正版现货那些伤 为什么我还放不下 41年追踪实验心血之作 横扫3大美国图书奖 成功励志 心理学 正版畅销书籍
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9787555101796
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作者:
吉姆·丁克奇
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出版社:
广西科学技术出版社
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ISBN:
9787555101796
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ISBN:
9787555101796
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出版时间:
2018-01
上书时间2023-10-28
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商品描述：
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目录 代序：那些被世界碰疼了的人 致谢：一切有了开始的理由 第一部分：颠覆你的小世界和思维框架 开篇：有一天，我不再忍气吞声 一个邪恶的问题 论“君子报仇，十年不晚”的科学性 颠覆你的小世界和思维框架 像打酱油一样，是生活必需品 第一章 影响世界的三句“鬼话” 一个尘封的最高机密 三句以讹传讹的“世界级鬼话” 大脑应激反应：为什么你最近容易倒霉？ 大脑的战争：为什么总在做让自己后悔的决定 “蛇形脑”的猖狂：为什么忍不住干坏事？ 世上最懂得原谅的三种人 第二章 攻乎异端，斯害己也 以牙还牙，是《圣经》还是无齿（耻） 如何证明，自己的伤已经放下 攻乎异端，斯害己也 大卸八块分解法 “国恨家仇”的心理学解读 小结 第三章 你以为你以为的都是你以为的吗？ 关于伤害，你以为你以为的都是你以为的吗？ 原谅的常识性错误 三步有效道歉法 情绪的觉知 多层次的感觉 小结 第四章 放下那些伤，已被证实的好处：科学研究结论 治疗心理疾病 工作业绩提升2.5倍 对他人的转变 让关系更愉快 对孩子大有好处 轻松应对婚姻和新关系 身体的老毛病也好了 其他好处 小结 第二部分 深入探究 第五章 藏在你背后的想法是什么？ 我们复杂而神奇的大脑 为什么习惯那么容易打破 藏在你想法后面的是什么 三位一体的大脑理论 恐怖式管理 大脑怎样才能达到最佳工作状态 第六章 三封信疗法，消灭你的“敌人” 处理情绪痛苦 我们的舒适地带 为什么“睁着眼睛说瞎话” 外在世界是如何影响我们的 三封信疗法 小结 第七章 我就是要讨个说法 寻找原谅的意义 活出生命的意义 放下伤痛的简单办法 “我就是要讨个说法” 一个秘密态度 第八章 那些伤，背后的能量 活着的核心 我们的最佳精神状态 真正的愈合 在心理创伤中，寻找积极的意义 第三封信 内在感觉和自我授权 第九章 如何处理我们内心的不安？ 做一个正确的选择 找到“我愿意” 你为什么想原谅 有效地处理感受 原谅，就像是清除“呆坏账” 留着那些伤，能孵蛋还是能变现 第三部分 埋藏的真相 第十章 如何永远放下那些伤？ 心理投射的解决办法 意识到心理防御机制，是远远不够的 妨碍原谅的三种压力心理状态 第十一章 自我原谅与授权 愧疚、疼痛和惩罚 不同价值观 愧疚感循环圈&受害者心理 第十二章 处理压力和心理创伤 压力超载和耗尽 你能做些什么 创伤受害者须知 CISM与PTSD 第四部分 疗法实践篇 第十三章 在疗法之前的准备 疗法综述 你需要的准备 需要注意的几个关键点 第十四章 疗法5步骤 步骤1：正视 步骤2：分类 步骤3：完成 步骤4：愈合 步骤5：转变 第十五章 最终愿景 注释 参考书目 名词索引 精彩内容 有一天，我不再忍气吞声 原谅，就是把监狱里的囚徒放出来，然后发现，其实这个囚徒是我们自己。――刘易斯？史密德博士 如果让你选择的话，你觉得人生中什么才是最重要的？有人说是快乐，有人说是爱，有人说是千金难买我愿意，有人说是工作中的自我满足，还有人说无非心安二字。这些都是我们追逐的目标，然而一旦当我们接近它们的时候，才发现它们都如流水般稍纵即逝。这本书会告诉你原因所在。 原谅是帮助我们达成这些目标的关键钥匙，更重要的是，它能帮助我们长久地拥有它们――让上述的一切长久地属于你。这些可能吗？其实当你读完这本书，你会发现一切都是有可能的。而我即将要做的事，就是带你进入这个神奇的世界，教你学会“原谅”，虽然很多事情看起来是无法原谅的。 什么是“原谅”？简而言之，就是清除头脑中的怨恨、憎恶、不安等负面情绪，重新植入爱的能力，重建内心的宁静，重拾生命的能量。 “原谅”绝不是毫无原则的懦弱，不是《圣经》上说的“当别人打你左脸的时候，你应该把右脸也伸过去”； “原谅”当然也不是忍气吞声，要委曲求全地和伤害我们的人和解； “原谅”更不是假装“高大上”，违背心意地宽恕别人伤害我们的行为。 “原谅”是一种跨越时空、跨越文化甚至跨越信仰的普遍情愫，是人类进化中一种必不可少的经历。它是我们穿越战争、恐怖主义等等危机，却依然延续文明的解药。 我认识的大部分人，都不否认“原谅”的重要性，然而对于个人而言，大部分人觉得它是一个略显高大上、略显苍白空洞，甚至无从下手不知如何做 ...... 内容简介 为什么我们面对生活无法大步前行？为什么我们的生活日渐沉重，失去轻盈？ 吉姆·丁克奇编著的《那些伤，为什么我还放不下》试图解答这些问题的书的创作用了41年时间，源于斯坦福大学的追踪实验项目。书中的方法教你如何科学地放下伤痛，消除内心的愤恨、自责、愧疚等情绪，重新让生命充满力量。 这是一个艰难的过程，也是一个自我救赎的过程。但你会找到真正的自己。 作者简介 吉姆·丁克奇，美国知名心理学家、斯坦福大学原谅项目学者、肯尼迪大学心理咨询博士、跨文化研究博士。在过去的41年里，吉姆博士一直致力于研究能够让人们学会原谅的技巧，将情绪、精神、心理和身体等各方面结合起来帮助人们过得更幸福，更快乐。这个方法也使他得到了自我解脱。自20世纪60年代起，作者的工作领域为传统健康和心理疗法；自2001年以来，作者在全美多所高校开设公开课，具有持续影响力。 ............. ....... ............'
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