/157
划圆转腰养胃法/157
风摆头健胃法/158
太极拳，慢调养胃法/158
舞蹈运动感受健康/159
瑜伽，理顺肠胃/160
骑车，刺激胃肠蠕动/161
气功，改善胃肠功能/162
八段锦，民间养胃保健操/163
叩穴健胃步行法/167
冥想养胃法/167
胃病患者宜练缩肛运动/167

第五章好心态，养胃切忌愁满肠
第一节病由心来，情绪影响胃肠171胃病与心理因素的关系/171
心病让胃病更难治/172
情绪引起胃肠不适的原因/172
胃肠也有喜怒哀乐/173
性格与胃病的关系/173
生闷气，伤胃损健康/174
自闭，胃病不知不觉找上你/174
性情忧郁加重病情/175
远离浮躁的怪圈/176
第二节养好胃，从“心”开始178从“心”开始关爱你的胃/178
笑是最廉价的天然良药/178
幽默常伴，胃病不找你/180
胃炎患者要学会减压/181
学会放弃，让心灵得到释放/182
时常怀着一颗感恩的心/183
知足是一种良药/183
哭泣可减少胃挫伤/184
清心安神，剔除心中“污渍”/185
聊天也能助消化/187
“悲秋”情节要不得/188
长吁短叹缓解压力/188
垂钓也能养胃/189
欣赏画作治胃病/190
听歌也能治胃病/190
练习书法学养心/191

第六章好习惯，起居有常胃自安
第一节24小时关爱胃健康195生活有规律，胃肠得健康/195
养胃要保证充足的睡眠/196
优良环境，成就胃健康/197
保持口腔卫生/197
勤刷牙防胃病/198
裸睡使胃着凉/198
露脐易致胃病/199
身体暖，胃舒坦/200
饭后忌立即洗澡和剧烈运动/200
清晨宜喝一杯水/201
空腹不宜喝牛奶/201
晨起空腹锻炼有危害/202
养胃要远离酒桌/202
吸烟有害胃健康/203
防胃病莫要伏案睡/203
空腹莫喝绿茶/204
养胃从衣食住行入手/205
第二节春夏秋冬，四季养胃亦有别206春季养胃的生活调适/206
春季早晚注意保暖/207
春天吃野菜保健功效好/208
夏季养胃，避暑保阳/208
夏季易患胃病人群/210
夏季饮食保健六宜/210
夏日养胃少吃水煮鱼/211
秋季养胃的生活调适/212
秋日冷水浴可健胃/214
秋季饮食四宜/214
冬季养胃的生活调适/215
冬饮黄酒养胃健肾/217
冬季养胃如何进补/217

第七章理疗法，中医养胃有妙招
第一节养胃的按摩调理221常用摩腹养胃手法/221
按摩左手缓解胃痛/221
耳压，调理胃健康/222
按摩头部治胃病/224
延年九转按摩法/224
按摩四肢治胃病/226
摩脐治胃病/227
第二节养胃的刮痧拔罐法228拔罐前的准备/228
拔罐操作注意事项/229
拔罐治疗常见胃病/230
刮痧前的准备/231
刮痧术后的注意事项/232
刮痧，胃痛的克星/233
刮痧治呃逆和腹泻/233
第三节养胃的针灸调理235施灸的禁忌及注意事项/235
艾灸治疗胃病/236
毫针治疗胃病/236
温熨治疗胃痛/237
第四节其他理疗法239泡泡脚也能养胃/239
熏洗疗法治胃病/240
贴敷疗法治胃溃疡/241
热敷治胃痛/243
药浴治胃病/243


第八章药为治，胃肠有病莫硬扛
第一节胃病用药，要有原则/247胃病用药有原则/247
胃病患者自行用药的危害/248
胃病病情不同，药物选择不同/249
胃病患者应正确看待新药/250
中西药治胃病的配伍禁忌/251
制定用药方案/252
胃病患者的用药姿势/253
胃病患者的用药剂量/253
忌用茶水服药/254
胶囊可以掰开服用吗/255
中药不宜长期服用/256
止痛药应慎用/256
睡前服药效果好/257
打针不能代替吃药/257
第二节治胃病，对症下药疗效佳259胃食管反流病的用药/259
急性胃炎常用西药/259
慢性胃炎常用西药/262
硫糖铝治胃溃疡/263
胃下垂的常用西药/264
功能性消化不良的常用西药/265
中成药调治脾胃/266
脾胃不和选用中成药/267
胃痛患者宜用的中草药/267
急性胃炎的常用中药/271
慢性胃炎的常用中药/274
治疗胃溃疡的中药秘方/275
治疗胃癌的中药秘方/275
胃下垂的常用中成药/276
胃癌的常用中草药/276