br/>01 对自己说是：学会爱和尊重自己
005 为何我们总要变得更好
009 限制性信念让人掉入“自证”陷阱
011 不爱自己，也会不允许他人来爱我们
013 别人对你的看法并不重要
016 停止内心对自己的指责
018 觉察自我评判的旧模式
021 拒绝接受事实就是评判
023 你是珠圆玉润还是肥胖如球？
026 改变对自我的信念
02 对危机中的关系说是：用冲突创造亲密
035 情绪反应太激烈，是退行到了孩童状态
040 不必要的争吵比爱更重要吗？
043 真诚分享内心的痛苦，让关系更亲密
046 “灵魂伴侣”是不正常的投射
048 对可能结束的关系说是
050 为自己的选择负责
053 对已经结束的关系说是
055 告别有所牺牲和妥协的关系
057 觉察分手之痛
061 质疑让你痛苦的潜在信念
03 对他人说是：在尊重自己和他人的前提下说不
067 改变别人，只会收获生气和不满？
069 你执着于改变别人什么呢？
072 为自己负责会带来有滋养的选择
074 他人无法满足你的期待
076 从你不喜欢的人身上看到美好的品质
078 试着在不委屈自己的前提下满足他人
080 在你真正想拒绝时，说不也没关系
083 批判的他人都是潜意识里厌恶的自己
04 对情绪说是：学会用情绪滋养生命
088 察觉到情绪时，它已经开始影响你的身体了
091 压抑或发泄情绪都有伤害
093 为情绪负责，不被操控
095 不给情绪贴标签
098 看清真相，做出选择
101 情绪是一种流动的能量
103 感受愤怒的力量
107 体验者为情绪编故事
05 对性格习惯和模式说是：放下对改变的执着
115 与潜意识不愿放开的习惯对话
118 模式只是习惯
120 习惯保护我们，也控制我们
122 永远不要批判固执的习惯
06 对父母说是：可以不爱，但是要尊重
131 你比意识到的更像你父母
134 拒绝父母会削弱你的能量
137 为什么接受父母总是那么难？
141 忠诚于父母会限制我们的生活
143 为什么跟父母平和相处那么重要？
07 对现状说是：接受一切如其所是
149 感到不幸的人是把自己放在了受害者的位置
152 为你对现状的反应负责
155 更好地看见工作无聊的原因
160 对大脑来说，创造问题比享受平静更容易
162 解决方法在问题之中
164 找到生命中令你满足的小事
167 静心——看清一切，化解难题
08 对改变和不安说是：放下不必要的负担
175 生活是充满变数的
178 危险之后，你能看见机遇吗？
181 静心技巧一：消除自我隔离的高墙，迎接生机
183 静心技巧二：无论有没有你，生活总会继续
09 对生命带来的一切说是：积极地投入并且享受人生
189 生命本身没有对错
191 允许悲伤流淌，感激就会到来
193 说不，让我们留在问题和苦难中
195 创造属于自己的体验
196 在“不”和“是”的能量中流动
199 说是不代表妥协，也不代表对抗
201 找到丰盈美好的自己
附录
205 奥南朵智慧问答
219 个案疗愈实录
内容摘要
本书以对生命说“是”为基础理念，提出平衡理性思维与直觉体验的理念。通过身体觉知、习惯观察等方法，引导读者接纳情绪、关系模式及生命无常，消解因过度依赖逻辑产生的分离感。全书涵盖自我认知、原生家庭影响、情绪处理等多元层面，主张如何接纳生命本来呈现的样子，摈弃头脑固守的应该、必须、抱怨和责备，主动去寻找和选择对的事物——那些带给你满足和滋养的东西，去体验生命的活力，流动和喜乐。
主编推荐
奥南朵
著名心灵导师，被誉为“心灵成长的领航员”，是具有全球影响力和启发性的成功女性之一。
29岁成为英国知名律师和出版商，但因内心充满紧张和压力，开始追寻自我成长。
她致力于蜕变疗愈技巧的研究，生命历经淬炼，绽放出绚丽的光芒，并用自己生命转化的实例帮助了许多不同肤色和年龄的人找到内心渴望的喜悦和生命力。
著有《对生命说是》、《对财富说是》（升级版）。
译者 范思恩，心理学书籍专业编辑
长期跟随国内外多个流派的心理学大师学习
AHA(American Hypnosis Association) 催眠治疗师
NGH（National Guild of Hypnotists）催眠治疗师
Master NLP高级执行师
媒体评论
名家推荐
如果你在寻求成长，在成长的途径中，你一定在寻找成长的方法和途径，奥南朵是最好的领航员。
——中国著名儿童教育家 孙瑞雪
“对生命说是”，是心灵成长中最重要也最容易被人误解的一个话题。 它的概念，跟“当下的力量”系列中谈到的“臣服”，和我们的圣人老子所谈的“无为”有异曲同工之妙。
——身心灵作家 张德芬
在上奥南朵老师线下课的时候，她有句话使我热泪盈眶，幡然醒悟。“对生命说是，因为你来到这个世界是经过你的同意才来的。”这句话使我与自己和解，使我开始善待自己，使我敢于一个人奔赴远方。
如你所是的样子，很美。
——全民阅读推广人 张焱
上奥南朵老师的课，几天下来，我的内在体验被深深地触及了。也就是在这几天中，我转换和整合了与工作、价值、自由、享有、压力、焦虑、恐惧、丧失等有关的内在经验。
——曾奇峰心理工作室负责人 付丽娟
奥南朵老师年轻时是个美女，极负才情，家庭背景也很好，真高兴你们能接受奥南朵老师的知识。
——心理咨询师、 百万畅销书作家 武志红
奥南朵老师如一位犀利的灵魂医师，她在这本书里温柔地戳破幻象：所有内心的战争，皆因你拒绝如实地接纳生命。对生命道一声是，不是妥协，而是最深刻的勇气——接纳当下如其所是，力量便从中升起。
——心理学者、畅销书作家 陈艺新
生命原是一场与万物共舞的自由之路，而我们常自我苛责，忘了“我本圆满”。那么，跟随奥南朵老师的脚步，练习说“是”，让生命自由绽放。
——心理咨询师、女性读书会主理人 张莉
遇到奥南朵老师之后，我打开了全新的生命能量，不断地解绑，让绽放变成一种顺其自然、轻松的能量。
——疗愈系作家 十二
占位居中
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