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糟糕，今天内耗又超标

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梁爽著；博集天卷出品 / 湖南文艺出版社 / 2022-09 / 其他

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图书 > 哲学心理学
糟糕，今天内耗又超标
作者: 梁爽著；博集天卷出品

出版社: 湖南文艺出版社

出版时间: 2022-09

版次: 1

ISBN: 9787572607912

定价: 49.00

装帧: 其他

开本: 32开

纸张: 胶版纸

页数: 316页

字数: 244千字
内容简介：

你累，内卷累，内耗更累；换个想法，才能换个活法。行动起来，好过胡思乱想；三日低内耗，便面目可爱。一本给年轻人的低内耗修炼手册，行之有效的自我管理逻辑、行动推进指南，帮你完成内心的重建，成为更好的自己。我就是去做，不担心结果。在复杂的世界中学会减法生活，治愈玻璃心，维持低内耗。

作者简介：

梁爽青年作家专治拎不清、玻璃心、拧巴症荣获“第七届当当心理励志类影响力作家”称号图书代表作：《当你又忙又美，何惧患得患失》《你来人间一趟，你要发光发亮》等公众号：哪梁爽哪喜庆微博：@梁爽笑抽筋了小红书：梁爽读书会：梁爽读书会

目录：

Chapter 1 情绪提案：你要高薪，更要高兴

01 明知生气对身体不好，为什么还是忍不住

02 未被满足的撒娇欲，让你持续性心塞，间歇性崩溃

03 你要高薪，更要高兴

04 “你气我，但气不到我”是低内耗的标配

05 维持低内耗，需要什么思维工具

06 在 10 分钟内，让濒临失控的情绪好起来

07 低内耗的人，“翻篇力”很强

Chapter 2 行为提案：不说硬话，不做软事

01 好看很难，长期好看却简单

02 为了变好看，要穷养脸蛋，富养习惯

03 哪些穿衣要点，能让气质翻倍

04 我当然不建议戒掉容貌焦虑

05 女人赚钱就是硬道理

06 为什么我建议女生在顺境时谈恋爱

07 致灵魂有湿气的姑娘：不说硬话，不做软事

08 主动穷养物质生活，能够富养精神世界

Chapter 3 生活提案：自律上瘾，才是人间清醒

01 为什么你自律着自律着，就不自律了呢？

02 自律上瘾，才是人间清醒

03 自律星人的时间术

04 早上 5 点起床 15 年，真正的价值不在于早起

05 自律十二时辰，希望有颜有钱还有趣

06 这些时间管理小提案，让你又忙又美还不累

07 每天坚持低强度自律，人生反而达到新高度

Chapter 4 沟通提案：所谓“言值”高，就是会好好说话

01 你的情商低就低在，说话缺乏“目的性”

02 好的沟通力，价值几个亿

03 别让低“言值”，拖垮你的高颜值

04 赶紧把自己当作网红来培养吧

05 读书笔记，让我遇见更好的自己

Chapter 5 工作提案：年轻人怎么提前布局自己，会脱颖而出？

01 做得到专业感溢出，抵得住内卷的残酷

02 年轻人怎么提前布局自己，会脱颖而出？

03 漂亮加上任意技能都是王炸，是真的吗？

04 三十而立，是学历的“立”

05 舒适的本质，是定期踏出舒适圈半步

06 比起熬夜，“熬日”更可怕

Chapter 6 家庭提案：一个人是一支队伍，一家人就是一万雄兵

01 结婚，是先领证再学习

02 从二人世界，平滑节能过渡到三口之家

03 把婆媳关系当成一件小事

04 不要被“密集母职”的社会风气绑架

05 一个人在家带孩子，顺便享受生活

06 把老公培养成高段位的育儿合伙人

07 愿女儿活得生猛而自由

08 为什么我劝你“和谁都不争，和谁争都不屑”

Chapter 7 内养提案：是珠玉就打磨，是瓦砾就快乐

01 你要休假，不要“假休”

02 职场人士下班后再休息就晚了

03 精时力管理，以“能量守恒原则”过一天

04 低内耗的公式，让人生轻装上阵

05 每天一个降低内耗、甜宠自己的小技巧

06 做人开心的底层逻辑是做事专心

07 为什么有些人 20 多岁时平平无奇，30 多岁却熠熠生辉

08 成年人的内耗，是从“黏稠思维”开始的

09 所谓“活得通透”，就是叫醒不肯清醒的自己

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