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天悦国际瑜伽杨杏 编 / 中国纺织出版社 / 2009-08 / 平装
售价 ¥ 9.00 3.6折
定价 ¥25.00
品相 九五品
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上书时间2026-06-30
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女人专属瑜加修习计划
让瑜伽帮你解决皮肤精糙、肌肉松弛、黯淡无光、脱发、斑斑点点与皱纹……
让瑜伽成为青春活力的源泉,让瑜伽成就你的魅力。
杨杏,天悦国际瑜伽资深导师、国家特级瑜伽健身教练。国际瑜伽教学研发组成员,参与多项特色课程的开发与编排。曾师从著名瑜伽大师Arjun,在传统瑜伽的呼吸法、体式、冥想、清洁法、瑜伽理疗、女性保养等领域均有独到见解。精通哈他瑜伽、流瑜伽、高温瑜伽等多种课程。曾在北京、天津、武汉等多地传授瑜伽,风格轻盈灵动,严谨而不失风趣,深受学员喜爱。
PART1与瑜伽结缘,成就脱俗魅力一、身心灵结合,你会感觉更和谐二、瑜伽开练关键词1.场地2.时间3.服饰4.器物5.呼吸6.注意7.意识PART2瑜伽心灵减压篇一、清理经络调息二、喉呼吸三、背部伸展减压四、脊柱扭动式五、海鸥式——收获平衡六、婴儿式PART3瑜伽排毒养颜篇一、左侧鼻孔调息二、腹部按摩功三、顶峰式四、磨豆功五、眼睛蛇转动式六、放气式七、炮弹式PART4瑜伽纤体篇一、右侧鼻孔调息二、美颈练习三、手臂体展式四、简易拱背式五、三角式六、弓式七、蹬自行车式PART5女人专属生理调节瑜伽一、猫式二、花环式三、骆驼式四、眼镜蛇式五、犁式六、束角式七、轮式PART6美容瑜伽一、美化面部肌肤的练习二、狮子式三、头倒立四、双角式PART7头部瑜伽一、叩首式二、鱼式PART8生活中随时可进行的瑜伽一、15分钟瑜伽1.呼吸冥想2.扩胸呼吸3.扭转动作4.伸展动作5.后仰动作6.屈身动作7.平衡动作二、办公室久坐族对症瑜伽1.椅上压头式2.椅上肩背式3.椅上松脊式4.椅上抬腿式三、失眠族瑜伽1.蜂鸣式调息2.烛光冥想
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开播时间:09月02日 10:30