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拥抱你的焦虑情绪

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正版新书 新华官方库房直发 可开电子发票

  • 作者: 
  • 出版社:    机械工业出版社
  • ISBN:    9787111740292
  • 出版时间: 
  • 版次:    1
  • 装帧:    平装
  • 开本:    16开
  • 纸张:    胶版纸
  • 页数:    330页
  • 字数:    0.371千字
  • 作者: 
  • 出版社:  机械工业出版社
  • ISBN:  9787111740292
  • 出版时间: 
  • 版次:  1
  • 装帧:  平装
  • 开本:  16开
  • 纸张:  胶版纸
  • 页数:  330页
  • 字数:  0.371千字

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    • 商品分类：
      哲学心理学
      货号：
      SC:9787111740292
      品相描述：全新
      全新正版 提供发票
      商品描述：
      主编推荐:
      ◎允许一切发生，才能远离焦虑。
      ◎接纳自己的情绪，是缓解焦虑的重要一步，当你把注意力从焦虑的不确定性中移开时，就可以腾出更多空间去思考如何具体行动。
      ◎两位焦虑治疗专家教你放下与焦虑和恐惧的斗争，重获生活的自由。
      ◎焦虑从来不会全部消失，它很可能一直存在于你我身边，本书提供了一条摆脱焦虑和恐惧的烦恼，全身心投入生活的新思路。
      内容简介:
      多年来，你可能一直试图用这样或那样的方法来管理或减少焦虑，但焦虑从来不会接近消失，它很可能一直存在于你我身边，所以你可以一边体验焦虑和恐惧，一边与它们和谐共处。本书将告诉你怎么做。在某种程度上，与焦虑做斗争或努力控制它才是真正的问题。本书的两位作者均为焦虑治疗专家，他们指出：不要把注意力集中在试图控制与焦虑有关的想法、感受上，没有像电灯开关那样能立刻“关闭”焦虑想法和感受的按钮。本书会为你提供一条摆脱焦虑和恐惧的困扰，全身心投入生活的新思路。1.学会接纳你的负面情绪。接纳可以帮助你在焦虑、恐惧、忧虑、恐慌时做出不同的反应。当你学会顺其自然时，你就不需要消除或改变这些念头和感受了，焦虑之苦也将随之而逝。2.选择你生活的方向，把更多的精力投入真正值得你关心的事情。3.为实现有价值的生活目标而采取行动，改变你能改变的。通过专注于你的价值，设定目标，向自己选择的方向前进。
      目录:
      致谢

      前言这本书真的有用吗

      引言

      第一部分准备迎接新事物

      第1章选择新的方法，得到别样的收获/2

      第2章你并不孤单：理解焦虑和焦虑障碍/20

      第3章直面核心问题：回避焦虑和恐惧的生活不是真正的

      生活/48

      第4章有关焦虑和焦虑障碍的迷思/56

      第5章放下旧谬见，开启新机遇/67

      第二部分开始新的旅行

      第6章正视掌控生活的代价/84

      第7章哪个更重要：控制焦虑还是好好生活/99

      第8章结束与焦虑的斗争才是解决之道/110

      第9章选择、行动和命运都由自己掌控/127

      第10章以正念接纳的态度来生活/142

      第11章从观察者的角度来看：你比你的问题更重要/158

      第三部分找回你的生活，好好生活

      第12章掌控你的生活/178

      第13章找到你的价值/194

      第14章正念接纳焦虑，才能摆脱焦虑/214

      第15章慈悲地对待你的焦虑/232

      第16章培养自身的舒适感/246

      第17章适应并接纳你的评判性思维/263

      第18章与艰难的过去和解/281

      第19章走向有价值的生活/300

      第20章坚持到底，活出你的价值/314

      扩展阅读/325

      参考文献/327

      配送说明

      ...

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