好习惯修炼手册中国科学技术出版社 9787504695796 (日)桦泽紫苑

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作者: (日)桦泽紫苑
出版社: 中国科学技术出版社
ISBN: 9787504695796

出版时间: 2022-05
装帧: 平装
开本: 32开

作者: (日)桦泽紫苑
出版社: 中国科学技术出版社

ISBN: 9787504695796
出版时间: 2022-05

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综合性图书

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31482119

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作者简介
桦泽紫苑（かばさわ·しおん），精神科医生，作家。
1965年出生于日本札幌。1991年毕业于札幌医科大学医学部。2004年开始在芝加哥的伊利诺伊大学留学三年。回国后开设桦泽心理学研究所。
电子期刊《精神科医生·桦泽紫苑官方电子期刊》15万份以上，这个发行数在国内首屈一指。
Facebook（社交软件）主页上的点赞数超过14万，作为最大规模的个人Facebook主页的运营者广为人知。Twiitter（社交软件）粉丝数大约有12万人。像这样自由运用网络、媒体，以通俗易懂的语言发送精神医学、心理学的知识和信息。经常作为“全日本最熟悉了解网络的精神科医生”被各大杂志社、报社采访报道。
讲述带有脑科学论证的，能够绝对记住的读书方法的《过目不忘读书术》（日本Sunmark出版），发行数超过15万，成为最佳畅销书。其他著作还有《超级专家指点邮件——Gmail工作术》、《超级专家指点Twiitter——Facebook工作术》、《超级专家指点SNS——大众媒体文章术》（以上全部是日本Sunmark出版），《不要再浪费时间！邮件、网络、社交网站每天用90分钟全部完成的99种超简易方法》（日本东洋经济新报社）、《不用努力，病也能治好》（日本朝出版）等。

目录
第Ⅰ部分  看图知意
  1  用愉悦的心情迎接清晨
  2  开启健康的“晨式生活”
  3  如何醒得畅快
  4  快速且高效地完成晨间事务
  5  将早上散步作为每日必修课
  6  重视早餐
  7  善用早通勤时间
  8  如何开始工作最有效
  9  午休利于下午工作
  10  适度休息更利于工作
  11  休息时机很重要
  12  合理规划午后工作
  13  擅于优化会议形式
  14  吃零食的秘诀
  15  充分发挥音乐的催动力
  16  会工作的人都很会玩
  17  切勿无目的无休止地浏览视频
  18  饮酒的规则
  19  如何消除疲劳
  20  睡前2小时决定睡眠质量
  21  愉悦的脑活动可以助眠
  22  提升工作专注力
  23  如何激发动力
  24  “以苦为乐”才能创造业绩
  25  人人都能激发灵感
  26  万无一失的幻灯片演示法
  27  合理调控紧张情绪
  28  合理使用智能手机
  29  营造舒适的居家办公环境
  30  掌握高效的学习法
  31  如何提高记忆力
  32  输入式学习法
  33  擅于阅读、精于阅读
  34  资格考试的备考诀窍
  35  学会持之以恒
  36  不必刻意塑造职场人设
  37  多使用正能量语言
  38  表达时的态度重于内容
  39  向伴侣表达谢意
  40  夫妻关系影响居家办公环境
  41  艰难时更要管控好情绪
  42  重视与人交往
  43  运动是健康的保障
  44  树立正确的减肥观
  45  如何缓解压力
  46  如何正确补充水分
  47  如何正确喝咖啡
  48  勇于尝试才能收获成长
  49  永远抱有幸福感

内容摘要
本书以脑科学知识为基础，从50个切入点阐述如何合理安排“生活习惯”“工作事务”“人际关系”等，并针对每个切入点整理出3～4条行动要点，为你指明了一条操作性极强的习惯养成路径。只要跟随书中的指导和练习，你也能很快将自己从烦恼、压力中解放出来，从人群中脱颖而出。
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