【正版新书】肌肉爆发力训练

正版书籍，批量上传以标题为准哦，任何问题可以致电 18250823459

作者: 朱昌宇
出版社: 人民邮电
ISBN: 9787115557551

出版时间: 2021-06
装帧: 平装
开本: 16开

作者: 朱昌宇
出版社: 人民邮电

ISBN: 9787115557551
出版时间: 2021-06

装帧: 平装
开本: 16开

售价 54.60 7.8折

定价￥69.80

品相全新

优惠

运费

本店暂时无法向该地区发货

延迟发货说明

时间：

说明：

上书时间2024-03-26

数量: 库存7件

立即购买加入购物车收藏

卖家超过10天未登录

商品详情
店铺评价

手机购买

微信扫码访问

商品分类：

综合性图书

货号：

W9787115557551

商品描述：

商品简介

本书是肌肉爆发力训练的专业指导书。全书对体能素质中的项重要素质一一爆发力进行细致讲解，共3章：第 1章是肌肉爆发力概述，第 2章是肌肉爆发力训练，第3 章是肌肉爆发力训练组合方案。本书以人体肌肉解剖图和真人实拍动作图的形式，直观地呈现肌肉爆发力训练内容，并且每个动作都配有教学视频，方便读者跟练动作。本书针对身体不同部位的爆发力训练给出了具体的训练方案，以帮助健身爱好者、专业运动员和体能教练找到适用的肌肉爆发力训练方法。

作者简介

目录
章  肌肉爆发力概述

肌肉爆发力的概念

肌肉爆发力增长的生理机制

肌肉爆发力的影响因素

肌肉爆发力的评估方法

发展肌肉爆发力的益处

第2章  肌肉爆发力训练

徒手爆发力训练

双脚前后跳

双脚左右跳

双脚前后交替跳

开合跳

徒手蹲-双脚跳

弓步跳

弓步跳-对角线

垫步跳-纵向

垫步跳-横向

府卧撑-蹲跳

栏架爆发力训练

栏架-有反向-双脚跳-纵向

栏架-有反向-单脚跳-纵向

栏架-有反向-交换跳-纵向

栏架-有反向-双脚跳-横向

栏架-有反向-单脚跳-横向-异侧

栏架-有反向-单脚跳-横向-同侧

栏架-有反向-交换跳-横向

栏架-有反向-单脚跳-旋转-异侧90°

栏架-有反向-单脚跳-旋转-同侧90

栏架-有反向-交换跳-旋转-90°

跳箱爆发力训练

跳箱-有反向-双脚落地

跳箱-有反向-单脚跳

跳箱-双脚交换跳

跳箱-侧向连续跳

跳箱-有反向-单脚跳-异侧

跳箱-有反向-单脚跳-同侧

跳箱-有反向-旋转跳

跳箱-双接触-旋转跳

跳箱-跳深练习

跳箱-跳深-纵向跳远

跳箱-跳深-侧向跑

跳箱-快速伸缩俯卧撑

药球爆发力训练

药球-站姿-胸前抛球

药球-站姿-过顶扔球

药球-站姿-垂直侧向扔球

药球-站姿-过顶砸球

药球-站姿-旋转过顶砸球

药球-站姿-过顶下砍

药球-站姿-侧向下砍

药球-站姿-旋转推举-对角线

药球-仰卧-胸前推接球

药球-仰卧起坐-过顶抛接球

药球-V字侧向执接球

药球-单球快速交替俯卧撑

药球-波比跳

哑铃爆发力训练

哑铃-高拉-单臂

哑铃-高酬-单臂

哑铃-深蹲高翻-单臂

哑铃-抓举-单臂

哑铃-深蹲抓举-单臂

哑铃-挺举-单臂

哑铃-高翻挺举-单臂

哑铃-借力深蹲推举-单臂

哑铃-站姿-借力推举-单臂

壶铃爆发力训练

壶铃-基本甩摆-双臂

壶铃-甩摆释放-双臂

壶铃-甩摆释放-托举深簿

壶铃-高拉-单臂

壶铃-甩摆高拉-单臂

壶铃-奮高翻-单臂

壶铃-摇摆高翻-单臂

壶铃-硬拉抓举-单臂

壶铃-摇摆抓举-单臂

壶铃-挺举-单臂

第3章  肌肉爆发力训练组合方案

身体部位爆发力训练

上肢爆发力训练计划

下肢爆发力训练计划

核心肌群的爆发力训练计划

身体方位爆发力训练

纵向爆发力训练计划

横向爆发力训练计划

旋转爆发力训练计划

内容摘要
本书是肌肉爆发力训练的专业指导书。全书对体能素质中的项重要素质——爆发力进行细致讲解，共3章：章是肌肉爆发力概述，第2章是肌肉爆发力训练，第3章是肌肉爆发力训练组合方案。本书以人体肌肉解剖图和真人实拍动作图的形式，直观地呈现肌肉爆发力训练内容，并且每个动作都配有教学视频，方便读者跟练动作。本书针对身体不同部位的爆发力训练给出了具体的训练方案，以帮助健身爱好者、专业运动员和体能教练找到适用的肌肉爆发力训练方法。

主编推荐
少有的专业爆发力训练解剖图谱
附赠专业运动员演示的动作教学视频

·阐述肌肉爆发力的概念、生理机制、影响因素、评估方法和益处
·分步解析超过60种徒手、栏架、跳箱、药球、哑铃和壶铃爆发力训练、动作，专业肌肉解剖图展示动作关键节点
·提供基于身体部位和身体方位的爆发力训练计划

中国国家男子篮球队康复训练师叶恩推荐
中国国家乒乓球队体能训练师王轩推荐
中国国家田径队三级跳远运动员多次全国田径锦标赛冠军吴瑞庭推荐
中国国家田径队三级跳远运动员第七届世界军人运动会三级跳远冠军朱亚朋推荐
配送说明

...
相似商品
为你推荐

孔网分类

图书

图书

【正版新书】肌肉爆发力训练

孔网啦啦啦啦啦纺织女工火锅店第三课