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谭洪福 编 / 人民军医出版社 / 2014-11 / 平装
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上书时间2024-01-20
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中医养生堂系列:九种体质养生方
《九种体质养生方》根据体质进行养生已经成为人们的共识。膏方量体用药,调治、补养两相宜,是调整体质、强身健体、美容养颜、祛病延年的最佳选择。《九种体质养生方》将体质养生和膏方结合起来,一册在手,教您辨清体质,为您奉上的109首体质养生膏方,让您调出好体质,养出好身体!
第一讲辨明体质再养生体质是什么体质的形成辨明体质,才能针对性养生体质的判定方法第二讲平和质养生智慧表现:功能协调,七情适度成因患病倾向调养原则:顺其自然,重在维护精神调养:七情适度,心态平和起居调养:起居有常,生活规律饮食调养:均衡膳食,全面营养运动调养:灵活变化,持之以恒第三讲气虚质养生智慧表现:气力不足,容易外感成因患病倾向调养原则:缓补慢调,佐以理气精神调养:恬淡内守,真气从之起居调养:起居规律,慎勿过劳饮食调养:益气健脾,培补元气运动调养:轻柔和缓,持之以恒自我按摩第四讲阳虚质养生智慧表现:火力不足,畏寒怕冷成因患病倾向调养原则:温阳益气,脾肾兼顾精神调养:安静乐观,切忌消沉起居调养:避寒就温,顾护阳气饮食调理:忌食生冷,多吃温热运动调养:动则生阳,振奋阳气自我按摩第五讲阴虚质养生智慧表现:五心烦热,口干咽燥成因患病倾向调养原则:壮水之主,以制阳光精神调养:清静怡然,戒除烦躁起居调养:安卧避暑,节制房事饮食调养:甘凉滋润,养阴生津运动调养:轻柔和缓,避免大汗自我按摩第六讲痰湿质养生智慧表现:怠惰沉重,容易发胖成因患病倾向调养原则:戒除肥甘,加强运动精神调养:舒畅情志,调和气机起居调养:疏利通达,避免潮湿饮食调理:清淡利湿,忌食肥甘运动调养:轻柔和缓,贵在坚持自我按摩第七讲湿热质养生智慧表现:湿热腻浊,排泄不畅成因患病倾向调养原则:清热祛湿,调理脏腑精神调养:舒缓节制,切忌急躁起居调养:干燥通风,慎防暑湿饮食调理:清淡疏利,忌食辛辣运动调养:加强锻炼,清热除湿自我按摩第八讲血瘀质养生智慧表现:面色晦暗,容易疼痛成因患病倾向……第九讲气郁质养生智慧第十讲特禀质养生智慧
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开播时间:09月02日 10:30