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  • 再见,压力 (澳)马修·约翰斯通,(澳)迈克尔·普雷尔 9787555115526 广西科学技术出版社
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再见,压力 (澳)马修·约翰斯通,(澳)迈克尔·普雷尔 9787555115526 广西科学技术出版社

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  • 作者: 
  • 出版社:    广西科学技术出版社
  • ISBN:    9787555115526
  • 出版时间: 
  • 装帧:    平装
  • 开本:    16开
  • ISBN:  9787555115526
  • 出版时间: 
  • 装帧:  平装
  • 开本:  16开

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    • 商品分类：
      哲学心理学
      货号：
      1202412822
      商品描述：
      目录
      我们跟压力说再见的故事

      前言

      1 压力，再见

      给你造成压力的迹象、症状和诱因

      2 大脑，再见

      关于我们大脑和意识的骗局、陷阱与真相

      3 害怕，再见

      减少压力在生理方面的影响

      4 时限，再见

      如何做到事半功倍

      5 负重，再见

      照看好你的身体

      6 斗争，再见

      冷却我们人际关系中的所有压力

      7 限制，再见

      做最好的自己

      最后的感想

      鸣谢

      参考书目与资料来源


      内容摘要
      压力，现代社会无处不在的一个话题。世界卫生组织预计，到2030年，与压力有关的精神健康问题，包括抑郁和焦虑，会变得更加普遍；压力会取代心脏疾病，成为全世界疾病致残的头号原因。
          长期存在、持续不断的巨大压力，会给人的身心健康、人际交往、亲密关系等带来诸多问题。而严重压力状态下的人，会无法进食、睡眠、集中注意力、做出决定、完成工作，甚至无法出门。
          《再见，压力》，黑狗研究院推出的重磅作品！在这本基于实证的书中，你将看到与压力有关的所有重要知识，学会应对和管理压力的有效方法。在书中，两位作者从压力的形成、症状、来源等出发，结合生理学、脑科学、心理学等各领域的前沿研究，带你一步步深入压力，练习压力管理的实用技巧，拿回人生的主动权。
          书中用超过120幅形象的插画，将严谨、实用的科学语言进行视觉化呈现，帮助你在收获满满干货的同时，轻松阅读，快乐实践。无论你当前处于比如健康压力、情绪压力、工作压力、人际压力等哪一种压力中，这本书都有具体而详尽的科学方法提供给你，而你只需要翻开它，跟着做起来！

      主编推荐
      很少有关于压力的书像这本书这样轻松、有趣，还极富干货。
      压力测量计、应激反应模型、压力的ABC模型、思维解离、正念呼吸、时间管理、IDEAL问题解决模型、目标管理的SMART原则、语言重塑……这些专业的压力管理知识，在具有优选声誉的插画家、黑狗研究院创意总监马修·约翰斯通和临床心理学家、黑狗研究院压力管理专家迈克尔·普雷尔的共同诠释下，变得浅显、易懂、易于掌握。翻开这本书，你会看到两位作者如何强强联合，将减压变成一件快乐、好玩、随时可以实践的事情。
      既然我们与压力的关系会一直存在，那不如学会与压力相处吧！

      温馨提示：在阅读这本书的时候，请在手边准备一个笔记本，把每一个你觉得正确或给你带来启发的想法都记录下来。因为，我们更容易去将写下来的事情付诸实践。

      配送说明

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