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作者:
【美】菲利普?斯特里亚诺(Philip Striano)
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出版社:
人民邮电出版社
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ISBN:
9787115450050
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出版时间:
2017-03
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版次:
1
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装帧:
平装
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开本:
16开
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纸张:
胶版纸
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作者:
【美】菲利普?斯特里亚诺(Philip Striano)
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出版社:
人民邮电出版社
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ISBN:
9787115450050
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出版时间:
2017-03
-
版次:
1
-
装帧:
平装
售价
￥
32.00
4.0折
定价
￥79.80
品相
九五品
上书时间2024-03-24
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商品描述：
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基本信息
书名:肌肉训练彩色解剖图谱:高尔夫运动
定价：79.80元
作者:【美】菲利普?斯特里亚诺(Philip Striano)
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2017-03-01
ISBN：9787115450050
字数：
页码：
版次：2
装帧：平装
开本：16开
商品重量：
编辑推荐
390幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解 避免受伤的83个拉伸和肌肉增强训练 运动专家精心指导212个标准姿势 帮助高尔夫练习者提高挥杆速度、增强挥杆力量、保持动作稳定、避免受伤 纽约脊骨神经科医学院运动体能专家为高尔夫练习者设计的无器械健身计划 105克铜版四色全彩印刷，16开大开本跨版呈现高清图片通过阅读本书，可以帮助你了解自己的身体，连续打出好球 √ 13种双臂、肩关节和胸部训练 帮助提高挥杆速度、保持动作稳定性以及避免肘部和腕关节受伤。 √ 13种背部训练 有利于放松背部肌肉、避免僵硬和酸痛、加大动作幅度，使球飞得更远。 √ 25种腿部训练 增强稳定性、平衡和力量，使挥杆动作更有力。 √ 17种核心肌群训练 结实并且柔韧的肌肉会使动作更标准。 √ 15种臀肌训练 有助于强健下肢，并且通过控制大腿动作增强膝关节稳定性。 √ 高尔夫专门训练套餐 伸展训练、标准杆训练、小鸟球训练、老鹰球训练。 √ 从选择根球杆开始 高尔夫基础、身体准备、饮食与营养、常见运动损伤的预防与缓解。 √ 全面的专家提示：每个肌肉训练动作都包括：锻炼部位、步骤、目标、级别、受益部位、避免事项、调整姿势、目标肌肉及辅助肌肉标签。
内容提要
没有什么比打一场高尔夫球更令人畅快的事情了。然而，的挥杆动作要调动腿部、髋部、下背部以及肩部肌肉——所有这些部位都很容易受伤。对于高尔夫球手来说，不管是刚入门的新手还是专业运动员，《肌肉训练彩色解剖图谱：高尔夫运动》一书都不容错过，因为它会给你一些专业建议，指导你如何提高高尔夫水平，同时避免受伤。 不管是运动前的热身还是之后的放松，菲利普·斯特里亚诺博士都重点关注挥杆动作（击球姿势、上杆、过渡、下杆、送球）的力学原理所涉及的主要肌肉群以及起支撑和平衡作用的次要肌肉群。每一项运动的旁边都有详尽的肌肉解剖图，展示训练的目标肌肉。一本方便的指南能够让你了解这项运动的好处和注意事项，以及完善体形的小贴士。《肌肉训练彩色解剖图谱：高尔夫运动》包含了训练方法、运动和治疗损伤等内容，每一位高尔夫球手都值得拥有！
目录
人体构造 8引言：为何是高尔夫 11高尔夫基础知识 12高尔夫的健康福利 13准备运动 14天气状况 16挑选高尔夫球杆 18挑选适合的教练 20让你的身体做好准备 22营养 26常见的高尔夫运动损伤 28双臂、肩关节和胸部 35三头肌伸展 36二头肌伸展 38墙壁辅助胸部伸展 40前三角肌毛巾拉伸 42前臂拉伸 44双臂屈曲 46壶铃干杯式 48弹力带拉伸 50弹力带外旋 52提踵肩部推举 54下蹲划船 56胸部推举反弓步 58引体向上悬垂抬腿 60背部 63颈部拉伸 64站姿背越式 66勺形菱形肌 68背阔肌下拉 70壶铃交替划船 72交替俯卧侧平举 74瑞士球髋关节交叉 76杠铃高翻 78单腿横跨 80后滚翻 82四脚兽抬腿 84瑞士球伸展 86提举 88双腿 91小腿拉伸 92侧躺膝盖弯曲 94髋关节内旋伸展 96蛙式跨坐 98单腿坐姿前屈 100单腿拉伸 102双腿坐姿前屈 104腓肠肌拉伸 106比目鱼肌拉伸 108壶铃深蹲 110深度跳跃 112立卧撑 114双腿交叉登台阶 116座椅深蹲 118登山式 120瑞士球桥式抬升 122单腿低弓步 124髋关节屈伸 126反弓步横向伸展 128座椅屈膝 130杠铃下蹲 132单腿前蹲及头上推举 134跳跃弓箭步 136单腿下步 138弓箭步下蹲扭腰 140核心肌群 143眼镜蛇式 144侧躺肋骨伸展 146壶铃风车 148滑雪者式 150健身实心球伐木动作 152瑞士球屈腿 154俯卧撑收式 156伸臂平板撑 158屈膝扭腰上举 160扭腰上提 162双腿交叉卷腹 164斜线伸展 166凳上腿屈伸 168平板支撑 170伐木式 172膝关节屈曲掷球 1748字形 176臀肌 179鸽子拉伸式 180俯卧4字形 182坐姿大腿摇篮 184弹力带髋关节伸展 186侧向过箱 188钟摆脚跟 190梨状肌桥式伸展 192横向伸展侧弓步 194抱膝贴胸 196髋关节外展与内收 198泳姿 200弹力带侧步 202交叉步 204障碍挑战 206站姿膝盖卷腹 208高尔夫训练 211伸展训练 212标准杆训炼 218小鸟球训炼 224老鹰球训炼 230术语表 236工作人员名单 238
作者介绍
菲利普? 斯特里亚诺（Philip Striano） 菲利普? 斯特里亚诺博士是一位专职运动按摩医师，同时也是运动损伤、锻炼、体能力量方面的专家，获纽约脊骨神经科医学院（New York Chiropractic College）脊椎按摩疗法博士学位。目前经营哈德逊海滨城按摩保健中心（Hudson Rivertown’s Chiropractic Health Care）。
序言
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孔网啦啦啦啦啦纺织女工火锅店第三课
开播时间：09月02日 10:30
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