铁人三项训练突破:数据驱动的效能训练法9787115462206人民邮电出版社吉姆·万斯
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作者:
吉姆·万斯
出版社:
人民邮电出版社
ISBN:
9787115462206
出版时间:
2017-09
装帧:
平装
开本:
16开
ISBN:
9787115462206
出版时间:
2017-09
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¥55.00
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全新
上书时间 2024-05-23
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商品描述:
前言 介绍:训练中技术带来的好处 ix *部分 铁人三项训练技术数据 1 第1 章 骑行 3 功率 4 阅读功率文件 10 总结 19 第2 章 跑步 21 全球定位系统(GPS) 21 速度- 距离设备 22 计步器 22 用于解释数据的关键术语 23 总结 29 第3 章 游泳 31 平均配速(简称AP) 32 划频 32 总结 36 第二部分 计划你的训练 37 第4 章 评估铁人三项体能 39 *步:设定目标 40 第二步:确定弱点 41 第三步:检查弱点的度量值 46 总结 56 第5 章 计划年度训练 57 周期 58 计划一般准备阶段 62 计划特定准备阶段 63 总结 66 第三部分 科学训练周期 67 第6 章 训练分析软件 69 使用训练分析软件 70 使用PMC 的训练特殊性 76 其他训练度量图 82 总结 91 第7 章 基于压力的周期 93 将基于压力的周期应用到训练 94 总结 100 第8 章 过渡和准备阶段 101 过渡阶段 101 准备阶段 105 总结 111 第9 章 基础阶段 113 基础阶段的训练 114 基础阶段训练的通用方法 117 基础阶段训练更新的方法 119 总结 122 第10 章 构建阶段 123 构建阶段训练的通用方法 123 构建阶段训练更新的方法 125 总结 129 第11 章 减量和达到峰值 131 CTL 和TSB 的减量计划 132 减量的时机和持续时间 133 总结 136 第四部分 获胜比赛结果的分析 139 第12 章 赛前准备 141 确定骑行配速 146 确定跑步配速 150 总结 152 第13 章 赛时监测 155 长距离比赛的情感组件 157 比赛日执行监测 157 总结 164 第14 章 赛后分析 165 赛后报告 165 总结 187 第15 章 赛季后分析 189 下一赛季训练的重要问题 189 分析赛季效能管理图(PMC) 191 有助于赛季分析的其他图 197 跑步训练分析 209 骑行训练分析 213 总结 222 词汇表 223 关于作者 226 导语摘要 专业的铁人三项运动员可能是所有运动员中最精通技术数据的,他们可以通过最新的设备获取专属于自己的效能数据,但若是把所有数据放在一起进行分析处理,这恐怕就是一个艰巨的任务了。吉姆·万斯著任东胜译的《铁人三项训练突破(数据驱动的效能训练法)》正是一本系统讲解如何分析铁人三项训练及比赛中数据的图书。通过自行车功率计、GPS追踪器、心率计等设备,你可以获取准确的效能数据。本书将教你如何科学、系统地分析这些数据,如何以此评估体能,如何利用分析软件制订训练方法和计划,进而提高训练效果,提升表现。 商品简介 《铁人三项训练突破 数据驱动的效能训练法》是一本系统讲解如何分析铁人三项训练及比赛表现的数据的图书,并给出了如何通过 系统地分析数据,从而科学地制订训练目标和训练计划。全书共分为四大部分,从铁人三项训练的技术数据讲起,详细讲解了如何评估体能、计划训练,如何利用分析软件科学地制订训练方法和计划,如何在比赛前、比赛中和比赛后利用分析数据,进行科学反馈,进而提高训练效果,提升表现。 《铁人三项训练突破 数据驱动的效能训练法》适合广大的铁人三项爱好者及教练阅读,尤其适合那些正在寻求突破的中高-级铁人三项爱好者学习参考。 作者简介 吉姆·万斯( Jim Vance),他曾是一名精英铁人三项运动员。如今作为一名精英教练,他与《铁人三项训练圣经》的作者乔·弗瑞尔(Joe Friel)就靠前铁人三项、跑步和骑行训练方面进行合作。他曾是内布拉斯加(Nebraska)大学的越野和田径运动员,并在那里攻读了体育和健康教育硕士学位。此后,他投身铁人三项,在奥体训练中心受训。后来他转攻铁人赛事,多次在比赛中名列前茅,包括在Florida铁人赛中以8小时37分09秒的个人很好成绩荣获第三名。 目录 第11章 减量和达到峰值 CTL 和TSB 的减量计划 减量的时机和持续时间 总结 第四部分 获胜比赛结果的分析 第12章 赛前准备 确定骑行配速 确定跑步配速 总结 第13章 赛时监测 长距离比赛的情感组件 比赛日执行监测 总结 第14章 赛后分析 赛后报告 总结 第15章 赛季后分析 下一赛季训练的重要问题 分析赛季效能管理图(PMC) 有助于赛季分析的其他图 跑步训练分析 骑行训练分析 总结 词汇表 关于作者 内容摘要 。。。 主编推荐 专业的铁人三项运动员可能是所有运动员中zui精通技术数据的,他们可以通过zui新的设备获取专属于自己的效能数据,但若是把所有数据放在一起进行分析处理,这恐怕是一个艰巨的任务了。 《铁人三项训练突破 数据驱动的效能训练法》正是一本系统讲解如何分析铁人三项训练及比赛中数据的图书。通过自行车功率计、GPS 追踪器、心率计等设备,你可以获取准确的效能数据。本书将教你如何科学、系统地分析这些数据,如何以此评估体能,如何利用分析软件制订训练方法和计划,进而提高训练效果,提升表现。 使用本书,你将学到: ● 如何确定和建立你zui佳的有氧体能基础; ● 如何确定间歇训练的方式和数量,从而进行zui有效的训练和zui快的恢复; ● 如何识别核心效能数据标记以便跟踪训练结果; ● 如何科学地为峰值效能制订减量计划; ● 如何更有效地实时监控配速和训练进度。 如果你希望能切实地提高训练效率,请拿起本书,转向基于你个人数据的效能训练法,用你自己的数据构建专属于你的训练计划。 【内容简介】 精彩内容 。。。
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