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李京暎 著; 武鼎明 译 / 武汉出版社 / 2011-10 / 平装
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上书时间2026-10-26
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一瘦就瘦一辈子
李京暎的2周瘦身计划,是世界上最不费力的快速减肥法。长跑?游泳?节食?半年狂甩34kg,2周瘦身计划到底有什么秘诀?《一瘦就瘦一辈子》会一一告诉您,所有人都可以通过2周后的计划减去多余脂肪。无需运动到大汗淋漓,也不需要忍受节食之苦,2周就能轻松解决女人的“形象”问题,拔除女人的“心头之恨”。
李京暎,韩国瘦身计划的创始人,曾在1996年6月从84kg成功瘦身到50kg,6个月内共瘦身34kg。以此为契机,李京暎博士从此致力于健康瘦身方法的传播。现任倍赛锐(Benessere)健体中心院长,韩国瘦身计划协会会长。首尔大学毕业后,李京暎继续在首尔大学攻读食品与营养系硕士学位,并获得体育教育系运动生理学博士学位。其《运动对于肥胖病遗传分子发生的影响》一文在世界学术类杂志SCI期刊《肥胖》(Obesity)上发表,并获得首尔大学功劳奖等奖励。
前言2周的坚持,一辈子的收获第1章瘦身开始之前为什么要2周瘦身?灵活运用李京暎的2周瘦身计划这样写瘦身日记第2章挑战瘦身吧!Day1瘦身的决心准备Day2用清淡食物来个体内大扫除Day3每天一小时力量训练Day4准备运动整理运动Day5创造易瘦体质Day6改掉会让你变胖的习惯Day7克服瘦身黑洞——节日综合征Day8开始GI(血糖生成指数)瘦身法Day9通过肌肉运动打造完美曲线Day10增加生活中的活动量Day11放开瘦身的敌人,压力Day12打败去饭店的诱惑Day13通过力量舒展运动打造各部位线条Day14瘦身结束,防止反弹第3章瘦身结束之后Chapter1让周末丰富多彩起来的超简单周末瘦身Chapter2知美食,胜瘦身2-1摄取需要的卡路里2-2能量的源泉,营养素2-3瘦身饮食的故事2-4一顿就可以让忙碌的您饱腹的食物Chapter3通过运动完成瘦身Chapter4对瘦身好奇的问题第4章瘦身成功的故事Case1喜爱运动,防止反弹!Case2规律饮食,克服产后过度进食Case3抓住碎小时间增加活动量的瘦身成功记写在最后,李京暎的瘦身日记【一辈子保持苗条身材的生活习惯】
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图2
图3
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开播时间:09月02日 10:30