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科雯 著 / 广西科学技术出版社 / 2008-08 / 平装
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上书时间2024-02-09
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俏妈咪"速""形计:4期产后纤体瑜伽
1期恢复元气,帮助俏妈咪们恢复元气、子宫、骨盆底肌、骨盆;让你自信满满;
2期和谐身心,,调整身体形态,让妈咪们从内到外焕发美丽光彩;乐活每一天;
3期纤体减肥,帮助美妈妈减掉身体多余的脂肪,重塑腹部、腰部、臀部、背部完美形态,重塑窈窕曲线;
4期美丽瑜伽,让你体会瑜伽带来的完美身心,做个“乐活”妈咪!重焕迷人光彩!
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科雯女士是国际瑜伽研究院中国首席培训师,中国现代瑜伽形体创始人,CCTV“闻鸡起舞”栏目瑜伽专栏主讲导师,北京大学东方优雅女性高级研修班瑜伽导师。
著有《塑身瑜伽5+1》、《瑜伽美人》、《瑜伽养生7日计划、》《瑜伽52式健康功效图谱》等系列瑜伽书籍,并已出版了十余张系列瑜伽教学光盘。先后多次接受CCTV-2“健康之路”栏目及BTV-6“京城健身潮”栏目的邀请,作为嘉宾主持,为大家诠释美丽的瑜伽内涵。
写给所有美丽的新妈妈——让美丽长驻的神奇瑜伽我眼中的科雯CHAPTER1恢复篇CharmingWoman产后女人更有魅力恢复篇元气恢复瑜伽7式——放松身体,恢复体力,缓解身体紧张和劳累瑜伽课堂做静心的妈妈恢复篇子宫恢复瑜伽7式——帮助子宫回位,全面保养子宫CharmingWoman子宫,女人的第一个家恢复篇盆底肌恢复瑜伽8式——收紧盆底肌,告别尿失禁恢复篇骨盆恢复瑜伽8式——摆正骨盆,平衡身体;融合内外,重塑体形CHAPTER2和谐篇CharmingWoman身、心、灵的和谐让女人更美丽和谐篇“与自己和”和谐瑜伽5式——烦躁情绪不再来,做个和谐好女人瑜伽课堂幸福的妈妈——从呼吸开始和谐篇“与身体和”平衡瑜伽6式——在与身体的平和中,修炼自我瑜伽课堂产后按摩好处多和谐篇“身心合一”站立瑜伽8式——平和身心,塑造线条;释放心情,处世优雅瑜伽课堂美妈妈的美容护理和谐篇“与先生和”爱侣的治疗体式——心更近了,爱更浓了爱的体验让我们的爱意重新起航CHAPTER3雕塑篇CharmingWoman快和“鲜活”脂肪说拜拜雕塑篇腹部减脂瑜伽8式——消除腰部两侧赘肉,收紧中段肌肉群,塑造迷人腰部线条雕塑篇腰部减脂瑜伽8式——伸展两侧腰腹,再现迷人风采瑜伽课堂减肥,掌握好你的身体周期雕塑篇背臀减脂瑜伽6式——重塑背臀,展现曲线雕塑篇经典减肥“拜日式”瑜伽课堂淡化妊娠纹瑜伽课堂美丽能量的精油配方CHAPTER4美丽篇CharmingWoman做个完美好女人美丽篇完美的修长体式瑜伽8式——优美的曲线,从修长身姿开始瑜伽课堂快乐情绪我做主美丽篇妈咪美丽随身瑜伽4式——忙里偷闲,随时运动;优雅气质,随身展现瑜伽课堂做个“睡美人”美丽篇消除腰痛瑜伽4式——告别腰痛,轻松做个美女人瑜伽课堂远离抑郁症,做个快乐好妈咪瑜伽课堂快乐靠自己,学会自助快乐好方法结束语
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图2
图3
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开播时间:09月02日 10:30