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轻轻松松普拉提
缇雅·斯坦摩 著; 李力 、 维扬 、李华 译 / 青岛出版社 / 2005-05 / 平装
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上书时间2025-03-26
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普拉提通过调整骨盆和脊椎,包括一系列调整矫正姿势、促进肢体协调与平衡,增加身体柔软度与肌力的伸展动作,搭配呼吸与专注力的不断练习,达到塑身、减压、伤害复健等效果,可以在不会对身体造成负担的情况下,创造出健美匀称,紧致结实的体态。
这套融合东西方身心训练法于一体的普拉提式健身操,以物理治疗、运动分析、舞蹈和瑜伽为理论基础,由专业人士设计,循序渐进,适合各种体质、年龄和体形的人锻炼,是一套全新、高效而且安全的系统训练方法。它专为调节全身而设计,强调身与心的交融,能帮助你准确地控制肌肉,让你的一举一动都协调流畅,即使是刚刚开始练习普拉提的新手也很容易学习掌握,带给你持久的益处。
概论6何谓普拉提8普拉提的基本原理和锻炼目标10普拉提之锻炼目标11普拉提之基本原理12做操14普拉提与你的身体16脊柱18腰部运动22肌肉骨骼系统24呵护你的脊柱26脊柱的稳定28普拉提式脊柱运动操32准备工作32如何使用这本书36开始锻炼38基础练习41力量练习61柔韧性练习101专项练习115结语126
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开播时间:09月02日 10:30