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多册书别买发单本,正版塑封消毒
[韩]金恩敬 著;武传海 译 / 中国纺织出版社 / 2012-07 / 平装
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上书时间2025-02-25
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品质生活·悦动减肥馆:一个减肥球就能让你瘦
减肥球运动是一种均衡刺激肌肉的运动,同时也是一种燃烧体内脂肪的有氧运动,不会给身体造成压力,比较安全。在减肥球上保持身体平衡,能自然地端正姿势,使身材变得窈窕。让我们用滑溜溜、圆鼓鼓的减肥球快乐运动的同时,打造魅力十足的性感身材。
金恩敬,曾经在BaliFitnessClub美国本部的MasterClass及NikeBeautiful2003香港G.X.(GroupExercise)讲堂进修过减肥球课程和普拉提课程。担任过RoxyWellnessG.X.的队长,在包括ALLURE在内的很多女性杂志上撰写运动题材的稿件,深受读者欢迎。目前在SmfitnessClub和许多文化中心教授减肥球运动和普拉提。
导读:减肥球,应该这样玩PART1有趣的减肥球运动让你瘦不停减肥球是什么减肥球运动的优点运动前的准备工作开始减肥球运动之前亲近减肥球,甩掉赘肉PART2玩转减肥球塑造迷人颈部线条01拉球蜷身,增强脊椎柔韧性02挺拔身体,打造紧致的颈部03弓形运动,强健颈部PART3玩转减肥球修饰玉润手臂01伸臂,消除臂上赘肉02提臂,强化肩部和手臂肌肉03屈臂,锻炼手臂前侧肌肉04屈臂练习,强化手臂后侧肌肉05肩臂伸展,塑造臂肌完美曲线06胸肩伸展,舒展上臂肌肉PART4玩转减肥球塑造挺拔背部01趴着提升上身I,强健脊椎,放松背部02趴着提升上身Ⅱ,增加背部力量03趴着提腿,强化背部肌肉04背部伸展,舒展背部和腋下肌肉PART5玩转减肥球打造做人美胸01转球,让美胸更圆润02手臂聚拢分开式,打造胸部完美曲线03手臂靠拢,增加胸部弹性04肩胸背伸展,肩部、胸部和背部三合-伸展放松PART6玩转减肥球狂甩肚皮肉01提升上身Ⅰ,增强腰腹部血液循环02提升上身Ⅱ,消除腹部和腰部赘肉03滑动上身,使新陈代谢更加通畅04挤压肋下,锻炼腰部外围肌肉05放松肋部,经脉畅通瘦腰腹06举球,预防水桶腰07转体,收紧腰部外围曲线08转腰,锻炼腹部和腰部肌肉09反转腹部,有效强化腹肌10抬腿提身,增强腰肢的柔韧性11手脚运动法Ⅰ,强化骨盆和腰椎部位的肌肉12手脚运动法Ⅱ,修饰腰部曲线PART7玩转减肥球紧实圆润翘臀01提臀运动Ⅰ,塑造弹力十足的翘臀02提臀运动Ⅱ,使下垂的臀部变得紧致03骨盆提升Ⅰ,完美臀部曲线04骨盆提升Ⅱ,提升臀部去赘肉05臀部伸展Ⅰ,打造完美电臀06臀部伸展Ⅱ,丰满性感翘臀07脚后跟碰触,去除臀部多余脂肪PART8玩转减肥球纤瘦修长美腿PART9玩转减肥球全身赘肉无影踪
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开播时间:09月02日 10:30