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作者:
张婷媗
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出版社:
化学工业
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ISBN:
9787122197429
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出版时间:
2014-04
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装帧:
其他
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开本:
16开
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ISBN:
9787122197429
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出版时间:
2014-04
售价
￥
1.90
0.5折
定价
￥36.80
品相
九品
上书时间2024-05-05
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商品描述：
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导语摘要
《逆天瘦(附光盘)》：张婷媗，原本只是一个最胖时74kg、42岁的平凡家庭主妇，跟大部分的人一样，花很多年的时间不断努力减肥，不断充当小白鼠！但是不管怎么努力，都很难瘦下来。因为她不光食量非常大，还爱吃重口味的东西。本身是水肿型体质、代谢又差，让她肥胖了10多年都不敢照镜子！后来因为心脏出问题，还动过心脏手术！此后，她更无法像一般人一样靠运动来减肥！她以为，这辈子都跟年轻、美丽、性感无缘了！直到2012年出现了她生命中最重要的转机！──她认识了私人教练kenny，并且藉由他发现了完全不同于别人所做的瘦身运动！后来又搭配上她所独家研发的大、小球运动，以及非常厉害的“小baby饮食法”，让她在短短3个月内不但成功瘦身将近10kg，从L号的衣服穿回XXS号的！还练出非常难得而罕见的“人肉马甲线”！而且，她不只是瘦身成功，还越来越逆龄、越来越进化！由于她瘦身成功之后的外貌和实际年龄实在是差太多了！根本不像42岁的家庭主妇，简直比女大学生还萌，引发网友和媒体疯狂讨论、赞叹她拥有18岁的天使面孔、25岁的魔鬼身材！
作者简介
张婷媗，
原本只是一个*胖时74kg、43岁的平凡家庭主妇，因为她食量**大、重口味又是水肿型体质。肥胖让她10多年都不敢照镜子！做过心脏手术的她更无法像一般人一样靠运动来减肥！
直到2012年出现了她生命中*重要的转机！她发现适合自己的瘦身运动，后来又搭配上定制研发的大、小球运动，以及**厉害的“小baby饮食法”，她在短短3个月内不但成功的瘦身20多斤，还练出**难得而罕见的「人肉马甲线」！而且，她还越来越逆龄、越来越进化！媒体赞叹她拥有18岁的天使面孔、25岁的魔鬼身材的“马甲线”“**美魔女”
目录
Chapter 1
01肥胖了十几年，完全不敢照镜子！还因为打击太大，而忧郁沮丧完全没有自信！谁能想象我家里竟然没有任何梳妆台和全身镜！
02结婚前当过Model生完第一胎，整个水肿大变形身上多了﹝24公斤﹞肥肉！
03溜溜球效应 我是烤过的棉花糖水肿到最高点！
04尝试一堆减肥法体重却再也回不去了！
05不能做稍微激烈的运动以为这辈子都跟减肥无缘了！
06出现转机改变了我﹝41岁﹞以后的人生！
07 3 个月瘦身计划启动。才6周，出现第一个﹝惊人的变化！﹞
Chapter 2
01 3个月奇迹！不知不觉就瘦了10公斤的逆龄美魔女 神奇瘦身班!!
02 四阶段瘦身运动 +独创的小baby饮食法！
03 第一次上完瘦身课程隔天竟然痛到哭了!
04第一个奇迹出现：我竟然可以穿回﹝14年前的小短裤！﹞
05﹝ 3个月瘦身计划﹞大成功！！我从L号衣服穿回XS号甚至是XXS号！
06瘦身之后，比年轻时还重2公斤但是看起来更瘦、线条更漂亮！也没有水肿！
07网络爆红，被媒体封为：“像大学生的美魔女”“不老仙妻”“18岁的比基尼嫩模”……
Chapter 3
01美魔女的瘦身计划 饮食控制小baby饮食法：一天吃6餐、绝不饿肚子加强提高新陈代谢
02我一天吃6~8餐再也不怕复胖的饮食秘诀！
03关于我的饮食法01：为什么一早要先吃鱼油？
04关于我的饮食法02：﹝瘦身晚餐怎么吃？﹞真的可以吃掉半只烤鸭也不会变胖吗？
05关于我的饮食法03：惨了，减肥期间忍不住跟朋友去﹝大吃大喝，该怎么补救？﹞
06关于我的饮食法04：﹝为什么不吃早餐容易胖？﹞一定要吃这么多、这么丰盛吗？
07关于我的饮食法05：三餐之间的小点心和宵夜该怎么吃？什么是﹝美魔女冰箱里一定要有的东西？﹞
08减肥一族绝对要知道的9大瘦身小帮手！
09超棒！美魔女的养颜美肤抗老养生黄金抗老汤底
10婷媗 'S美魔法厨房 1养颜?美容 抗老?补气血﹝精选煲汤示范﹞
11婷媗'S美魔法厨房 2 ﹝大锅煮物示范﹞
chapter 4
01 马甲线女神3个月腰 腹 臀 腿 完美瘦身 塑出性感马甲线
02效果更胜健身房：居家伸展拉筋+自创大球、小球肌力训练。
03我是时间神偷！结合生活 +运动的完全不累偷吃步。
04逆龄美魔女三个月完美腰腹臀腿塑形班1元气暖身操。
05逆龄美魔女三个月完美腰腹臀腿塑形班2伸展拉筋。
06逆龄美魔女三个月 完美腰腹臀腿塑形班3肌力训练。
07启动你的核心肌群！
08打造你的致命马甲线！──腹肌训练。
09和恼人的拜拜袖永远说再见！
10练出纤细性感美腿！
11提臀、打造腰部曲线！
12美魔女教你这样做1运动后，该吃什么？2遇到减肥停滞期，该怎么办？
Chapter 5
01台湾第一美魔女 我的逆龄?抗老保养术：不只找回身材更要越来越青春、不老、有活力！
02逆龄美魔女我的12个抗老、养生关键金钥匙！
03地图上不存在的海纳川餐厅：美味元气营养丰富的早餐食谱分享。
附录
婷媗的居家健身秘密DVD使用说明
内容摘要
这《逆天瘦(附光盘)》中，完整呈现了所有关于“第一美魔女”是如何瘦身、逆龄、抗老、练出马甲线的所有重要做法和关键。《逆天瘦(附光盘)》共分成3大类：A.瘦身曲线提高代谢、消耗热量的「元气暖身操」。
对瘦身减肥、曲线雕塑最有效的「伸展拉筋」。
让你每个运动都能不辛苦就达到加倍效果的「肌力训练」。
B.逆龄保养女生一定要水嫩的﹝黄金抗老汤底﹞+﹝美魔法精选煲汤﹞我越来越年轻、逆龄进化的秘密﹝12个抗老养生
关键金钥匙！﹞C.饮食 美容一天吃6餐，绝不饿肚子，还能提高新陈代谢的﹝小baby饮食法﹞网友热议的好物﹝美魔女三宝﹞、﹝减肥宝贝﹞、﹝口袋必备随身好物﹞超神奇的──3个月完美瘦身塑出性感马甲线超级省力！
超级省力！你根本没感觉自己在减肥，效果却比一般运动更强、更加倍！
超级简单！就像刷牙、蹲马桶一样，连小学生都会！
独创的大球、小球肌力训练！瘦身更快、线条更美、也更容易练出“性感马甲线”！
主编推荐
她只是一个曾经肥胖到148斤、有 2个孩子、43岁的平凡家庭主妇。
过去不管再怎么努力减肥，都很难瘦下来，就像一个“会移动的固体脂肪”！
因为身体上的，她以为，这辈子都跟年轻、美丽、性感无缘了！
她不能做任何有氧运动 ──因为动过心脏手术，也曾多次半夜送急诊，
所以不能靠一般运动来减肥。
“饭桶”食量＋水肿型体质！她一天要吃 6～8餐。
爱吃重口味的麻辣锅、烧烤和泡面！爱吃又不忌口，再怎么减都还是肿的！
“剖腹产”破坏纵向肌肉纹理，要练出“马甲线”比登天还难！
她决定 逆天而瘦 ──要用 3个月的瘦身计划，挑战不可能！
不只要找回身材，更要让自己青春、不老、有活力！
精彩内容
沮丧归沮丧，但我还是没有放弃想要减肥的念头。我也跟大家一样，只要听说哪种减肥方式有效，就想去尝试。
当时我买了一堆减肥瘦身书回来看，不过我懒得照做，因为看起来都好难，好费力，所以都只把书当成是精神象征，自我安慰一下。
我也会在电视购物频道上买一些标榜可以瘦身的器材、瘦身饮品、瘦身瑜珈DVD等，只要有兴趣的都会买来试试，到现在我家里还摆着一台当初买的“气血循环机”！
这台机器，也是我曾经尝试过的错误减肥方式之一。我听购物台介绍说它算是一种被动式的运动(一
听就感觉很省力~~)，人只要站上去，靠它的震动力量，就像是在帮全身做运动一样。
结果，当时我的身体状况已经出了问题，但我自己还不知道，一站上去不到5分钟我整个人就觉得晕眩到不行，非常难受，只好赶快下来，因此这台机器到现在也只能摆在家里当“供品”。
那时候也听人家说去看中医或西医的减肥门诊，但是那些减肥门诊都要固定时间去就诊，而且还要长期去，我平常要打理整个家庭和孩子的事情就已经够
忙了，根本没时间常常去就诊。再说，要去做这些用药物控制体重的事，总让我觉得怪怪的，觉得很丢脸，不够光明正大，所以始终没去试过。
后来，我也去买某个大明星代言、红极一时的“ⅹⅹⅹ瘦身精华”来抹，但对我根本是既贵又无效！
我妹妹也曾给过我一种号称会瘦身的按摩霜，抹了会发红发热，从而加强代谢，结果抹上去后我的脚红得跟虾子一样，然后双腿变得好烫好烫，后来还严重到变成半过敏，整个长疹子！
我也试过吃辣椒减肥法，我很爱吃辣，我想这实在是太合我意了，一定是OK的。然后我每一餐都吃辣，餐餐都有生辣椒加酱油，把所有的菜都沾辣来吃，或者是去吃麻辣锅时直接喝它的辣油汤。
结果是，吃到我胃痛，把胃都搞坏了，还拉肚子拉得乱七八糟，虽然因为泻肚而瘦了一些，但是为了照顾这个胃，我又胖了好几公斤！
就这样，生完第二胎之后，我花了将近两年的时间，用尽各种方法减肥！但不管怎么努力，最后体重始终停留在58～63公斤，再也没有办法恢复结婚前的窈窕！
尝试了那么久也没瘦，当时真的是很忧郁。
我很庆幸我老公从不嫌弃我发胖的身材，他总是会温柔地跟我说：“没有关系，你即使现在这个样子，我还是很爱你。”他常说，我这样肉肉的，摸起来也不错。
虽然他不会嫌弃我，但我自己的内心开始抗拒他触碰我，我相信这也是很多产后发福的妻子会有的自卑感。
因为你必须面对的事实是：你曾经拥有过一个非常美好的、非常标准的身材，但是后来身材变形了，你突然就变胖了，而且还是很胖很胖！胖到你眼看着
自己的肚子多出了好几圈，可能比你老公的肚子还大！
而且你的肉都是松垮垮的，有橘皮纹，毫无弹性地挂满全身！当先生要过来拥抱你时，你是会拒绝他的。因为你内心的自卑在呐喊，你对自己的不满和厌恶比别人都要高！于是夫妻间的互动和亲密感会逐渐变得疏离。
本来，我的减肥之路还是会继续下去，但直到后来一场突如其来的心脏病让我在半夜被送急诊，这才惊觉自己的身体已经出了状况。
有天晚上，睡到一半时我的心跳突然飙得很快，感觉非常不舒服，我赶紧叫醒我先生：“老公，我现在好不舒服！不知道为什么我的心脏好像在打鼓一样，跳得好快！”我先生吓了一跳，赶紧将我送到急诊。
当时医生一量：心跳已经飙到1分钟200多下了，不得了！在急救时还因为一直无法恢复正常心跳，一
度生命垂危，院方也要求我先生签下“病危通知书”！在最后的垂死挣扎过程中，医生的急救步骤已经打到最后一个针剂了，如果再没有效果，可能就没救了！P6-7
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