第一章 你的恐惧从何而来——恐惧是生命原初的底色
1.那些我们害怕的事情 / 004
2.正常的恐惧VS恐惧症 / 007
3.恐惧症不等于没勇气 / 011
【Conclusion】你可以征服生命中所有的恐惧 / 014
第二章 是谁把你推向了恐惧症——大脑开的一个玩笑
1.为什么会患上恐惧症? / 022
2.逃避给了恐惧更多的可能 / 027
3.想象为你上演了一部恐怖片 / 030
【Conclusion】不要再因为恐惧而恐惧 / 035
第三章 孤独者的挣扎——社交恐惧症
1.社交恐惧症患者到底在怕什么? / 042
2.当沟通成为一种折磨 / 048
3.完美主义与社交恐惧症 / 053
4.社交恐惧症是个大家族 / 058
5.如何预防社交恐惧症 / 065
【Conclusion】残酷的毁灭者——社交恐惧症 / 069
第四章 奇奇怪怪的恐惧症——特殊恐惧症有多特殊
1.来自幽闭空间的恐吓 / 076
2.人为什么会恐高? / 080
3.特殊恐惧症从何而来? / 084
4.科学看待特殊恐惧症 / 088
【Conclusion】其他鲜为人知的恐惧症 / 091
第五章 潜伏着的怪兽——广场恐惧症
1.广场恐惧症真的是恐惧广场吗? / 098
2.难以穿越的“广场” / 103
3.广场恐惧症可以治愈吗? / 107
【Conclusion】被广场恐惧症夺走了的生活 / 111
第六章 你生活中潜藏的“炸弹”——它们也是恐惧症之一
1.约拿情结 / 118
2.选择恐惧症 / 122
3.爱情恐惧症 / 126
4.婚姻恐惧症 / 130
5.密集恐惧症 / 137
6.上班恐惧症 / 141
【Conclusion】恐惧症主要分三大类 / 149
第七章 恐惧症的家庭因素——你从原生家庭中得到了什么
1.你是否把孩子推向恐惧症? / 156
2.帮孩子克服“学校恐惧症” / 160
3.如果你在生活中遇到了恐惧症 / 164
【Conclusion】对待恐惧症不要急 / 168
第八章 如何战胜心中的恐惧——打赢这场反恐战
1.恐惧症不等于精神病 / 174
2.恐惧症发作时,我们能做什么? / 178
3.恐惧症是否能自愈? / 182
4.治好你的恐惧症 / 186
【Conclusion】直面or逃避? / 191