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作者:
(美)格雷格·阿蒙森 著 杨阳 译
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出版社:
人民邮电出版社
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ISBN:
9787115550811
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出版时间:
2021-01
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装帧:
平装
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开本:
16开
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ISBN:
9787115550811
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出版时间:
2021-01
售价
¥
44.08
5.6折
定价
¥79.00
品相
全新
上书时间2025-05-22
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商品描述:
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作者简介
格雷格·阿蒙森
他是交叉训练的创始运动员和教练之一。作为交叉训练最初的忠实训练者,阿蒙森在军队和执法行业工作超过16年,曾担任美国加利福尼亚州圣克鲁斯县特种部队作战队员和狙击手、美国陆军上尉、美国毒品管理局特工以及美国边境执法安全特遣部队小组成员。阿蒙森是“交叉训练之目标设定”课程和“交叉训练在执法领域的应用”课程的创始人,并担任交叉训练与执法部门的联系人。在过去超过15年的时间里,他走遍世界众多地方,教授交叉训练的动作、理念和应用。阿蒙森还创立并拥有“阿蒙森交叉训练馆”“圣克鲁斯以色列格斗馆”和“战士瑜伽馆”,这些场馆均位于加利福尼亚州圣克鲁斯市。
目录
序V
前言VII
第1章精英健身者之路1
第2章精英健身者的3层训练7
身体篇
第3章基础动作13
第4章准备工作74
第5章户外运动85
第6章营养的重要性94
心理篇
第7章利用心理的力量106
第8章找寻你的人生目的111
第9章设立并实现目标117
第10章自我对话124
第11章改变你的想法130
第12章压力下的呼吸法135
精神篇
第13章开始精神修炼139
第14章塑造力量与适应能力145
第15章瑜伽:身体与精神修炼154
第16章战士瑜伽161
计划
第17章21天交叉训练精英健身计划176
标准
第18章精英健身标准:进阶训练199
关于作者220
内容摘要
本书是一本全面介绍CrossFit交叉训练的精英健身指南。全书可分为三大部分,第一部分介绍了精英健身者进行交叉训练的基础知识;第二部分分别从身体、心理、精神三个层面讲解了运用CrossFit交叉训练进行全方位提升的健身方式,不止包括各种身体训练动作,还涵盖了心理锻炼及精神修炼的方法与技巧;第三部分则给出了适合初中高级的三套21天交叉训练计划,以及各年龄段的进阶训练标准等。本书适合广大的健身爱好者阅读,尤其适合对CrossFit交叉训练感兴趣的人士学习使用。
主编推荐
CrossFit作为一种全新的训练理念,正逐步走入精英健身者的视野。
本书的作者作者为专业的CrossFit教练出身,书中内容扎实系统,图文并茂,从身体、心理、精神等三个层面讲解了运用CrossFit交叉训练进行全方位提升的健身方式,不止包括各种身体训练动作,还涵盖了心理锻炼及精神修炼的方法与技巧等。
同时,书中还给出了适合各类人群的初、中、高级的三套21天交叉训练精英健身计划,方便读者直接使用。
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