职场高效阅读：成为高手的实用阅读秘籍朱晓华 9787111706977 机械工业出版社

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作者: 朱晓华
出版社: 机械工业出版社
ISBN: 9787111706977
出版时间: 2023-02

四部分类: 子部 > 艺术 > 书画
装帧: 精装
开本: 32开

作者: 朱晓华
出版社: 机械工业出版社
ISBN: 9787111706977

出版时间: 2023-02
四部分类: 子部 > 艺术 > 书画

装帧: 精装
开本: 32开

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导语摘要
一本更适合职场人的高效阅读方法书！“没时间读、读得慢、读完就忘、感到无用”四大阅读难题彻底解决！干货满满、有科学理论支撑、有实践心得、有方法、有技巧、有检验自己成长的随书练习！一分钟读300字提升到一分钟1000字难吗？旁征博引、下笔顺畅难吗？试试四步读书法!四步读书法易上手、见效快！已帮助500多名学员和10万多名听众用尽量少的精力获取尽量多的收益！你的小伙伴在暗暗努力，你也加入他们的行列吧！阅读本书，你可获得如下技能：1如何提升阅读速度2如何不占用休息时间阅读3如何做到学以致用4如何记住书中的知识5如何让碎片化阅读产生系统化的学习效果6在自己的不同职场阶段如何选书7如何构建自己的知识管理系统8如何形成持久的阅读习惯9如何保持精力充沛更多知识和技能等待你拿起本书开始探索！

目录
推荐序自序第1 章适合职场人的四步高效阅读法/ 001 1. 1 职场人阅读的四大困惑: 忙?慢?忘?无用/ 004 1. 2 成年人学习的特点/ 006 1. 3 核心原则: 以我为主, 学以致用/ 008 1. 4 阅读目的———关键因素/ 010 1. 5 阅读的5 步转化漏斗/ 014 1. 5. 1 阅读成效公式/ 014 1. 5. 2 与5 步转化漏斗对应的本书阅读说明/ 015 1. 6 四步读书法: 预?通?内?外/ 017 1. 7 训练开始之前的热身/ 018 1. 7. 1 学习的时候大脑里发生了什么/ 019 1. 7. 2 拥抱成长型思维/ 020 1. 8 小结/ 021第2 章预读/ 022 2. 1 了解作者/ 023 2. 2 细阅读目录/ 024 2. 3 用快的速度翻阅全书/ 025 技巧: 快速翻书的手法/ 026 2. 4 细阅读前言/ 028 2. 5 整合和提问/ 029 2. 6 文章的预读/ 030 2. 7 小结/ 031第3 章通读的窍门:视觉快速阅读技巧/ 032 3. 1 快速阅读的心理学与神经科学基础/ 032 3. 1. 1 阅读速度自测/ 033 3. 1. 2 影响阅读速度的三个基础因素/ 036 3. 1. 3 影响快速阅读的原理1: 眼跳/ 037 3. 1. 4 影响快速阅读的原理2: 视距—视网膜生理结构的局限/ 040 3. 1. 5 影响快速阅读的原理3: 阅读的大脑通路/ 043 3. 1. 6 小结/ 047 3. 2 视觉速读训练/ 048 3. 2. 1 卡片法: 消除随机回读/ 048 3. 2. 2 强制提速以减少默读的3 个方法/ 051 3. 2. 3 单行引导法: 训练眼跳/ 052 3. 2. 4 节拍器: 训练眼跳的辅助小工具/ 056 3. 2. 5 关键词阅读法/ 056 3. 2. 6 意群阅读法/ 060 3. 2. 7 左右手垂直引导法/ 061 3. 2. 8 每行三次眼跳节奏训练/ 069 3. 2. 9 闪词练习: 一眼看清一个意群/ 071 3. 2. 10 快速阅读的“不读” 策略: 略读?跳读?扫读/ 073 3. 2. 11 反向扫视引导法/ 078 3. 2. 12 在电子设备上快速阅读的技巧/ 080 3. 2. 13 小结/ 085 3. 3 练习答案/ 086第4 章听觉速读与通读策略/ 087 4. 1 听觉速读/ 087 4. 1. 1 要听书吗? 听书的价值和缺点/ 087 4. 1. 2 听书与看书的选择和结合/ 089 4. 1. 3 关于“听觉学习者” 和“视觉学习者” / 090 4. 1. 4 真人朗读与语音合成/ 091 4. 1. 5 如何使用App 来听书/ 093 4. 1. 6 如何使用App 听文章/ 099 4. 1. 7 听书的训练/ 102 4. 2 通读阶段的技巧/ 103 4. 2. 1 对自己有用的才是重点/ 103 4. 2. 2 勾画批注的技巧/ 105 4. 2. 3 灵活控制阅读速度/ 108 4. 3 小结/ 109第5 章反刍内化/ 111 5. 1 重读重点/ 112 5. 2 朝专家的方向加工知识/ 113 5. 2. 1 发现更有意义的信息模式/ 113 5. 2. 2 围绕核心概念组织知识/ 115 5. 2. 3 能按情境提取知识/ 116 5. 2. 4 顺畅提取知识/ 117 5. 3 用不同的方法对待不同类型的知识/ 118 5. 3. 1 事实性知识/ 118 5. 3. 2 概念性知识/ 119 5. 3. 3 程序性知识/ 120 5. 3. 4 元认知知识/ 121 5. 4 为迁移而学习/ 122 5. 4. 1 自我举例/ 123 5. 4. 2 抽象思考/ 125 5. 4. 3 归纳类比/ 127 5. 4. 4 对比辨析/ 129 5. 4. 5 使用元认知能力/ 132 5. 4. 6 知识积累/ 132 5. 5 记忆方法/ 133 5. 5. 1 充分的理解/ 133 5. 5. 2 记忆提取练习/ 135 5. 5. 3 分散学习/ 137 5. 5. 4 压缩助记法/ 138 5. 5. 5 视觉化法/ 139 5. 5. 6 记忆宫殿/ 140 5. 5. 7 顺序词法/ 140 5. 5. 8 多感官参与法/ 141 5. 5. 9 体育运动和睡眠/ 141 5. 6 内化成效检验/ 142 5. 7 小结/ 142第6 章外化使用/ 144 6. 1 应用/ 145 6. 1. 1 立即行动/ 146 6. 1. 2 想象演练/ 147 6. 1. 3 刻意练习/ 148 6. 2 分析整合/ 149 6. 3 评价决策/ 150 6. 3. 1 决策判断/ 150 6. 3. 2 解读现实/ 151 6. 4 创造输出/ 152 6. 4. 1 内容输出/ 153 6. 4. 2 以教促学/ 155 6. 4. 3 笔记导出/ 156 6. 4. 4 反思?纠错?发展/ 156 6. 5 小结/ 157 6. 6 四步读书法总结/ 158第7 章阅读内容选择/ 160 7. 1 不同类型的阅读: 精读?泛读?闲读?摘读/ 162 7. 1. 1 核心类书/ 163 7. 1. 2 拓展类书/ 165 7. 1. 3 休闲类书/ 166 7. 1. 4 手册类书/ 168 7. 1. 5 类型划分并不绝对/ 168 7. 1. 6 不同时期的重点应该不一样/ 169 7. 2 主题阅读/ 170 7. 2. 1 主题阅读的价值/ 170 7. 2. 2 如何选择主题/ 172 7. 2. 3 如何确定主题阅读的书单/ 174 7. 2. 4 阅读中的顺藤摸瓜/ 175 7. 2. 5 主题阅读的精力安排/ 176 7. 2. 6 主题阅读之后/ 177 7. 3 如何选择一本书/ 177 7. 4 关于选书的其他问题/ 179 7. 4. 1 为什么在互联网时代要读纸质书/ 179 7. 4. 2 书的内容难以理解怎么办/ 180 7. 4. 3 无法坚持读完一本书怎么办/ 181 7. 4. 4 讲书类的内容值得听吗/ 182 7. 5 小结/ 183第8 章阅读后的个人知识仓库/ 184 8. 1 梳理自己的知识树/ 186 8. 2 个人知识仓库的实际运用方式1: 文档管理工具/ 191 8. 3 个人知识仓库的实际运用方式2: 笔记类App / 193 8. 4 个人知识仓库的日常使用流程/ 194 8. 4. 1 使用个人知识仓库处理读书笔记/ 194 8. 4. 2 对单篇文章的管理/ 196 8. 5 将纸质书和Kindle 放入个人知识仓库/ 199 8. 6 如何处理读过的纸质书/ 201 8. 7 小结/ 202第9 章碎片化阅读/ 203 9. 1 碎片化阅读带来的问题/ 204 9. 2 碎片化阅读的适用场景/ 206 9. 3 “系统化碎片阅读” 策略/ 209 9. 3. 1 前提: 系统化的知识结构/ 210 9. 3. 2 甄选优质信息源/ 210 9. 3. 3 碎片知识的处理流程/ 211 9. 4 碎片化阅读的时间管理/ 213 9. 5 小结/ 214第10 章保持精力充沛,养成阅读习惯/ 216 10. 1 保证良好的睡眠/ 217 10. 1. 1 良好的睡眠能提高学习效果/ 219 10. 1. 2 睡眠周期原理/ 221 10. 1. 3 如何睡好/ 224 10. 2 保持体育运动/ 225 10. 3 正念冥想/ 227 10. 4 避免阅读时走神的技巧/ 230 10. 5 阅读时间的安排/ 232 10. 6 养成阅读习惯/ 234 10. 7 小结/ 237第11 章实操演练:解析《技术的本质》/ 238 11. 1 选择阅读本书的原因/ 238 11. 2 预读/ 241 11. 3 通读/ 246 11. 4 反刍内化?外化使用/ 250 11. 5 小结/ 263参考文献/ 264

内容摘要
在不进则退的职场，读书是职场人提升自我成本低、效率高的途径。而职场人要么觉得没时间读书，要么看书速度慢，要么读完记不住内容，或者无法将书里的内容用上。如何解决这些问题？职场人只能用业余时间读书，如果照搬市面上流行的专家或学者的读书方法显然不可行。
身为一位繁忙的创业者，本书作者多年来仍始终每年读书180本以上。根据亲身经历和阅读方法的钻研及500多名学员和10万多名听众的反馈，本书作者总结出一套上手难度低、见效快的科学高效读书法，助你用尽量少的精力获取尽量多的收益。
本书不仅有逻辑清晰的阅读成效公式和“预通内外”四步读书法，还有经过验证的快速阅读技巧，以及阅读内容选择、碎片化阅读、精力管理、高效记忆和个人知识管理等策略和实践心得。书中的实操方法除配说明外，还有背后认知科学层面深入浅出的讲解，尤其重视结合新科技工具的使用。这本干货满满、有理论支撑、有实践心得、有方法、
有技巧、有随书练习的阅读指南，适合每一位寻求
成长的职场人阅读。

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