道引·经络疏导篇普通图书/综合图书徐海朋|责编:李少华化学工业 978741371

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作者: 徐海朋|责编:李少华
出版社: 化学工业
ISBN: 9787122418371

出版时间: 2023-04
装帧: 平装
开本: 其他

作者: 徐海朋|责编:李少华
出版社: 化学工业

ISBN: 9787122418371
出版时间: 2023-04

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综合性图书

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作者简介
徐海朋，硕士，副教授，毕业于北京体育大学，自幼习武，主攻八段锦、五禽戏、易筋经等传统养生功法。曾任中国人民大学教师（兼），现为上海理工大学教师，从事中医导引术教学和研究工作。
2010年起，潜心体悟中国历史上第一部证候学专著《诸病源候论》导引法，历时10余年完成其中导引法的挖掘、校订、整理、复原工作，后融合儒释道文化和中医学知识，完成当代道引重构，发表论著《道引?形体牵引篇》及30余篇论文。同时，道引培训在企事业单位，区县（社区）健康中心，健身场所，互联网平台等得以开展，受众50余万人，广受好评！

目录
第一章　精气神
第一节什么是精气神2
第二节精气神的联系4
第三节道引为什么可以改善精气神5

第二章　经络
第一节什么是经络和穴位10
第二节道引为什么可以疏导经络11

第三章　外导内引的特色运动
第一节精神调养是生命健康的内因16
第二节怎么做到“外导内引”17

第四章　导引按跷说明
第一节导引和按跷结合用效果好22
第二节按跷有哪些常用手法23
第三节导引按跷的用力原则26
第四节穴位按跷的过程和要点27
第五节穴位按跷的各类反应28

第五章　健康金手段
第一节骨骼、肌肉、皮肤练习34
◎虾行气34
◎足指36
◎柱趾38
◎龙行气40
第二节脊背练习42
◎顿足42
◎调脊椎44
◎伸足46
第三节筋脉练习48
◎四方48
◎臬栗50
◎俯仰52
◎挽弓54
◎仰眠56
第四节精神调养59
◎托头舒手59
◎雁行气62
第五节官窍调理64
◎捻鼻64
◎通窍66
◎引腹气68
◎龟行气70
◎鹜行气72
◎义手74
◎鸱视76
◎引腰痹78
◎弃地80
第六节五劳七伤调理82
◎蹙足角上82
◎蛇行气85
◎蟇行气87
第七节胸腹调理88
◎引脾经88
◎口内鼻出90
◎蹙肩转身92
◎宽胸94
◎覆手据地97
第八节强腰健腿99
◎臂拱99
◎抱膝101
◎鸡伸103
◎支落105
◎抱膝仰头107
◎仰头却背109
第九节脏腑调和112
◎蜀王乔112
◎引肺经114
◎鸟伸116
◎荡涤脏腑118
◎破癥瘕120
◎通彻涌泉122
◎伸臂直脚126
◎消痰饮128
◎坐足跟130
◎举足132
◎摩腰背134
◎虎引137

第六章　精神调养
第一节天人整体观142
第二节四季变化与精神调养142

第七章　日常道引练习及常见疑问
第一节个人课程练习设计原则148
第二节道引课程编排范例（60分钟课程）149
第三节练习者代表性的疑问及解答150

内容摘要
本书系“道引”系列的第二部，主要运用49种运动技术，配合穴位按摩，实现疏通经络，调和气血、柔缓筋脉的效果。
本书适合各类人群健身参考，是养生保健、运动康复的有益枕边书。

主编推荐
（1）运动养生新方法，健康保健金手段——导引术位列中国五大养生医疗手段（导引、推拿、针灸、砭石、汤药）之首，属于主动养生法，对于康复亚健康人士和众多慢性疾患人群大有裨益。
（2）导引技术简单，习练时间地点方便，从形体到气血、脏腑的由外及内的养生保健，是健康愉悦的有效健身养生法，更是一种自然美好的生活方式。
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