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作者:
查尔斯,B.,科尔宾（CharlesB.Corbin）,盖伊
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出版社:
人民邮电出版社
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ISBN:
9787115518316
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出版时间:
2020-06
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版次:
1
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装帧:
平装
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开本:
16开
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纸张:
胶版纸
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页数:
479页
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作者:
查尔斯,B.,科尔宾（CharlesB.Corbin）,盖伊
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出版社:
人民邮电出版社
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ISBN:
9787115518316
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出版时间:
2020-06
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版次:
1
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装帧:
平装
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定价
￥198.00
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九五品
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基本信息
书名:健身与生活:全彩图解
定价：198.00元
作者:查尔斯,B.,科尔宾（CharlesB.Corbin）,盖伊·,C....
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2020-06-01
ISBN：9787115518316
字数：
页码：479
版次：
装帧：平装
开本：小16开
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编辑推荐
荣获堪称教科书领域奥斯卡奖的美国“教材奖”普及终身健康理念，惠及所有体育运动爱好者本书为保持身心健康、培养健康生活方式的大众提供科学指导?阐释HELP（以个性化方式给每个人带来终身健康）理念。?了解获得身心健康所需的知识储备与实践技巧。?通过自我评估、自我负责、自我管理和实际行动分解实现健康目标的步骤。?根据身体素质与运动类型进行针对性训练及体育运动方案设计。?结合膳食营养和压力管理等内容合理规划与选择健康的生活方式。
内容提要
健身与生活 曾荣获美国“教材奖”，该奖项被视为教科书领域的奥斯卡奖。全书系统讲解了与健身相关的各种知识，包括理解并运用身心健康的重要概念及原理；实践自我管理技能，将健康的生活方式贯彻始终；成为知情消费者，明智地看待有关健身、健康的信息；学会心肺耐力、肌肉适能、身体柔韧性和中等强度、高强度运动的自我评估；做好营养规划和压力管理；采用积极健康的生活方式，并持之以恒。阅读《健身与生活（全彩图解第6版）》，有利于实现健身和体育活动目标，并全面认识健身与健康生活的关系。
目录
全书导读 Ⅶ第I单元 奠定基础1 大众的身心健康 2．1课 科学基础 3 自我评估：身体素质挑战 11．2课 终身的身心健康 17 自我负责：学习自我评估 24 自我管理：学习自我评估所需的技巧 24 实际行动：热身运动 26章节回顾 272 培养健康的生活方式和自我管理技能 28第 2．1课 培养健康的生活方式 29 自我评估：练习做身体素质测试 36第 2．2课 学习自我管理技能 43 自我负责：学习知识和增进理解 48 自我管理：学习知识和增进理解的技巧 48 实际行动：健身小径 50章节回顾 513 目标设定和方案规划 52第3．1课 目标设定 53 自我评估：评估肌肉适能 57第3．2课 方案规划 61 自我负责：设定目标 67 自我管理：设定目标的技巧 67 实际行动：运动回路 69章节回顾 70第II单元 培养和保持健身习惯4 体育运动入门 72第4．1课 安全和明智的体育运动 73 自我评估：体成分和柔韧性 80第4．2课 身心健康的益处 82 自我负责：减少风险因素 88 自我管理：减少风险因素的技巧 88 实际行动：健康步行 90章节回顾 915 多少才足够？ 92第5．1课 多少运动量才足够？ 93 自我评估：PACER和躯干抬升 100第5．2课 达到何种程度才算十分健康？ 102 自我负责：学习自我监督 106 自我管理：学习自我监督的技巧 106 实际行动：运动金字塔回路 108章节回顾 1096 技能学习和伤害预防 110第6．1课 技能及与技能相关的身体素质 111 自我评估：评估与技能相关的身体素质 119第6．2课 体力活动和伤害 124 自我负责：改善运动表现 131 自我管理：改善运动表现的技巧 131 实际行动：安全运动回路 133章节回顾 134第III单元 中等强度和高强度体育运动7 中等强度体育运动 136第7．1课 中等强度体育运动的基础 137 自我评估：步行测试 143第7．2课 制定中等强度体力活动计划 144 自我负责：学习管理时间 148 自我管理：管理时间的技巧 148 实际行动：中等强度体力活动计划 150章节回顾 1518 心肺耐力 152第8．1课 心肺耐力的基础 153 自我评估：台阶测试和1英里跑测试 161第8．2课 增强心肺耐力 163 自我负责：自信心 170 自我管理：建立自信的技巧 170 实际行动：目标心率运动 172章节回顾 1739 高强度体育运动 174第9．1课 高强度有氧运动、竞技运动和休闲运动 175 自我评估：评估慢跑动作 184第9．2课 制定安全的高强度运动计划并予以执行 186 自我负责：参与运动 193 自我管理：选择有益运动的技巧 193 实际行动：高强度体育运动计划 195章节回顾 196第IV单元 肌肉适能和柔韧性10 肌肉适能基础 2000．1课 肌肉适能的基础 201 自我评估：肌肉适能测试 2100．2课 增强肌肉适能 218 自我负责：避免半途而废 241 自我管理：避免半途而废的技巧 241 实际行动：抗阻固定器械运动 242章节回顾 24311 肌肉适能应用 2441．1课 核心适能、体态和背部护理 245 自我评估：背部健康测试 2581．2课 增补剂和肌肉适能运动规划 261 自我负责：寻求社会支持 269 自我管理：寻求社会支持的技巧 269 实际行动：肌肉适能运动计划 270章节回顾 27112 柔韧性 2722．1课 柔韧性的基础 273 自我评估：手臂、腿和躯干的柔韧性 2822．2课 制定柔韧性运动计划 286 自我负责：克服障碍 298 自我管理：克服障碍的技巧 298 实际行动：柔韧性运动计划 299章节回顾 300第V单元 健康生活选择13 身体成分 3023．1课 身体成分的基础 303 自我评估：身体测量 3123．2课 能量平衡 317 自我负责：改善对身体的自我感知 322 自我管理：提高自我感知的技巧 322 实际行动：弹力绳运动 324章节回顾 32514 体育运动方案的规划 3264．1课 体育运动和身体素质评估 327 自我评估：个人体质测试组合 3344．2课 保持积极运动的生活方式 336 自我负责：改变态度 340 自我管理：培养积极态度的技巧 340 实际行动：体育运动计划 342章节回顾 34315 做出明智的消费选择 3445．1课 健康和健身行业欺诈 345 自我评估：评估你的体态 3525．2课 评估健康俱乐部、器材、媒体和网络资料 353 自我负责：学习批判性思考 358 自我管理：批判性思考的技巧 358 实际行动：健康和健身俱乐部 360章节回顾 361第VI单元 康乐视角16 选择营养食品 3646．1课 健康的饮食 365 自我评估：能量平衡 3736．2课 选择健康的食品 377 自我负责：学会说“不” 384 自我管理：说“不”的技巧 384 实际行动：运动 386章节回顾 38717 压力管理 3887．1课 压力的基础知识 389 自我评估：识别压力迹象 3947．2课 管理压力 395 自我负责：管理竞争性压力 402 自我管理：管理竞争性压力的技巧 402 实际行动：放松运动 404章节回顾 40518 与身心健康有关的选择和规划 4068．1课 与身心健康有关的生活方式选择 407 自我评估：健康生活方式问卷 4138．2课 健康生活方式规划和职业机会 414 自我负责：培养成功思维 418 自我管理：培养成功思维的技巧 418 实际行动：健康生活方式计划 419章节回顾 420第VII单元 在生活中成长19 运动生活战略 4229．1课 体育教育中的机会 423 自我评估：评估比赛战略和战术 4289．2课 战略和战术 429 自我负责：制定战术 433 自我管理：制定战术的技巧 433 实际行动：合作游戏 434章节回顾 43520 积极生活的科学 436第 20．1课 活动身体 437 自我评估：分析基本技能 442第 20．2课 移动器具和物体 443 自我负责：积极的自我对话 450 自我管理：积极自我对话的技巧 450 实际行动：运用原则 452章节回顾 45321 终身运动 454第 21．1课 体育运动中的社会互动 455 自我评估：修改比赛规则 461第 21．2课 积极生活的机会 462 自我负责：冲突的化解 468 自我管理：化解冲突的技巧 468 实际行动：组建团队 469章节回顾 470词汇表 471译者简介 479
作者介绍
译者简介田亨，北京体育大学运动人体科学学士，运动解剖学硕士。曾任中国国家足球队、国家速度滑冰队、国家花样滑冰队科研教练。长期从事国民体质健康及学生体质健康工作，执笔国内重要学术会议论文10余篇，多次获得“全国学生运动会科学论文报告会”“学校体育科学大会”一等奖等荣誉。完成省市级学生体质健康报告10余篇，为区域学生体质健康相关政策提供客观数据支撑。现任北京华体互联教育科技有限公司体质健康总监。曹维，北京体育大学运动人体科学在读博士，国家运动营养师。曾服务女足国青队，长期跟踪国家田径队、蹦床队备战奥运会、全运会等国际国内重大赛事期间重点运动员的机能监控、训练监控、生理生化测试和专项能力评估等工作。研究方向：运动营养与训练监控、提高运动表现的生物学机制与应用研究。
序言
全书导读 Ⅶn第I单元 奠定基础n1 大众的身心健康 2n第 1．1课 科学基础 3n·自我评估：身体素质挑战 11n第 1．2课 终身的身心健康 17n·自我负责：学习自我评估 24n·自我管理：学习自我评估所需的技巧 24n·实际行动：热身运动 26n章节回顾 27n2 培养健康的生活方式和自我管理技能 28n第 2．1课 培养健康的生活方式 29n·自我评估：练习做身体素质测试 36n第 2．2课 学习自我管理技能 43n·自我负责：学习知识和增进理解 48n·自我管理：学习知识和增进理解的技巧 48n·实际行动：健身小径 50n章节回顾 51n3 目标设定和方案规划 52n第3．1课 目标设定 53n·自我评估：评估肌肉适能 57n第3．2课 方案规划 61n·自我负责：设定目标 67n·自我管理：设定目标的技巧 67n·实际行动：运动回路 69n章节回顾 70n第II单元 培养和保持健身习惯n4 体育运动入门 72n第4．1课 安全和明智的体育运动 73n·自我评估：体成分和柔韧性 80n第4．2课 身心健康的益处 82n·自我负责：减少风险因素 88n·自我管理：减少风险因素的技巧 88n·实际行动：健康步行 90n章节回顾 91n5 多少才足够？ 92n第5．1课 多少运动量才足够？ 93n·自我评估：PACER和躯干抬升 100n第5．2课 达到何种程度才算十分健康？ 102n·自我负责：学习自我监督 106n·自我管理：学习自我监督的技巧 106n·实际行动：运动金字塔回路 108n章节回顾 109n6 技能学习和伤害预防 110n第6．1课 技能及与技能相关的身体素质 111n·自我评估：评估与技能相关的身体素质 119n第6．2课 体力活动和伤害 124n·自我负责：改善运动表现 131n·自我管理：改善运动表现的技巧 131n·实际行动：安全运动回路 133n章节回顾 134n第III单元 中等强度和高强度体育运动n7 中等强度体育运动 136n第7．1课 中等强度体育运动的基础 137n·自我评估：步行测试 143n第7．2课 制定中等强度体力活动计划 144n·自我负责：学习管理时间 148n·自我管理：管理时间的技巧 148n·实际行动：中等强度体力活动计划 150n章节回顾 151n8 心肺耐力 152n第8．1课 心肺耐力的基础 153n·自我评估：台阶测试和1英里跑测试 161n第8．2课 增强心肺耐力 163n·自我负责：自信心 170n·自我管理：建立自信的技巧 170n·实际行动：目标心率运动 172n章节回顾 173n9 高强度体育运动 174n第9．1课 高强度有氧运动、竞技运动和休闲运动 175n·自我评估：评估慢跑动作 184n第9．2课 制定安全的高强度运动计划并予以执行 186n·自我负责：参与运动 193n·自我管理：选择有益运动的技巧 193n·实际行动：高强度体育运动计划 195n章节回顾 196n第IV单元 肌肉适能和柔韧性n10 肌肉适能基础 200n第 10．1课 肌肉适能的基础 201n·自我评估：肌肉适能测试 210n第 10．2课 增强肌肉适能 218n·自我负责：避免半途而废 241n·自我管理：避免半途而废的技巧 241n·实际行动：抗阻固定器械运动 242n章节回顾 243n11 肌肉适能应用 244n第 11．1课 核心适能、体态和背部护理 245n·自我评估：背部健康测试 258n第 11．2课 增补剂和肌肉适能运动规划 261n·自我负责：寻求社会支持 269n·自我管理：寻求社会支持的技巧 269n·实际行动：肌肉适能运动计划 270n章节回顾 271n12 柔韧性 272n第 12．1课 柔韧性的基础 273n·自我评估：手臂、腿和躯干的柔韧性 282n第 12．2课 制定柔韧性运动计划 286n·自我负责：克服障碍 298n·自我管理：克服障碍的技巧 298n·实际行动：柔韧性运动计划 299n章节回顾 300n第V单元 健康生活选择n13 身体成分 302n第 13．1课 身体成分的基础 303n·自我评估：身体测量 312n第 13．2课 能量平衡 317n·自我负责：改善对身体的自我感知 322n·自我管理：提高自我感知的技巧 322n·实际行动：弹力绳运动 324n章节回顾 325n14 体育运动方案的规划 326n第 14．1课 体育运动和身体素质评估 327n·自我评估：个人体质测试组合 334n第 14．2课 保持积极运动的生活方式 336n·自我负责：改变态度 340n·自我管理：培养积极态度的技巧 340n·实际行动：体育运动计划 342n章节回顾 343n15 做出明智的消费选择 344n第 15．1课 健康和健身行业欺诈 345n·自我评估：评估你的体态 352n第 15．2课 评估健康俱乐部、器材、媒体和网络资料 353n·自我负责：学习批判性思考 358n·自我管理：批判性思考的技巧 358n·实际行动：健康和健身俱乐部 360n章节回顾 361nn第VI单元 康乐视角n16 选择营养食品 364n第 16．1课 健康的饮食 365n·自我评估：能量平衡 373n第 16．2课 选择健康的食品 377n·自我负责：学会说“不” 384n·自我管理：说“不”的技巧 384n·实际行动：燃脂运动 386n章节回顾 387n17 压力管理 388n第 17．1课 压力的基础知识 389n·自我评估：识别压力迹象 394n第 17．2课 管理压力 395n·自我负责：管理竞争性压力 402n·自我管理：管理竞争性压力的技巧 402n·实际行动：放松运动 404n章节回顾 405n18 与身心健康有关的选择和规划 406n第 18．1课 与身心健康有关的生活方式选择 407n·自我评估：健康生活方式问卷 413n第 18．2课 健康生活方式规划和职业机会 414n·自我负责：培养成功思维 418n·自我管理：培养成功思维的技巧 418n·实际行动：健康生活方式计划 419n章节回顾 420n第VII单元 在生活中成长n19 运动生活战略 422n第 19．1课 体育教育中的机会 423n·自我评估：评估比赛战略和战术 428n第 19．2课 战略和战术 429n·自我负责：制定战术 433n·自我管理：制定战术的技巧 433n·实际行动：合作游戏 434n章节回顾 435n20 积极生活的科学 436n第 20．1课 活动身体 437n·自我评估：分析基本技能 442n第 20．2课 移动器具和物体 443n·自我负责：积极的自我对话 450n·自我管理：积极自我对话的技巧 450n·实际行动：运用原则 452n章节回顾 453n21 终身运动 454n第 21．1课 体育运动中的社会互动 455n·自我评估：修改比赛规则 461n第 21．2课 积极生活的机会 462n·自我负责：冲突的化解 468n·自我管理：化解冲突的技巧 468n·实际行动：组建团队 469n章节回顾 470n词汇表 471n译者简介 479
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开播时间：09月02日 10:30
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