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作者:
[美]布雷特?康特拉斯(Bret
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出版社:
人民邮电出版社
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ISBN:
9787115432315
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出版时间:
2017-09
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装帧:
其他
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开本:
16开
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ISBN:
9787115432315
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出版时间:
2017-09
售价
￥
69.15
8.8折
定价
￥79.00
品相
全新
上书时间2024-09-26
卖家超过10天未登录
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商品描述：
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前言
第1章：简介
第2章：女性剖析
第3章：重要的肌肉：无人提及
第4章：塑造挺美臀肌
第5章：滋养那些完美曲线
第6章：你从哪儿弄来这些动作
第7章：女士们，看看你们的雕刻完美曲线方案
第8章: 成为终极健身追踪器
第9章：雕刻完美曲线的热身运动
第10章：初学者雕刻完美曲线的12周挺美臀部初级方案
第11章：提高者雕刻完美曲线的12周挺美臀部女神方案
第12章: 12周臀部无器械训练方案（家庭版）
第13章：12周性感臀部方案（仅下身）
第14章：过完美曲线生活
雕刻完美曲线练习索引
【书摘与插画】
导语摘要
由美国布雷特·康特拉斯和凯利·戴维斯所合著，李昕亚翻译的《雕刻完美曲线（女性健身美臀塑形全指南）》是一本介绍女性减肥、塑形、美臀、健身，全面打造S型曲线火辣身材的指南，书中系统讲解了如何通过无器械及简单器械进行减肥健身，打造出强壮健康的S型曲线身材。全书分上下两部分，上半部分重点介绍了女性身体的生理知识、打造S型曲线的方法、饮食原则及12周的训练内容、计划等；下半部分为训练动作指导手册，涵盖了所有的技术动作、训练方法及要领等。
商品简介
《雕刻完美曲线：女性健身美臀塑形全指南》是一本介绍女性减肥、塑形、美臀、健身，全面打造S型曲线火辣身材的指南，书中系统讲解了如何通过无器械及简单器械进行减肥健身，打造出强壮健康的S型曲线身材。全书分上下两部分，上半部分重点介绍了女性身体的生理知识、打造S型曲线的方法、饮食原则及12周的训练内容、计划等；下半部分为训练动作指导手册，涵盖了所有的技术动作、训练方法及要领等。
作者简介
李昕亚，毕业于南开大学外国语学院英语语言文学专业，研究方向为翻译理论与实践，现为天津财经大学人文学院外语系讲师，发表相关论文数篇，从事翻译工作多年，翻译过多部作品。她同时追求积极健康的生活方式，坚持每周健身数次，阅读过各类健身方面的中英文书籍，并借助书中专业、系统的女性健身塑形方面的知识，来解答自己在健身方面的困惑，改进自己的健身方案，保持良好的身材和健康的身体。
凯利·戴维斯，自由撰稿人，健身教练，居住在美国北加利福尼亚州。她早期从事短篇小说和散文写作，是多家刊物的专栏作家，之后作为全职的健康和健身作家开始了新的职业生涯。目前她为多家在线健身网站和健身杂志供稿，同时她还是一名私人健身教练，在网络上指导来自世界各地的客户健身，在健身房教授女性客户美体塑形。
布雷特·康特拉斯，美国密西西比州人，世界顶尖的臀部塑形专家，通过了美国体能教练资格认证。他主要研究肌肉力量训练及协调性训练，以指导健身客户训练肌肉及臀部塑形而闻名。他现就读于新西兰的奥克兰理工大学，是运动人体科学方向的博士，师从运动生物力学专家约翰·克洛宁。他在亚利桑那州斯科茨代尔拥有自己的工作室，服务了大量的客户，这些客户从伏案工作的白领到优秀的运动员应有尽有。他还发明了训练臀部肌力的器械——Skorcher。他目前主要从事体能训练工作，为来自世界各地的客户设计训练方案，还为很多职业运动队担当体能顾问。
目录
序言
前言
第1章 概述
第2章 女性生理剖析
第3章 重要但最容易被忽视的肌肉：臀大肌
第4章 完美臀部肌肉的标准
第5章 雕刻完美曲线的营养计划
第6章 规划训练动作
第7章 设计适合自己的训练计划
第8章 健身训练记录
第9章 必不可少的热身
第10章 初级12周雕刻完美曲线训练计划
第11章 女神12周完美塑臀训练计划
第12章 减脂瘦身训练计划（家庭版）
第13章 12周完美下肢训练计划
第14章 拥有完美曲线的人生
第15章 雕刻完美曲线练习索引
自我肌肉筋膜放松练习
静态拉伸练习
灵活性练习
激活肌肉练习
臀部主导练习
臀部辅助练习
股四头肌主导练习
髋部主导练习
直腿髋部主导练习
腘绳肌主导练习
水平横拉练习
水平横推练习
垂直硬拉练习
垂直竖举练习
线性核心练习
横向旋转核心练习
分隔练习
词汇表
内容摘要
由李昕亚翻译的《雕刻完美曲线（女性健身美臀
塑形全指南）》不是一本普通的健身书，它由世界著名的美臀大师策划并编写，集合了其多年的健身塑形经验，为那些希望提高自身素质、塑造完美线条的女性提供了多套健身训练计划和美臀塑形方面的指导。
作者美国布雷特·康特拉斯和凯利·戴维斯最近15年一直在研究和实践打造完美线条的最佳方法，力求帮助女性雕刻更好的臀部和更有型的身材。在本书中，作者给出了已经被其客户多次证实效果显著的健身训练方案，帮你拥有健康的身体、迷人的曲线以及完美的臀部。书中包含了200多个训练动作以及4套不同难度的训练计划，无论是在健身房还是在家中，你都能进行相应的训练。同时，本书还给出了全面的女性生理剖析和营养指导方案，各种水平的读者都能从中获益，本书将帮你逐步拥有从头到脚的性感曲线。
主编推荐
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【内容简介】
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开播时间：09月02日 10:30
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