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白玉兰花开书店
  • 传统武术筋骨训练法揭秘 9787500966814 陆功翰 著 人民体育出版社
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传统武术筋骨训练法揭秘 9787500966814 陆功翰 著 人民体育出版社

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  • 出版时间: 
  • 装帧:    平装
  • 开本:    16开
  • ISBN:  9787500966814
  • 出版时间: 
  • 装帧:  平装
  • 开本:  16开

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    • 商品分类：
      体育
      货号：
      1599787500966814
      商品描述：
      作者简介
      陆功翰

      -筋骨开发体系开创者

      -典传国术联合会会长

      -国术大讲堂发起人与组织者

      -全国开设教学三百余场，体系从学者数十万人

      陆功翰，新时代传统武学的坚守者与开拓者。他心怀择一事终一生之赤诚，数十年深耕不辍，携两百余场全国巡回教学之实践，破除千年武学晦涩壁垒，惠及数十万传统武术追寻者。

      他自幼嗜武，心怀传承使命，于浮躁世风摒弃功利之心，以纯粹热爱深耕武学。笃信“传续传统精粹，方为武道之本”，这份坚守担当，铸就磊落武道风骨，赢得万千武者敬仰。

      为破解传统武术难学、难懂、难成之困，他开创典传筋骨开发体系，以科学视角解构武学核心（导关节、通大筋、唤醒先天本能），解释丹田奥义，创建兼具养生价值与功力提升的高效训练体系，为武者进阶架起“登云梯”，更以国术大讲堂为桥梁，推动中华武学远播世界，点亮新时代武道传承之光。


      目录
      一、功夫（1）

      1.1 功夫的捷径（2）

      1.2 如何将功夫练到“骨子里”（2）

      1.3 基础即是核心（3）

      1.4 内家拳成才慢的最大因素（3）

      1.5 要实战，传统拳缺少什么（5）

      1.6 如何突破瓶颈（6）

      二、胯与肩（9）

      2.1 无胯一身空（10）

      2.2 胯与腰（10）

      2.3 胯与脊柱（11）

      2.4 开肩篇（12）

      2.5 甩臂与开肩（12）

      2.6 压肩与顶肩（13）

      2.7 肩、胯的功用（13）

      三、认识脊柱（17）

      3.1 开肋篇（18）

      3.2 脊柱篇（19）

      3.3 弓把（19）

      3.4 三椎与弧形（20）

      3.5 如何做到力由脊发（20）

      3.6 关节与串珠（23）

      3.7 环环相扣（23）

      3.8 风吹浮云散，雨打尘灰净（25）

      四、了解内脏（27）

      4.1 内脏篇（28）

      4.2 夹肘提内（29）

      4.3 横膈膜（29）

      4.4 丹田与横膈膜（30）

      4.5 横膈肌的相关练法（30）

      4.6 横膈膜与呼吸（31）

      ……

      五、学武认知路（33）

      六、筋骨关节（41）

      七、步从何来（51）

      八、谈根、中、梢（59）

      九、谈练武中的“松”与“紧”（67）

      十、颤于无形如何来（71）

      十一、由表及里明拳语（79）

      十二、述真意（一）（89）

      十三、述真意（二）（97）

      十四、从细小处得真知（107）

      十五、从练开始改造自己（115）

      附录：答疑解惑（119）


      内容摘要
      筋骨之武练，以“崩弹劲”为魂，恰是传统武术的功力核心！它不止于表层发力，更能穿透肌肉壁垒，唤醒深层筋膜活力——既破解筋缩导致的肢体僵硬、机能衰退困局，更能激活人体“松活弹抖”的先天机制。专业系统化训练，让筋骨在张弛间迸发本源动力，既是功力进阶的关键路径，更是锁住年轻态、保持身体灵动的核心密码。筋骨训练，是直击本源的深层激活之道！它能深入骨缝、触达腑内，全方位拓展关节间隙，让大筋与肌肉得到极致拉抻——既打通身体淤堵、重塑弹性结构，推动功力阶梯式提升；更能从根源改善体质，强化脏腑机能与运动表现。这种“练筋骨即养身心”的训练逻辑，完美契合新时代健养一体需求，既是武者筑基进阶的不二之选，更是普通人追求健康本源的科学路径。


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