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王隽 、 荆皓 、 陈邹琦 编 / 中央民族学院出版社 / 2021-06 / 平装
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上书时间2024-05-13
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孕产妇身体运动功能训练与评估
《孕产妇身体运动功能训练与评估》聚焦孕产妇这一特殊群体,理论联系实际,系统而深入地介绍了孕期生理变化,以及备孕期、孕早期、孕中期、孕后期、产后的生理特征、适宜采取的健身锻炼形式、具体动作步骤和相关注意事项等。
《孕产妇身体运动功能训练与评估》具体内容和语言通俗易懂,书中大量的高清动作图片和能够准确描述动作要领的文字相结合,使《孕产妇身体运动功能训练与评估》具有很强的可读性、直观性和可操作性,使读者以《孕产妇身体运动功能训练与评估》为参照自主进行相关的健身锻炼成为可能,将成为追求健康和时尚的育龄女性日常生活中的伙伴和良师益友。
原山东省蹼泳队队员。北京体育大学体能方向博士,国家体育总局备战伦敦奥运会身体运动功能训练团队成员。现为首都体育学院体能教研室党支部书记。主要研究方向:游泳项目身体运动功能训练,康复体能训练方法。近几年发表多篇相关论文并参与多项国家自然科学基金课题、省部级课题。
第一章 概述一、孕程生理变化及特征(一)怀孕症状(二)孕期身体变化二、孕期体重控制(一)体重指数BMI(二)控制体重与妊娠纹生成的关系三、孕期健身指导原则(一)安全第一(二)坚持进行训练前的评估(三)循序渐进、持之以恒地安排训练计划第二章 备孕期训练一、阶段特征二、训练内容(一)训练前评估(二)课程内容(三)学习制定备孕期训练计划三、运动处方示例四、常见问题和注意事项(一)常见问题(二)注意事项第三章 孕早期训练一、阶段特征二、训练内容(一)训练前评估(二)课程内容(三)学习制定孕早期训练计划三、运动处方示例四、常见问题和注意事项(一)常见问题(二)注意事项第四章 孕中期训练一、阶段特征二、训练内容(一)训练前评估(二)第一阶段练习(第4-5个月)……第五章 孕后期训练第六章 产后训练附录 功能性动作筛查
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开播时间:09月02日 10:30