失眠饮食宜忌全书普通图书/综合图书编者:温玉波//于雅婷江苏科技 9787553758473

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作者: 编者:温玉波//于雅婷
出版社: 江苏科技
ISBN: 9787553758473

出版时间: 2017-05
装帧: 其他
开本: 其他

作者: 编者:温玉波//于雅婷
出版社: 江苏科技

ISBN: 9787553758473
出版时间: 2017-05

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综合性图书

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3850290

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导语摘要
为了更好地关注失眠群体，玉波、于雅婷主编的《失眠饮食宜忌全书》以失眠患者的调养为核心，分为6个章节，从失眠的养生保健知识入手，将失眠的一些常识问题结合中医对失眠的认识与治疗、失眠的生活调养、饮食原则进行了介绍，帮助读者扫清知识障碍。其次，以日常生活中常见的食物为基础，收集整理出80种能防治失眠的佳品，并对每一种食物的食疗作用、搭配宜忌、助眠吃法等进行了详解，让读者吃对食物。同时，书中还整理出31道美味的蔬果汁，让失眠患者还能有更多种的选择。有相宜就有相忌，书中还收罗了62种失眠患者慎吃食物，帮助读者规避饮食误区。对于失眠，书中还介绍了中医保健的知识，对能治疗失眠的中药材和中成药都给出相应的建议，希望对失眠患者有所帮助。本书最后，还介绍了针对失眠的传统疗法，如按摩疗法、针灸疗法、点穴疗法、拔罐疗法、刮痧疗法，扩充书籍内容的同时让读者能有所启发。

作者简介
温玉波，北京亚健康防治协会常务理事，中医针灸专家，贵州省兴仁县中医院院长，中医世家的第四代传人。毕业于黑龙江中医药大学中医针灸系，获得硕士研究生学历，曾发表国家级论文数十篇并多次参加省级、市级的学术研讨会。从事中医、针灸医疗工作20多年，积累了丰富的临床经验，擅长运用中医、中药、针灸疗法治疗不孕不育、心脑血管病及后遗症、高血压、青少年近视、消化系统类疑难疾病等。
于雅婷，主任医师、高级药膳食疗师、北京世健联首席养生专家、中国特效医术专业委员会首席专家，现任北京亚健康防治协会理事兼饮食健康专业委员会秘书长、世界中医药联合会药膳食疗研究专业委员会常务理事。
2008年、2012年国家举重队奥运会科研攻关与科技服务成员，参加营养与恢复研究相关课题9项，其中两项分获第29届及第30届奥运会科研攻关与科技服务项目贡献一等奖；组织创新现代化中医食疗技术123项；荣获“科苑人物”“2008～2009年中华健康管理杰出人物”“亚健康事业开拓者”“十一五中国健康管理特别贡献人物”“中华百业功勋人物”“中国创新人物”等称号。

目录
Part 1 失眠的养生保健知识，你知道吗
  关于睡眠，你了解多少
  失眠的基本认识
  引起失眠的心理、疾病和环境因素
  科学地认识复杂的失眠
  易患失眠的主要人群和原因
  养成良好的睡眠习惯，远离失眠困扰
  中医对失眠的认识与解析
  中医对不同类型失眠症的辨证论治
  失眠的生活调养要点
  失眠的饮食调理原则
Part 2 80种防治失眠的食物，你吃对了吗
  莲子
  桂圆肉
  酸枣仁
  柏子仁
  茯苓
  百合
  红枣
  山药
  枸杞
  雪蛤
  猪蹄
  猪皮
  猪心
  猪脑
  猪肝
  牛肚
  鸡肉
  鹌鹑
  牛蛙
  鸽肉
  鸽蛋
  鸡蛋
  黄鱼
  草鱼
  青鱼
  鱿鱼
  鳙鱼
  鲈鱼
  虾
  蛤蜊
  牡蛎
  淡菜
  海参
  海藻
  紫菜
  小米
  粳米
  糯米
  小麦
  燕麦
  黄豆
  红豆
  黑芝麻
  核桃
  腰果
  黄花菜
  生菜
  圆白菜
  莴笋
  芦笋
  苦瓜
  丝瓜
  茼蒿
  芹菜
  玉米
  胡萝卜
  西蓝花
  西葫芦
  毛豆
  红薯
  莲藕
  马蹄
  黑木耳
  银耳
  竹荪
  口蘑
  香菇
  松茸
  滑子菇
  梨
  柑橘
  香蕉
  荔枝
  猕猴桃
  人参果
  牛奶
  豆浆
  豆腐
  蜂蜜
  醋
Part 3 31道辅助治疗失眠的蔬果汁
Part 4 62种失眠患者慎吃的食物，你吃错了吗
Part 5 失眠常用的31种中药材和20种中成药
Part 6 治疗失眠的传统方法

内容摘要
为了更好地帮助失眠群体，以失眠患者的日常调养为核心，《失眠饮食宜忌全书》专家编者温玉波、
于雅婷首先从失眠的养生保健知识入手，较全面细致将失眠的常识问题进行解析、总结，帮助读者全面厘清失眠认知。其次收集整理了80种防治失眠的佳品和32道辅助搭配的蔬果汁，多样的选择读者你轻松健康饮食。接着64种失眠患者慎吃食物的介绍，对预防和治疗失眠起到事半功倍的效果。然后，书中还罗列了一些治疗失眠的常用药材和中成药、治疗失眠的传统
疗法，帮助读者能够更全面地进行身体调养。
- 图2
- 图3
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