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何宁宁 著 / 浙江人民出版社 / 2018-07 / 平装
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上书时间2024-04-08
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何宁宁:一刻钟健身
《何宁宁:一刻钟健身》通过图文并茂的方式讲解科学健身、瘦身的方法。作者倡导健康瘦身,在她看来科学饮食+一刻钟健身+充分休息+坚持才是科学健身的核心所在。
《何宁宁:一刻钟健身》结构完整清晰,主要分为有氧运动训练、手臂运动训练、腹部运动训练、腿部运动训练、臀部运动训练等,每一个训练板块又分为初级篇、高级篇和提升篇,满足不同阶段的读者的不同需求。
何宁宁,平面模特、演员、国家二级运动员,知名健身达人,淘宝直播Top键身主播,星缘守护关爱自闭症儿童公益项目发起人.杭州市城市定向赛形象大使,曾作为“淘女郎”代表,被誉为“敲钟女神”。曾主要《非常突然》等。
第一部分 何宁宁:不服输的完美主义者.第二部分 一刻钟带你熟悉四大运动关键词第三部分 健身前的思想准备第四部分 健身前的基础知识科普第五部分 孕妇和产妇需要运动吗?第六部分 一刻钟健身训练教程01 有氧运动训练(初级篇)02 有氧运动训练(高级篇)03 手臂运动训练(初级篇)04 手臂运动训练(高级篇)05 腹部运动训练(初级篇)06 腹部运动训练(高级篇)07 腿部运动训练(初级篇)08 腿部运动训练(高级篇)09 臀部运动训练第七部分 大宁带你“约会”马甲线第八部分 运动与营养01 健身运动的能量代谢特征02 不同健身运动的营养需求03 食物的营养价值04 平衡膳食促健康第九部分 一周健身计划表鸣谢
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图2
图3
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开播时间:09月02日 10:30