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黄政德 、 黄一九 编 / 湖南科技出版社 / 2009-01 / 平装
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上书时间2023-12-07
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古代实用养生方法精华
本书按照中医学的理论和观点,搜集精华,博采众长,将古代医家的养生方法和经验,分为情志养生、饮食养生、起居养生、四时养生、房事养生、运动养生、药物养生、推拿按摩养生和气功养生九大方面予以全面系统介绍。这些养生方法都是古代医家的亲身体会和实践经验,言之有理,行之有效,紧扣人们日常生活中的衣食住行和喜怒哀乐。为了便于读者理解和掌握,本书在主要阐述古代养生方法的同时,适当融进了现代有关养生的研究成果,并且配有一定的图表,使其更具有科学性和实用性。本书不仅适宜于中医工作者阅读,也适合于广大不同年龄层次的读者阅读,是一本具有实用价值的养生著作。
养生方法修炼须知第一章情志养生法第一节情绪活动与内脏病变第二节异常情绪对人的危害一、导致阴阳失调二、导致气机紊乱三、导致精血亏损四、导致形损神伤第三节常见的情绪疾病一、癫狂二、痫病三、脏躁证四、惊恐证五、月经不调六、阳痿七、遗精八、癌症第四节良好情绪的培养一、立志养德二、清心寡欲”三、愉悦情怀四、知足常乐第五节调节不良情绪的方法一、 发泄二、宣泄三、升华四、转移五、节制六、以情制情第二章饮食养生法第一节调和饮食的四气五味一、食物的四气五味二、饮食宜合理调配三、饮食宜清淡四、饮食须因人而异五、五味太过损伤人体第二节按时调配饮食一、饮食应定时适量二、饮食须顺应自然的变化三、吃饭八忌第三节保健食谱第四节药粥养生一、药粥的作用一二、调养药粥三、治病药粥笫五节药酒养生一、药酒的作用二、常用的药酒第六节药茶养生一、药茶的作用二、常用药茶第七节药膏养生一、药膏的作用二、常用药膏第八节药膳养生一、清养性药膳二、温补性药膳第三章起居养生法第一节起居有常一、顺应四时变化二、天有阳气盛衰,人须按时作息第二节安卧有方一、卧具的选择二、睡前的调理三、睡时的卫生四、醒后的保养第三节省慎房帏一、肾和健康长寿有着密切的关系二、纵欲伤肾能导致多病早衰三、怎样做到节欲养精四、正确对待老年夫妇的房事问题五、老年人宜“独宿养精”第四节居处相宜一、居处环境幽美二、住室结构相宜三、住房装饰舒适、安全四、居室洁净卫生第五节衣着合体一、衣着二、鞋帽第六节洗漱所宜一、刷牙二、洗澡第四章四时养生法第一节春三月养生法一、春主升发,重在调肝二、晚睡早起,春捂秋冻三、减酸增甘,以养脾气四、防病流行,用药轻清五、春季练功法第二节夏三月养生法一、夏主生长,重在养心二、晚睡早起,不可贪凉三、食宜清淡,肥腻当戒四、防治中暑,冬病夏治五、夏季练功法第三节秋三月养生法一、秋主收获,重在益肺二、早睡早起,敛神宁志三、补品瓜果,食宜讲究四、秋病多燥,药宜清润五、秋季练功法第四节冬三月养生法一、冬主收藏,重在补肾二、早睡晚起,避寒就温三、冬季进补,因人而异四、冬季用药的窍门五、冬季练功法第五章房事养生法第一节行房有术一、房室八益二、五欲、十修、八动三、房室补益法第二节行房适度第三节行房有禁第四节房劳损身第六章运动养生法第一节运动是人们健康长寿之路第二节劳动第三节太极拳第四节太极剑(三十二式)第五节散步第六节跑步第七节脑保健操第七章药物养生法第一节身体失和宜调第二节身体虚弱宜补第三节常用补益药物第四节延年益寿药方第八章推拿按摩养生法第一节经络与腧穴第二节养生抗衰老推拿按摩手法第三节常见疾病的自我推拿按摩第九章气功养生法第一节内养功第二节大小周天功第三节六字诀第四节古代养生十六法第五节混元益气功第六节五禽戏第七节八段锦第八节易筋经第九节和血功第十节灵子显动术第十一节峨嵋甩手功第十二节大雁气功前六十四式第十三节马五堆导引健身功附:常用气功穴位图例
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开播时间:09月02日 10:30