正版书哑铃训练指南:第2版

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作者: （美）艾伦.赫德里克
出版社: 人民邮电出版社
ISBN: 9787115553973

出版时间: 2021-06
装帧: 平装
开本: 16开

作者: （美）艾伦.赫德里克
出版社: 人民邮电出版社

ISBN: 9787115553973
出版时间: 2021-06

装帧: 平装
开本: 16开

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体育

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L9787115553973

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作者简介

目录
训练一览表

前言

肌肉示意图

第1部分哑铃训练

第1章哑铃训练的益处

第2章制定训练计划

第3章将哑铃训练纳入现有的训练计划

第2部分训练

第4章上身训练

第5章下身训练

第6章核心训练

第7章全身训练

第3部分制定专项训练计划

第8章健身训练

第9章减肥训练

第10章增肌训练

第11章爆发力运动的训练

第12章速度运动的训练

第13章敏捷性和平衡性运动的训练

参考文献

关于作者

关于译者

内容摘要
本书是美国国家体能协会体能教练基于25年指导专业运动员训练的经验，恶心z结而成的经典哑铃动作训练和方案指南。书中详细介绍了超过100种针对上身、下身、核心和全身的哑铃精选动作训练，每个基本动作都通过专业演示图和要点描述展示动作技术细节。本书还提供了包含健身、减肥、增肌和增强爆发力等18个针对不同目标的哑铃训练方案。无论是想要提高运动成绩的运动员，还是想优化现有训练方法的健身爱好者，都可以从本书中获益。

主编推荐
科学、系统、全面、专业的哑铃训练方法教科书
25年执教经历的美国奥林匹克训练中心体能教练的经验之作
有效优化健身爱好者现有训练方法，实现健身、减肥、增肌等训练目标
全面提升专业运动员力量、爆发力、速度、敏捷性、平衡性，创造优异竞技成绩

·110种针对核心、上半身和下半身的哑铃精选训练动作。每个基础动作都包含了不同的变式动作，并通过专业演示图和要点描述展示技术细节。
·66个针对不同目标的哑铃训练方案，既包括帮助读者减脂、塑形等以健身为目标的方案，也包括针对自行车、冰球、滑雪、足球、速滑、游泳、田径和摔跤这8个运动专项的力量、速度、敏捷性和平衡性发展方案。

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