贝丝健身一瑜伽指南-(第3版)

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作者: （美）贝丝.肖
出版社: 人民邮电
ISBN: 9787115454256

出版时间: 2017-07
装帧: 平装
开本: 16开

作者: （美）贝丝.肖
出版社: 人民邮电

ISBN: 9787115454256
出版时间: 2017-07

装帧: 平装
开本: 16开

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商品分类：

综合性图书

货号：

J9787115454256

商品描述：

前言

简介

部分从了解健身瑜伽开始
第1章健身瑜伽的生活方式
第2章健身瑜伽练习
第3章健身瑜伽的呼吸方法
第4章健身瑜伽的三山阶段

第二部分针对性体式练习
第5章核心力量和稳定性
第6章站姿体式和平衡体式
第7章前屈式和后屈式
第8章扭转式
第9章深度放松拉伸和倒立

第三部分综合练习
第10章针对健身和体育运动的整体练习
第11章瑜伽疗法
第12章冥想的益处

附录 A：脉轮
附录 B：瑜伽膳食和营养

体式索引
关于作者

【书摘与插画】

商品简介

健身瑜伽是采用简单易懂的方法，将瑜伽和健身融入到我们现在的生活中。你无需学习梵文、吟诵，成为素食主义者，或是学会倒立，甚至不需要能够触摸到你的脚趾，便能享受这项古老运动所带来的多方面的好处。这是一本系统全面介绍健身瑜伽的指南。全书分为三大部分，第1部分从了解健身瑜伽开始，介绍了健身瑜伽的理念、生活方式以及呼吸方法等基础知识。第二部分为体式练习，这些体式根据基本姿势分类，包括站姿、平衡、前屈、后驱、扭转、拉伸和倒立等。第三部分则是综合练习，针对不同的群体，给出了多种体式编排方式以及综合训练计划，还介绍了关于瑜伽治疗和减压以及冥想等方面的知识。本书适合广大的瑜伽爱好者阅读，尤其适合正在尝试将瑜伽纳入健身体系的健身运动爱好者，以及健身瑜伽初学者使用。

作者简介

贝丝·肖（Beth Shaw）她是世界上大的瑜伽学校——健身瑜伽（YogaFit）的创始人兼董事长。她是在身心素质、健康和营养方面的专家。肖是很多健身潮流的创造者，包括健身瑜伽、瘦身瑜伽和臀部瑜伽。肖和她的公司还曾出现在《时代周刊》、《赫芬顿邮报》、《今日美国》、《奥普拉杂志》、《魅力》、《华盛顿邮报》、《悦己》、《More》、《企业家》等杂志和报纸上，以及CNN、CBS、NBC、Showtime、 E！Entertainment Television等广播电视媒体上。肖经常到大学和企业发表演讲，演讲主题多为工作环境、健康、锻炼的正念及其精神性。肖还与全美橄榄球联盟（NFL）合作，目前担任加拿大健身大会CanFitPro顾问小组成员，以及长岛大学顾问委员会成员。
【媒体评论】
在初学者和瑜伽师之间，《贝丝健身瑜伽指南（第3 版）》创造了完美的平衡。 ——罗德·麦克唐纳（Rod Macdonald）加拿大知名健身机构Canfitpro 副主席兼同名杂志主编《贝丝健身瑜伽指南（第3 版）》为你的身心修行指明了道路。无论你处于何种水平，都能在本书中学习到如何变得更强壮、更苗条、更灵活，同时又能缓解压力、提高专注力。 ——佩特拉·罗宾森（Petra Robinson）知名健身教练，美国有氧健身学会（AFAA）前副主席

目录

序
前言

主编推荐

健身瑜伽采用简单易懂的方法，将瑜伽和健身融入到我们现在的生活中。你无需学习梵文、吟诵，成为素食主义者，或是学会倒立，甚至不需要能够触摸到你的脚趾，便能享受这项古老运动所带来的多方面的好处。无论你是在寻找新的锻炼方式，还是想将瑜伽练习融入到当前的运动计划中，健身瑜伽都可以满足你的需求。跟着作者开启健身瑜伽之旅，不仅能让你全面收获健康、能量和活力，拥有强壮苗条的身躯、优雅完美的体形，还能缓解生活压力，提高专注力。本书从了解健身瑜伽的理念、生活方式以及呼吸方法等基础知识讲起，详细介绍了100 多种健身瑜伽体式，并由此设计了多套整体练习方案。同时，书中还介绍了将健身瑜伽作为其他运动的辅助训练方法，给出了针对不同运动的体式编排方式及训练计划，还介绍了关于瑜伽治疗、减压以及冥想等方面的知识。全球有超过25 万名健身瑜伽师和数百万名健身瑜伽练习者，他们已在其亲身实践中获益匪浅！快来加入健身瑜伽吧，坚持数日便可收获成效，其带来的好处将会让你终身受益！
【内容简介】
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