学会快乐:7种重塑自我的简单方法:7 steps to being happy from the inside out[美]玛萨·席莫芙,[美]卡萝尔·克兰9787111695509机械工业出版社

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作者: [美]玛萨·席莫芙,[美]卡萝尔·克兰
出版社: 机械工业出版社
ISBN: 9787111695509

出版时间: 2021-11
装帧: 平装
开本: 32开

作者: [美]玛萨·席莫芙,[美]卡萝尔·克兰
出版社: 机械工业出版社

ISBN: 9787111695509
出版时间: 2021-11

装帧: 平装
开本: 32开

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社会文化

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作者简介
玛萨·席莫芙（Marci Shimoff）《纽约时报》畅销书作家，电影与畅销书《秘密》中介绍的名师之一。玛萨同时也是美国知名的激励与快乐专家，激励了上百万人。她为各行各业的听众与机构讲授快乐成长之道，分享个人实现与专业成就的突破性方法，其中包括许多世界500强企业。卡萝尔·克兰（Carol Kline）《纽约时报》畅销书作者，也是“心灵鸡汤”系列作品的作者之一。1980年起担任自由作家与编辑，擅长写作非文学类和自助类书籍。

目录
推荐语
序言
前言
第1部分快乐常在
第1章快乐无须理由……真的吗？
一个对境况不满的人
为什么一些人比其他人快乐
快乐的连续体
你有多高兴
无须理由的快乐是一种自然状态
第2章实践快乐
托马斯·杰斐逊名句的含义
快乐人士的习惯 ...
迷思之一：拥有越多越快乐
迷思之二：快乐是有条件的
生活中可遵循的三条指导原则
我的秘方
设定目标，憧憬理想
写下你的目标
第2部分构筑内心的快乐家园
第3章快乐家园的基石——掌握自己的快乐
掌握自主
反应能力
最终的胜利者
快乐的掠夺者
抓住快乐的掠夺者
对自己的快乐负责，永远不迟
赋予你生活自主权的快乐习惯之一：专注解决办法
赋予你生活自主权的快乐习惯之二：寻找教训和收获
赋予你生活自主权的快乐习惯之三：与自己和解
第4章快乐家园的思想支柱——不要全盘相信自己的想法
可怕的思维数学
关于想法的真相
尼龙搭扣和特氟龙涂层
肾上腺素和过度活跃的杏仁核
让大脑掌握新技巧
让新皮质活跃起来
强化积极想法的快乐习惯之一：质疑自己的想法
强化积极想法的快乐习惯之二：越过大脑，放下消极想法
强化积极想法的快乐习惯之三：让大脑倾向快乐
第5章快乐家园的心支柱——让爱引领
心脏的能量场
爱和恐惧
让心充满爱的快乐习惯之一：专注感恩
让心充满爱的快乐习惯之二：练习宽恕
让心充满爱的快乐习惯之三：传播仁爱
第6章快乐家园的身体支柱——让细胞快乐起来
剥夺身体快乐的因素：压力和毒素
恢复细胞活力
快乐：正是我所需
让细胞快乐起来的快乐习惯之一：滋养身体
让细胞快乐起来的快乐习惯之二：给身体增添能量
让细胞快乐起来的快乐习惯之三：倾听身体的智慧
第7章快乐家园的精神支柱——与内在的自我连接
俗世让我们沉湎
与内在的自我连接的快乐习惯之一：与更高的自我连接
与内在的自我连接的快乐习惯之二：倾听内在的声音
与内在的自我连接的快乐习惯之三：相信生活的展现
第8章快乐家园的屋顶——让目标感召生活
目标、意义与工作
工作、事业、使命
如果你从事的不是自己热爱的工作，那就热爱你从事的工作
让目标感召生活的快乐习惯之一：发现自己的热情
让目标感召生活的快乐习惯之二：跟随当下的感召
让目标感召生活的快乐习惯之三：为比自己更重要的事贡献力量
第9章快乐家园的花园——培养滋养型人际关系
人力
情绪感染
你好，朋友！
人际关系与个人能量
与人际关系有关的快乐习惯之一：照管人际关系
与人际关系有关的快乐习惯之二：让自己得到支持
与人际关系有关的快乐习惯之三：以世界为家
第3部分此后永远快乐
第10章快乐无须理由的人生计划
记住三条指导原则
小步前进：克服对改变的抵触
建立支持体系：快乐喜欢结伴
世界就是你的样子
成为快乐革命的一部分
快乐无须理由——我们的个人满足感

内容摘要
第1章快乐无须理由……真的吗？快乐是人生的意义和目的，是人类存在的目标和终点。 ——亚里士多德多年前，我在一次成功学研讨班上担任讲师，我请每位学员拿出一张纸，在上面写下100件事：自己最想成为的样子，最想做的事，最想拥有的东西，等等。学员们在纸上画出三栏，列出了各自或大或小的梦想。在之后的分享环节，毫无例外地，大家表现得群情激昂，他们的梦想包括去大堡礁潜水、拥有奔驰sL600敞篷跑车（乳白色，钛银合金轮毂）、在白宫跳舞、驾驶小型飞机环游世界、成为行业很好人物、让世上不再有饥饿、维护世界和平、成为《时代》杂志封面人物。虽然也有几个人在清单某处写着“成为快乐的人”，但人们对快乐的忽视还是让我感到意外。整页纸上的内容都应该是关于快乐的，不是吗？成为这样的人，做这些事，拥有这些东西，就等于快乐吗？回过头看，我逐渐意识到，这些清单是绕远路的不错例证。不管这些梦想多么美好和高远，它们都不是我们最终想要的。开门见山地说，我们真正想要的是快乐。事实上，快乐太过吸引人，太让人难以抗拒，不管你是否意识到这一点，你所做的每一件事，其目的都是让自己快乐。快乐曾经被称为人类生存的目标和生活的要义。亚里士多德称它为一切行为的优选目标。世界各地的研究显示，当人们被要求对想在生活中得到的东西进行排序时，排在位的便是渴望快乐。人们对快乐的渴望要优先于财富、地位、好工作、名望和性，不同文化、民族、宗教、年龄和生活方式的人皆是如此。研究还证明了快乐的重要性：快乐的人更长寿、更健康、人际关系更和谐。事实上，快乐让人们在生活的方方面面都更成功。可惜很多人没有体验到太多持久的、真正的快乐。看看下面这些让人遗憾的数字吧： ·只有不到30％的人称自己很快乐。 ·25％的关国人和27％的欧洲人称自己感到沮丧。 ·世界卫生组织预测，抑郁症将成为仅次于心脏病的一大疾病。我们的生活方式好于以前，但我们却没有以前快乐，似乎我们拥有的物品和商品越多，我们的感受越差。在这里，我不打算直接告诉你如何赚更多钱、获得更多成功，或者如何改善人际关系，我把这些问题留给那些教人转变的朋友和同事，他们在这方面做得相当出色。我要做的是告诉你曾经我最想知道的那些事情。过去35年我研究的问题将在本书中得到解答，这个问题对我而言是最重要的，我相信对你来说也是最重要的，这个问题就是怎样才能真正快乐。虽然我的大半生都专注于这个问题，但很长时间我都没有找到答案。事实上，大部分时候我都搞错了方向。一个对境况不满的人小时候我曾经想象自己长大后住在漂亮的房子里，拥有理想的丈夫和成功的事业，还拥有完美的身材和精彩的生活。我是快乐的！要过上梦想中的这种生活，我知道自己必须努力做好充分准备。尽管我很清楚自己想要什么，但我不是很确定要怎样得到自己想要的。我专享清楚的是我不快乐。我从出生时就有存在焦虑。五岁的我忧心忡忡，别的孩子还在看《游戏屋》（Romper Room），我却在担心世界的现状。七岁时我追问父母关于上帝和灵性的问题，并且我因为他们回答不出这些问题而感到沮丧。翻看家庭影集时，我发现哥哥和姐姐面对镜头总是笑容灿烂，而我看起来总像失去了优选的朋友。虽然我不是天性快乐的人，但我内心深处知道，我不一定要做不快乐的人。我仿佛有一根天线，可以接收到我最需要学习的任何事物。十一岁时我涂着厚厚的防晒霜潜入姐姐的房间，想偷一本书边晒太阳边看。因为我的阅读速度一向很慢，我抓起最薄的一本，然后跑出屋外。这本书是赫尔曼·黑塞的中篇小说《悉达多》（Siddhartha），讲述的是几千年前一个古印度青年寻道的故事。书读到一半，我已经泪流满面。我意识到我不是孤身一人，这个星球上还有其他人理解我的探寻，和我一样渴望快乐。这本书让我踏上了寻找之路。其他女孩在为啦啦队选拔赛完善鹿跳动作时，我在上自我发展课程。十三岁时我听到了齐格·齐格勒的演讲。齐格勒是我人生里遇到的位励志演说家，看着他在台上走来走去，揭示成功的秘密，讲述令我兴奋的故事，我突然意识到我想当一名职业演说家。20世纪70年代初，对一个十几岁的女孩来说，职业演说家是一个陌生的职业。即便如此，我还是想象自己在世界各地面向众多观众演讲，激励人们改变生活，让生活变得更美好。虽然我父亲是一名牙医，父母希望我成为一名洁牙师，但他们很好支持我。我的妈妈说：“你确实挺能说，靠这个赚钱倒也无妨。” P2-4

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精彩内容
本书涵盖了幸福学的*新知识和*新研究、依据快乐人士采访总结而成的实用方法，以及这些快乐人士鼓舞人心的人生经历。本书分为3个部分。第1部分我们会继续探讨“快乐无须理由”的范式。只要理解什么是无须理由的快乐，就可以改变生活中体验快乐的方式。在这部分你还可以学习三个指导原则，帮助自己跨越让人不快乐的常见障碍，加快提升快乐水平的速度。第2部分为实操部分，这部分将逐步展示提升快乐水平的方法。通过研究，作者发现要做到快乐无须理由，有7个具体步骤。每一个步骤都附带相应的练习。第3部分是关于如何做到永远快乐无须理由。这部分会给你明确的指引，教你如何每日践行快乐习惯，找到可以让你余生都快乐无须理由的方法。本书提出了一个完全不同的获取快乐的方式，带来了突破性的方法，可以让你持续体验内心深层的快乐。这是一种存在于你内心深处的快乐，一种没有道理可以解释、长存的快乐。

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