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于帆 著 / 人民日报出版社 / 2005-07 / 平装
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上书时间2025-10-30
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糖尿病生活宜忌与调养食谱
近些年来,随着人们生活水平的提高以及生活节奏的加快,高血压、高血糖、高血脂——“三高”的发病率逐年增高,严重危害了人民群众的生命健康。由于对“三高”的认识不够,许多人谈“高”色变。在大多数人的意识中,“三高”病魔一旦沾身,终生就与其结下不解之“冤”;至日常生活中的防治误区,更是不一而足。
本套丛书本着科学物业严谨的态度,以实用性为目标,采取通俗易懂的语言,从认识、饮食、生活、工作、运动、用药等诸多方面,指导“三高”人群从一点一滴做起,掌握“三高”防治的“宜”与“忌”。只要“三高”人群能按照书中的引导,相信“三高”一定会得到控制,“三高”所带来的痛苦也会随之解除。
上篇 糖尿病病人的生活宜忌一、心理认识——5宜5忌宜1.保持良好情绪2.心态平衡3.精神放松4.多与人交流5.树立正确的疾病观忌1.对糖尿病麻痹大意2.讳疾忌医3.胸怀狭小,嫉妒心强4.过于恐惧5.心里承受的压力太大二、饮食——24宜24忌宜1.进餐时保持情绪愉快2.讲究饮食卫生3.少吃多餐4.三餐后有加餐5.进食多样化6.科学安排主食与副食7.掌握进补要领8.常吃含钙、镁、铬等微量元素的食物9.经常补充水分10.常吃豆类食品11.经常饮用牛奶、咖啡、茶12.多吃蔬菜13.多吃干果14.多吃“森林蔬菜”15.多吃杂粮16.合理补充碳水化合物、脂肪、食物纤维、蛋白质17.适当信用甜味剂18.适时适量信用水果19.适量进食海产品20.少吃肉、蛋类食品21.烹调要用植物油22.低温烹饪23.限制饮酒24.常食南瓜忌1.限制盐的摄入量2.常进“快餐”3.不控制饮食4.不控制含糖食品5.以肉食代替主食6.不注意食物热量7.过多食用花生、瓜子8.大量吸烟和饮酒9.摄入咖啡因三、生活、工作习惯——13宜15忌四、运动健身——12宜8忌五、调治用药——14宜13忌下篇 糖尿病病人的调养食谱一、主食类二、粥、羹、煲类三、汤类四、茶饮类五、菜肴类六、药膳类七、三餐搭配设计
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开播时间:09月02日 10:30