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陈平飞 著; 南来寒 编 / 吉林文史出版社 / 2014-01 / 平装
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上书时间2023-12-10
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最受欢迎的全民健身项目指导用书:徒手健身运动(彩图版)
健身运动不仅能依靠各种器材,也可以采用徒手练习,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作等。对于这样的徒手健身运动,初学者首先要明确目标,其次要简单至上,还要做到持续性和渐进性,最后便是频率、数量、强度的控制。不可盲目加快进度,否则不仅达不到健身的目的,甚至还会有碍身体健康。
这本《最受欢迎的全民健身项目指导用书:徒手健身运动(彩图版)》为您详尽介绍了徒手健身的要素和基本方法,无论您是初学者还是已经是徒手健身的受益者,在《最受欢迎的全民健身项目指导用书:徒手健身运动(彩图版)》中都会再次使您更加系统化规范化地了解徒手健身的相关知识。
第一章基础理论篇什么是徒手健身运动徒手健身运动可以达到的健身效果徒手健身运动的原则徒手健身运动的建议第二章项目分类篇徒手健身运动分类及运动说明不同人群徒手健身运动的适用方法第三章科学健身篇柔韧性健身指导协调性健身指导力量性健身指导综合性健身指导第四章健身饮食篇徒手健身运动锻炼肌肉配合的饮食徒手健身运动减肥瘦身配合的饮食第五章运动安全篇徒手健身运动场所选择运动后放松活动运动安全与指导安全事故应急处理办法
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图2
图3
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开播时间:09月02日 10:30