前言
作者简介
第一部分 洞察人性
第1章 矛盾的心
要想获得幸福、维持良好的人际关系,我们必须要接纳自己,爱自己。每个人体内都有三股力量:本我想做感觉好的事;自我想做看起来好的事;而超我想做真正好的事。
第2章 诊断偏倚:你已有的观念
偏见通常是无意识的,发生在我们毫无察觉的时候。由于我们对不符合期待的证据视而不见,所以我们倾向于只看到我们想看的东西。
第3章 评估情绪:情绪健康的四个层面
评估情绪健康的四个层面分别是:自尊、责任感、视角、人际关系与人际界限。
第二部分 洞察情绪的心理机制
第4章 层面1:自尊
自尊指的是我们有多爱自己,是否坚信自己值得拥有生活带给我们的好东西。当自尊遭到破坏时,将产生三种不同的人格类型:屈从型、自大型、回避型。
第5章 层面2:责任感
人们不是因为生病了才表现出行为不负责任,而是因为行为不负责任才会生病。当我们成功地抵抗住诱惑,便是做到了自我控制,而这才是自由意志和情绪健康的真正体验。
第6章 层面3:视角
低自尊局限了我们的视角。带着这样的视角在生活中前行,就像在浓雾弥漫的空气中徘徊,我们能看见的,只有自己近在咫尺的双手。
第7章 层面4:关系与界限
建立并维系良好关系的能力是健康与幸福的核心,那些看起来与周围人相处不好的人,似乎也有着一箩筐的情绪问题。
第三部分 洞察情绪的量化指标
第8章 心灵CAT扫描:只需五分钟
在酒吧、餐厅、公园,甚至在电梯里,即使你与对方的关系仅限于观察或者短暂的交流,通过几分钟心灵CAT扫描,你都可以得到充足的信息对他做出判断。
第9章 提问高手:意图不要太明显
一个合格的提问高手不仅知道提出合理问题的方式和时机,也知道如何将之前收集到的关于四个层面的信息相互联系起来。
第10章 警报信号:一定出了什么问题
与任何人相遇或交往的过程中,都应该时刻对警报信号保持敏感,并能区分哪些信号反映了轻度的异常,哪些预示着严重的危机。
第11章 统计数据:疯狂的天才属于特例
研究发现了一些极具说服力的模式,它们能从统计学的角度帮助你预测是否应该质疑一个人的情绪健康。
第12章 复原力:对抗压力的保护伞
遭遇巨大的生活压力事件时,为什么一些人可以应对压力和创伤,而另一些人却不能?他们的区别在于复原力。
第13章 家庭纽带:基因决定论?
基因不能决定我们的命运,但确实对我们成为什么样的人有所影响。每个人都有足够多的机会去影响自己的境遇,我们是否会变成父母那样,其实掌握在每个人自己手中。
参考文献