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[日] 日野原重明 、[日] 天野晓 著; 赵博 、 刘思攀 译 / 科学出版社 / 2009-02 / 平装
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上书时间2024-04-10
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不生病的15个饮食习惯:96岁的我每天快乐生活和工作的秘诀
《不生病的15个饮食习惯:96岁的我每天快乐生活和工作的秘诀》系96岁的日本养生大师日野原重明先生的最新著作。《不生病的15个饮食习惯:96岁的我每天快乐生活和工作的秘诀》融合日野原重明先生深厚的医学修养及自身的饮食习惯,并结合天野晓博士多年的研究成果,深入浅出地介绍了如何通过调整饮食习惯来预防糖尿病、心脏病、癌症等生活习惯病,并延缓衰老,保持优质的生活质量。
《不生病的15个饮食习惯:96岁的我每天快乐生活和工作的秘诀》语言简洁亲切、富于智慧,内容贴近生活、简单易行,无论是年长者,还是年轻人,都能付诸实践。希望《不生病的15个饮食习惯:96岁的我每天快乐生活和工作的秘诀》能使您重新审视自己的饮食习惯,快乐地享受今后的人生之路。
日野原重明,日本著名医学专家、家喻户晓的养生大师。
1911年出生。现任日本圣路加国际医院理事长兼名誉院长、圣路加护理大学名誉校长及日本音乐疗法学会理事长。对日本当代具有划时代意义的医疗改革作出了巨大贡献。同时还致力于健康教育,在社会步入老龄化的今天,倡导“新老人运动”。其著作众多,深受读者欢迎。
天野晓,医学博士。日本未病医学研究中心所长,气血水研究会理事长,日本顺天堂大学医学部特聘讲师,北京首都医科大学客座教授。作为未病医学的先驱者,在保健食品开发、未病治疗与女性防衰老研究等方面卓有成就,著作众多。
前言希望这本书成为您的美丽发现之一习惯1:“一日三餐”的误区对饮食日益关注的时代从一天的总量来考虑就可以了不求“规律固定”,只要“适合身体”吃饭不在次数,而在于营养均衡天野晓医生的养生指南随着年龄变化的饮食习惯要注意的不是次数而是营养均衡习惯2:临睡前也能吃东西早、中、晚三餐的比例是2∶3∶5常识在变化深夜吃晚饭吃什么好天野晓医生的养生指南找到适合现代人生活的养生方法对进出加以意识习惯3:能够锻炼大脑的“咀嚼”习惯吃粗粮才是长寿秘诀“咀嚼”习惯带来的多重功效利于醒脑的早餐搭配天野晓医生的养生指南力荐:核桃与红糖什么是醒脑菜谱习惯4:“快乐饮食”创造健康50岁以后的健康责任在自己改称“成人病”为“生活习惯病”的真正理由祛病于未病的5个习惯天野晓医生的养生指南你是否在过着伤害遗传基因的生活未病消灾健康的细胞靠优质食物打造习惯5:“不吃油”并不能瘦身体重一出现增加,马上就减回去要少吃的不是油,而是碳水化合物最适合减肥的食物——“蘑菇”的效果天野晓医生的养生指南优质肉类和蘑菇是减肥的关键自我意识过度反倒正合适习惯6:吃零食就吃水果吧什么是不损害身体的酒精限度要吃零食的话就吃水果清理肠内环境的食物天野晓医生的养生指南净化肠道的饮水方法水果有清理肠内环境的作用习惯7:植物油是青春和美肤之源橄榄油成功地改善了我的体质求医前先求己降低胆固醇的植物油食用方法天野晓医生的养生指南吃油脂多的果实东方医学的智慧——食疗习惯8:剩饭碗不得病与家人和朋友一起吃饭可以防止饮食过度说“吃饱了”的时候,胃已经饱了120%只要讲究顺序,少量也能满足天野晓医生的养生指南“吃不完太可惜”容易招病能让心理得到满足的饮食规则习惯9:胆固醇值稍高一些是好事正常值因人而异过于在意数值反倒容易生病心理适应性对健康不可或缺健康检查不是“一举定输赢”天野晓医生的养生指南要理解为什么做健康检查预防生活习惯病的“三件法宝”习惯10:经常在外吃饭的人要常喝蔬菜汁想想最近的饮食是否营养失衡符合体质的食物指南天野晓医生的养生指南摄取充足的蔬菜和水果了解适合自己体质的食物注意季节性饮食养生习惯11:用营养品来补足卵磷脂和维生素用卵磷脂保持脑活力健康不是目的,而是手段营养品的正确选择方法天野晓医生的养生指南没有完全健康的人选择什么样的营养品好习惯12:吃肉的身体不生锈中老年人更需要补充动物蛋白质用牛奶来预防骨骼老化有益于骨骼和肌肉的“健康靓汤”天野晓医生的养生指南健康靓汤——推荐给喝不惯牛奶的人益于健康的动物蛋白质习惯13:注意减少食盐的摄入每天摄入的盐要限量剩下拉面和荞麦面的汤不喝避免食盐摄入过量的建议天野晓医生的养生指南日餐的缺点是盐分过多积极摄入醋和海藻类习惯14:经常测量腰围能预防肥胖经常测量腰围并注意保持肥胖从哪里开始每天照镜子就能“治未病”天野晓医生的养生指南按照适合自己的标准就OK通过脸上的色斑了解内脏疾病习惯15:有效地消耗热量培养走的习惯,轻松、高效地消耗热量知道适合自己的运动方法增强代谢的日野原式呼吸法做适合自己年龄和体质的运动天野晓医生的养生指南最适合你体质的运动方法是什么驱走心中的阴影后记最重要的就是怀着喜悦的心
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开播时间:09月02日 10:30