正版书青少年跆拳道运动

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作者: 李照艺
出版社: 人民邮电出版社
ISBN: 9787115542991

出版时间: 2021-11
装帧: 平装
开本: 16开

作者: 李照艺
出版社: 人民邮电出版社

ISBN: 9787115542991
出版时间: 2021-11

装帧: 平装
开本: 16开

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体育

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L9787115542991

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作者简介
李照艺
跆拳道世界杯女子团体
世界军人跆拳道锦标赛

李照艺从小展现出了过人的运动天赋，自13 岁起练习跆拳道，16 岁进入了国家跆拳道队，并逐渐开始在外大赛中崭露头角。退役后，为了进一步提升个人能力，李照艺在北京体育学习并获得了硕士，并于2021 年任职于北大附中新馨学校，教授跆拳道课程，努力为体育事业的发展贡献自己的力量。

目录
章  跆拳道综述

1.1  跆拳道运动的发展

1.2  跆拳道运动的特点与作用

1.3  跆拳道的技术分类

1.4  跆拳道的礼节

1.5  跆拳道的装备

1.6  不同级别腰带颜色及级别介绍

第2章  跆拳道的准备活动

2.1  手脚关节运动

2.2  颈部运动

2.3  手臂运动

2.4  肩部运动

2.5  胸腹运动

2.6  体侧运动

2.7  腰部运动

2.8  膝部运动

2.9  腿部运动

第3章  跆拳道基本技法

3.1  基本站姿

3.1.1  左势

3.1.2  右势

3.2  基本拳法

3.2.1  正拳

3.2.2  握拳方法

3.2.3  左冲拳

3.2.4  右冲拳

3.3  基本掌法

3.3.1  掌

3.3.2  手刀

3.3.3  立贯指

3.3.4  平贯指

3.3.5  贯手

3.3.6  背刀

3.3.7  二指贯手

3.4  基本肘法

3.4.1  肘部介绍

3.4.2  顶肘

3.4.3  扫肘

3.4.4  砸肘

3.4.5  挑肘

3.5  基本步法

3.5.1  前滑步

3.5.2  后滑步

3.5.3  侧移步

3.5.4  上步

3.5.5  垫步

3.6  基本膝法

3.6.1  膝部介绍

3.6.2  侧顶膝

3.6.3  正顶膝

3.7  基本步型

3.7.1  单脚立

3.7.2  弓步

3.7.3  行走步

3.7.4  虎足步

3.7.5  开立步

3.7.6  立正

3.7.7  马步

3.7.8  三七步

第4章  跆拳道初级到中级需掌握的技能

4.1  基本格挡

4.1.1  上格挡

4.1.2  中格挡

4.1.3  下格挡

4.2  基本腿法

4.2.1  前横踢

4.2.2  正蹬

4.2.3  后横踢

4.2.4  侧踢

4.2.5  后踢

4.2.6  下劈

4.3  组合腿法

4.3.1  右前横踢+右前横踢

4.3.2  左前横踢+右后横踢

4.3.3  左后横踢+左侧踢+右后横踢

4.3.4  右后横踢+左下劈

4.3.5  右后横踢+左下劈+左侧踢

4.3.6  右后横踢+左后横踢+右后踢

4.4  品势

4.4.1  太极一章

4.4.2  太极二章

4.4.3  太极三章

第4章  跆拳道中级到不错需掌握的技能

5.1  基本腿法

5.1.1  旋风踢

5.1.2  后旋踢

5.1.3  勾踢

5.1.4  双飞踢

5.2  组合腿法

5.2.1  右后横踢+左后旋踢

5.2.2  右后横踢+双飞踢+左后踢

5.2.3  双飞踢+后踢

5.2.4  双飞踢+后踢+后旋踢

5.3  品势

5.3.1  太极四章

5.3.2  太极五章

5.3.3  太极六章

5.3.4  太极七章

5.3.5  太极八章

第6章  体能强化训练

6.1  耐力强化训练

6.1.1  开合跳

6.1.2  登山跑

6.1.3  两头起

6.1.4  平板支撑

6.2  力量强化训练

6.2.1  深蹲跳

6.2.2  动态臀桥

6.2.3  俄罗斯转体

6.3  速度强化训练

6.3.1  踢靶练习

6.3.2  双脚后踢

6.3.3  抱膝跳

6.3.4  立卧撑跳

6.3.5  踢臀跑

6.4  柔韧性强化训练

6.4.1  一字马

6.4.2  分腿跳

6.4.3  青蛙压胯

第7章  跆拳道等级考核知识

7.1  跆拳道等级考核内容

7.2  跆拳道竞赛规则

内容摘要
本书由李照艺进行内容讲解和动作演示。
    本书共分为7章，章对跆拳道的起源与发展、特点与作用、技术分类和装备等基础知识进行了介绍，第2章对跆拳道训练或比赛前的准备活动进行了讲解，第3章对基本站姿、基本掌法和基本步法等跆拳道基本技法进行了展示，第4章到第5章对不同等级水平需要掌握的跆拳道技能进行了详细讲解，第6章对耐力、力量、速度和柔韧性的强化训练方法进行了介绍，第7章对跆拳道等级考核知识进行了讲解。本书以图文结合的方式对书中所有的动作技术进行了分步展示，对关键要领进行了详细指导，并配有81段免费教学视频，以帮助青少年跆拳道练习者从零入门、快速进阶。

主编推荐
跆拳道职业选手示范及指导技术动作
·介绍跆拳道起源发展、等级考核及竞赛规则等基础内容
·800余张高清实拍图
·81段教学视频
·分阶段、多角度指导青少年跆拳道专项技术及体能训练
—34种基本技法训练
—15种初级到中级技能训练及太极三章品势训练
—8种中级到高级技能训练及太极五章品势训练
—15种体能训练

媒体评论
青少年跆拳道运动从入门到精通是专为广大青少年跆拳道运动爱好者及其指导教练写作的图书。这本书不仅通过多幅高清连拍照片连贯展示了每一个技术动作，还采用了放大局部细节、用箭头指示运动轨迹的视觉呈现方式，帮助青少年更直观地理解、学习与掌握正确动作。
郑姝音

这本书按照理论与实践相结合的写作思路，深入浅出、图文结合地对青少年在跆拳道学习过程中应重点掌握的知识和技法进行了讲解，并搭配了免费的教学视频，适合作为教练开展跆拳道课程的参考资料。
马曙光
八一跆拳道队主教练

李照艺老师从青少年时期开始学习跆拳道，拥有丰富的训练和比赛经验。她在这本书中很好地总结了自己多年来的实践经验，为青少年提供了简洁、清晰和实用的学习指导。
刘哮波

自2000年中国跆拳道队在悉尼奥运上获得跆拳道奥运首金起，跆拳道运动如雨后春笋般在我国兴起，大量的跆拳道运动爱好者尤其是青少年练习者遍布各地。由于跆拳道运动既讲究“礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”的精神，又追求身体素质的提升，无数青少年将练习跆拳道作为自己的兴趣，使身心得到了共同的发展与提高。李照艺结合自己多年从事跆拳道运动的经验，对跆拳道的基础知识，包括步法、拳法和腿法等在内的技能训练，以及体能训练、品势教学、等级考核与竞赛规则等内容，进行了较为细致的讲解。此书不仅适用于跆拳道教练进行教学参考，也可以帮助练习者地了解跆拳道这项运动、学习动作技巧以及了解如何应对比赛。衷心地希望每一位跆拳道运动爱好者能够通过练习跆拳道而感受到运动带来的快乐和成长!
                                                   ------吴静钰
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