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[美]马修·麦克凯(Mathew Mckay)、杰弗里·伍德(Jeffrey C.Wood)、杰弗里·布兰特里(Jeffrey Brantley) 著; 王鹏飞 、 李桃 、 钟菲菲 译 / 重庆大学出版社 / 2013-12 / 平装
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上书时间2024-05-08
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辩证行为疗法:掌握正念、改善人际效能、调节情绪和承受痛苦的技巧
《辩证行为疗法:掌握正念、改善人际效能、调节情绪和承受痛苦的技巧》由三位权威学者合著而成,是学习和运用辩证行为疗法概念和技巧的最佳选择。无论你是专业人士或普通读者,不管你将此书用于进行辩证疗法行为治疗或仅作为心理自助的一个基础,你都将从中学到更好的情绪管理方法。
导言辩证行为疗法:治疗概述此书的适读对象心存希望1承受痛苦的基本技巧什么是痛苦承受技巧关于本章怎样使用本章全盘接受摆脱自毁的行为让自己转向快乐的活动将注意力转移至其他人来分散自己的注意转移你的思想转移注意力,走为上策用工作和杂事来转移注意力用数数来转移注意力制订你的转移注意力计划放松及自我抚慰制订放松计划结束语2承受痛苦的高级技巧:改善现状安全地方的形象化暗示控制放松重识你的价值认识你的超然力量……让你感到更有力停下歇歇活在眼下运用自我激励的应对思想全盘接受自我肯定陈述制订新的应对策略制订紧急应对计划结束语3掌握正念的基本技巧什么是正念技巧关于“注意力不集中”的练习为什么正念技巧很重要关于本章结束语4掌握正念的高级技巧本章你将要学到什么慧心慧心及直觉怎样做出明智的决定全盘接受全盘接受和初始者的思维评价和标示非评判和你的日常经历理性地与他人交流做有效的事在日常生活中多留意观察日常冥思训练注意自己的冥思行为冥思练习的阻碍或障碍5进一步探索正念技巧正念与冥想用善心和同情心来增强你的正念技巧留意世间的广阔和宁静来加深冥思结束语6情绪调节的基本技巧你的情绪:它们是什么情绪是怎么起作用的什么是情绪调节技巧认清你的情绪跨越通往健康情绪的障碍情绪和你的行为减轻压迫性情绪对身体的伤害不加评判地观察自己减少你的认知的弱点增强你的正面情绪7情绪调节的高级技巧关注情绪而不妄作评判情绪宣露逆情绪行事问题解决每周调节8人际效能的基本技巧全心关注消极被动与咄咄逼人“我要—别人要”比例“我想—我应该”比例技巧培养重要人际交往技巧使用人际交往技能的障碍9人际效能的高级技巧了解你想要什么调节强硬度提出一个简单要求果断自信的陈词洗耳恭听学会说“不”应对阻力和冲突怎样协商怎样分析问题的关联10综述天天练习心情开朗
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开播时间:09月02日 10:30