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自然好孕：百科式孕期生活指导书普通图书/教育（美）吉纳维芙·豪兰德樋口惠子国际文化 9787553655

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作者: （美）吉纳维芙·豪兰德樋口惠子
出版社: 国际文化
ISBN: 9787512513655

出版时间: 2023-09
装帧: 其他
开本: 其他

作者: （美）吉纳维芙·豪兰德樋口惠子
出版社: 国际文化

ISBN: 9787512513655
出版时间: 2023-09

装帧: 其他
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教育

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31815268

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作者简介
吉纳维芙·豪兰德（GenevieveHowland），是美国“自然妈妈”(Mamanatural)网站第一博客和优兔频道的主持人，“自然怀孕与分娩”理念的实践者和推广者，她的作品曾在《奥兹医生秀》、ABC新闻、《每日邮报》、《新闻周刊》等杂志上发表。她通过在优兔频道（Youtube）上传有趣且信息丰富的视频，帮助数以百万计的女性实现自然怀孕和养育，优兔频道（Youtube）视频点击超过千万。自然好孕》是她出版的第一本书，她将出书所获利润的10%捐给了支持母婴健康的慈善机构。

目录
引言
“自然妈妈”的诞生 1
第一部分
怀孕前期
孕1周准怀孕 2
宝妈提高生育能力窍门：扔掉脱脂乳品！ /4
宝爸提高生育能力窍门：吃有机食品！ /4
自助式怀孕测试的准确率有多高？ /4
会是双胞胎吗？ /6
自然分娩迈出的第一步 /7
孕2周迈出第一步 10
戒除你的陋习 /11
整理你的药橱 /12
清理你家中的化学制品 /13
应对蚊虫多发季节 /15
检查你的个人护理用品 /16
扔掉有毒的家庭清洁用品 /16
当心猫砂箱 /17
要远离转基因食品吗？ /17
产前补充维生素 /18
孕3周安排好你的食谱 22
我真的应该“为两个人吃”吗？ /24
三巨头：碳水化合物、脂肪和蛋白质 /25
健康的饮料 /33
聊聊孕妇们的古怪口味 /34
孕4周孕期运动 38
哪种锻炼适合你 /42
孕5周选择分娩地点 46
分娩中心是什么？ /48
分娩中心适合你吗？ /51
如何在你的家乡找到一个分娩中心 /53
想在医院分娩吗？ /54
家庭分娩安全吗？ /55
水中分娩如何？ /57
孕6周与助产士会面 60
助产士和医生有什么不同？ /62
找到一个适合你的助产士 /62
寻找有自然生活理念的产科医生 /64
孕7周晨吐的自然疗法 68
晨吐是什么引起的？这里有三个理论依据 /70
如何减轻晨吐 /73
孕8周妊娠早期体检和筛查 78
建立一种伙伴关系 /80
评估你的健康 /81
做一次体检 /81
历经无数的常规检查和基因筛查 /81
孕9周从手机到超声波—巧用现代科技（智能技术的使用） 90
电磁场暴露的潜在危险 /92
那么……我现在需要穿防辐射服吗？ /94
做不做超声波检查，这是个问题 /97
孕 10 周公开秘密 100
大声说出“我怀孕了！”/102
了解你的权利 /102
美国本州和本地法律 /103
熟悉公司的政策 /104
孕 11 周好好照料自己 108
听动感的音乐 /111
美发 /111
远离染发剂 /111
去见妊娠期按摩师 /112
睡眠 /112
不要错过任何大片 /112
做美甲 /112
多去外面吃饭 /113
睡眠 /113
抽出时间见见闺密们 /113
享受阅读 /115
整理房间 /115
去逛街，而不是网购 /116
留些时间独处 /116
孕 12 周身体不适：感冒、咳嗽、流感 118
要是我生病了，我的宝宝也会生病吗？ /120
抗组胺药，止咳糖浆，减充血剂：
我能吃哪些药？ /120
治疗感冒和流感的天然疗法：
不是只有鸡汤 /122
孕 13 周 “婴儿脑”和心不在焉的妈妈 128
怀孕期间我们的大脑有什么变化 /130
既然“婴儿脑”使我们变得更聪明，
我为什么连钥匙都找不到？ /132

第二部分
怀孕中期
孕 14 周感到烦躁？孕中期的体检和筛查 138
孕中期筛查 /140
羊膜穿刺术 /141
超声解剖 /142
基本血液检查 /144
葡萄糖耐量试验 /145
孕 15 周孕妈的装扮 148
逛孕妇用品商场 /150
该买什么—不该买什么：
孕妇基础装速成班 /152
孕 16 周导乐师去见你的接生天使 158
究竟什么是导乐师？ /160
找到你的分娩天使 /163
孕 17 周带我去度宝贝蜜月 166
什么是宝贝蜜月？ /168
出去旅行的四大理由 /170
孕 18 周宝妈们的心愿清单 174
从大间物品着手 /176
奶瓶、围嘴和擦嘴布等小物品 /182
孕 19 周补充睡眠 186
摆好睡姿：孕中期如何保证安全睡眠 /188
对抗妊娠失眠 /190
孕 20 周让我们享受“性福”生活吧！ 194
关于孕期性生活的那些事儿 /196
那么，生下宝宝之后的性生活如何呢？ /198
孕 21 周上分娩课程 202
为什么要上分娩课程？ /204
什么样的分娩课程适合你上？ /204
孕 22 周高危妊娠 210
什么情况下属于“高危妊娠”？ /212
如果我是高危妊娠，该怎么办？ /216
孕 23 周锻炼骨盆让你的身体以及宝宝为分娩做准备 220
胎儿在子宫里的位置 /222
孕 24 周好好爱护你的皮肤 228
粉刺 /230
妊娠面斑，也就是黄褐斑 /232
妊娠痒疹，又称妊娠瘙痒症 /232
妊娠纹 /237
孕 25 周装饰一个自然风格的婴儿房 238
装饰婴儿房 /240
涂什么颜色好呢？
红色、蓝色、粉色，或者黄色？ /241
关于换尿布台等婴儿房家具的紧迫问题 /243
摇椅和秋千椅 /245
饰品和玩具 /249
孕 26 周剖宫产后自然分娩 250
剖宫产后自然分娩（VBAC）的简史 /252
关于那些风险……/254
既然存在这些风险，
为什么会有人尝试 VBAC 呢？ /254
你是 VBAC 的合格人选吗？ /257
为 VBAC 做准备 /257
孕 27 周你真的应该制订一个分娩计划吗？ 260
了解什么是分娩计划 /262
对你的分娩计划进行归纳和提炼 /266

第三部分
怀孕末期
孕 28 周妊娠末期检查和筛查 272
第三阶段超声波检查 /274
无应激试验 /274
胎儿生理评估 /277
B 族链球菌 /278
血常规检查 /278
孕 29 周当心级联式干预 280
干预一：常规静脉注射 /283
干预二：连续胎儿电子监护 /284
干预三：加剧分娩 /287
干预四：硬膜外麻醉 /288
干预五：剖宫产 /290
孕 30 周分娩摄影的兴起和其他记录分娩的方式 292
为什么要雇一名分娩摄影师？ /294
那么，分娩摄影师是如何工作的呢？ /298
在本地找一个分娩摄影师 /301
孕 31~32 周纠正胎儿臀位 302
为什么会出现胎儿臀位？
可是，为什么你会遇到胎儿臀位呢？ /304
纠正胎儿臀位（或枕后位）的自然技巧 /305
孕 33 周我能产乳，你的超能力是什么？ 314
母乳喂养的好处 /316
既然母乳喂养那么好，
为什么真正实施却很难？ /317
孕 34 周一些缓解疼痛的小窍门 324
分娩的疼痛 /326
硬膜外麻醉的利与弊 /327
不会影响分娩的疼痛缓解办法 /329
孕 35 周你是 B 族链球菌阳性吗？ 336
什么是 B 族链球菌 /338
测试结果若是 GBS 阳性怎么办？ /338
我真的需要抗生素吗？ /343
孕 36 周等等—我临产了吗？ /346
分娩的三个阶段 /348
识别临产前的征兆 /349
如果已经开始真正的宫缩了，
应该什么时候去分娩中心？ /354
孕 37 周为大日子打点行装 358
你的分娩计划以及其他资料 /360
你和宝宝的衣物 /360
饮料和零食 /361
小物件及消遣解闷物品 /362
分娩工具，后期护理产品，顺势疗法药物 /363
孕 38 周温柔式剖宫产 366
使剖宫产术自然化 /368
标准式剖宫产 /369
温柔式剖宫产 /370
请求做温柔式剖宫产 /371
孕 39 周假如…… 消除对分娩的常见恐惧 372
分娩时会排出大便吗？ /374
万一不能及时赶到分娩中心怎么办？ /374
万一宝宝臀位怎么办？ /376
万一出现背阵痛怎么办？ /377
万一滞产怎么办？ /377
万一会阴撕裂怎么办？ /379
万一我不爱我的宝宝怎么办？ /380
孕 40~42 周宝宝还没动静？ 384
引产术的历史 /386
现代医学诱导分娩的过程 /389
替代医学诱导分娩的自然方法 /391

第四部分
特殊分娩
第1章分娩手册 396
第一产程：开口期 /396
第二产程：胎儿娩出期 /404
第三产程：和宝宝的见面（以及娩出胎盘）/410
第2章产后干预 412
阿普加评分 /412
注射维生素 K/414
新生儿第一次洗澡 /415
乙肝疫苗 /416
新生儿筛查项目之一：足跟采血测试 /417
新生儿筛查项目之二：听力测试 /418
新生儿筛查项目之三：
先天性心脏病（CCHD）/419
黄疸 /420
包皮环切术 /421
第3章建立亲情连接以及康复 423
母乳喂养和袋鼠式护理 /423
休息与恢复 /433
第4章结束语 440

内容摘要
女性在20岁时就应阅读的生命与生活的新兴理念指导书2017年出版以来排行美国亚马逊网站同类畅销书榜前列·影响逾100万女性的怀孕宝典·42孕周循序渐进全方位暖心护航·逾400个实用知识点呵护健康、掌控生活·彩色印刷、400+精美插图，小红薯博主闺蜜式分享！
理解孕妈的不容易，一本更懂你的枕边“红宝书”这是一本有态度的以“自然怀孕与分娩”为理念的孕期生活指导书。主张女性自主掌控孕产主导权。作者吉纳维芙·豪兰德是美国“自然妈妈”网站创始人。本书结合她的生育经历，以周为单位，全面介绍备孕、怀孕、备产、分娩、产后护理等前后42周的孕产全过程，同步为读者提供期间饮食、医疗、保健、养胎、分娩等孕产相关专业知识和生活方式的指导。

精彩内容
孕1周准怀孕我在沃尔格林的药店里转悠，看着货架上摆放的大量家庭怀孕测试用品。迈克尔和我最近才开始尝试怀第一胎。尽管我的月经周期还要等五六天才到，但就像大多数积极尝试怀孕的女人一样，我在过去的一周里一直在留心任何可能的早期征兆：乳房有胀痛感吗？我比平时小便多吗？感到恶心了吗？我已经等不及了。我必须知道是否成功。我盯着货架，感到既渴望又担心，而且很快就有了在成为母亲过程中的第一个神奇发现：怀孕测试的费用很昂贵。一方面苦于选择，另一方面又急于知道结果，最后我终于下定决心，选择了早孕测试棒：一条线代表“否”，两条代表“是”，月经周期五天前就可以进行有效测试。搞定！我买了三包测试棒，兴冲冲地回到家，撕开包装，仔细阅读使用说明，这时才意识到必须使用“晨尿”。
还有，99%的准确率能信吗？如果测试得太早，未必会有那么高的准确率。根据使用说明，在月经周期 5天前测试，出现误测的可能性很大，我又把测试棒塞回到包装袋里，在这几天里尽量克制自己不去想它。说实话，这说起来容易，做起来真的很难。两天以后，我从床上爬起来，走进卫生间，做好一切准备工作，然后等待结果呈现。在那令人备受煎熬的两三分钟里，我像一只困兽似的在房间里来回踱步，感觉就像等了一年。终于，我走向前，深吸一口气，拿出测试棒，结果发现，除了一条粉色线条外，还有另一条极其不明显的粉色线条。
“这是第二条线吗？”我大声喊道，尽管卫生间里没有别人。“这是第二条线吗？”接下来我做的事情就是像疯子一样跑到窗台前，高高举起测试棒，在最自然的日光下观察它。然后我把它送到我丈夫面前（他满脸困惑），随后立刻给我所有女性朋友发去信息。“这可靠吗？”我大喊着，一边疯狂地往谷歌搜索框里输入搜索信息。在极度疯狂的状态中，我突然想到，也许这次测试有问题。也许这次不准呢？于是我立刻跑到卫生间，把剩下的两根测试棒也用尿液浸泡了，把它们并排放在浴室的台子上。不幸的是，每一根显示的结果都一样：一条是很深的粉红色线，一条非常浅淡，几乎看不到。这是在和我开玩笑吗？我心想。隔壁房间里传来手机收到短信的提示音，我冲过去抓起手机，看到我的一个闺蜜（两个孩子的妈妈）告诉我去买一种能显示“怀孕”和“未孕”字样的测试工具。我怎么没想到呢？于是我匆匆收拾自己，钻进车里。再次去沃尔格林。当我返回商店，买了电子测试笔时，才意识到一个问题。我已经用光了“晨尿”，优质尿液已经没有了。我犹豫了一会儿，要不要碰碰运气呢？用不合格的尿样可能会浪费掉一支价格昂贵的测试笔，我愿意冒这个风险吗？当然愿意。这时我看了一下表，第二个问题又来了：我要在20分钟内赶去一个会议现场。如果我要做测试，只能在沃尔格林的公共卫生间里进行。这和我想象的有出入，这可是见证我将要把一个新生命带到这个世界上的神圣时刻啊！顾不了那么多了。我冲进洗手间，把自己锁进一个隔间里，这时我发现了第三个问题：我不只是没有合格的尿液，而且根本没有小便了。我努力挤出最后一两滴，把测试笔放在纸巾盒上，忐忑不安地看着它。我瞪大眼睛看着指示窗里的那个小沙漏翻转一次，两次，三次……直到结果呈现。没—有—！我快速浏览了使用说明，发现“尿量不足”可能导致错误信息。我内疚极了。
我不知道是怎么做到的，但我及时赶到了会场，并顺利完成当天的工作，也没有影响下班后的计划—那是新年前夜，迈克尔和我在外面待得很晚。但在第二天早上6点半，我就从床上一跃而起，抓起测试笔冲进卫生间。我的膀胱里充满了合格的尿液。做了该做的事情后，我紧张地等待着。最后，我查看了结果。我真的怀孕了。你看，为了得到一个确信的结果，我测试了5次，这几乎令我精神崩溃。
宝妈提高生育能力窍门：扔掉脱脂乳品！
想要怀孕？那就确保你吃的是营养均衡、低糖、最好是有机的食品。如果可以的话，每天都吃几份有机全脂乳制品：来自牧场的有机全脂牛奶、全脂的希腊酸奶以及草饲奶酪（真正的奶酪，而不是那种色泽鲜亮的仿制奶酪块和奶酪片）。为什么要这样？哈佛大学公共卫生学院最近的一项研究表明，每天吃两份或更多低脂或无脂奶制品的女性患“排卵障碍性不孕”（即卵巢不排卵子）的可能性较大。相反，摄入全脂乳制品可能会降低这种风险。
宝爸提高生育能力窍门：吃有机食品！
说到怀孕，宝妈不是唯一应该做调整和准备的人。宝爸也需要做准备！位于波士顿的环境与生殖健康研究中心发现，食用带有大量残留农药的水果和蔬菜的男性，其精子数量和正常精子数量都低于那些食用残留农药较少的蔬菜和水果的男性。我们从中能学到什么？宝爸们在着手其他事情之前，首先需要审视并调整自己的饮食。接下来的几章中，你会找到更多关于如何帮助他做到这一点的信息。
自助式怀孕测试的准确率有多高？
在备孕过程中，你会感到兴奋—像个十几岁的孩子一样追逐你的伴侣，用一个基础体温计记录你的体温，精确计算你的排卵时间。每一个环节都不容忽视。当然，为了生育这个唯一目的而昼夜不停地行房事可能有点儿……呃，不浪漫—我永远不会忘记，我躺在床上高举双腿，拼命“哄”丈夫的精子去和我的卵子见面的情景。但是，在成为母亲的过程中，可能再也没有比为了确认是否怀孕，反复往测试棒上滴尿液更奇怪的事情了。当我在脸书网（Facebook）上贴出我的故事时，从东海岸到西海岸的妈妈们也纷纷加入进来，分享她们同样荒唐而备受煎熬的经历。“我测试了5次！”一位妈妈写道。“我测试了8次！”另一个说。顺便说一下，这样的女性并不是少数。在一个受欢迎的婴儿用品公司最近进行的调查中，62%的受访者说她们至少做了两次测试来证实这个好消息。即使这个数字再高出很多，我也不会感到惊讶。当你发现自己怀孕的时候，可能会感到又惊又喜，可能从此会发生翻天覆地的变化，所以一次小小的测试似乎不够正式或可靠，不足以信赖。当你怀疑地盯着还在颤抖的手中举的那根小小塑料棒时，可能会想：这真的准确吗？然而，我怀第一胎时还不知道的是，一次测试可能已经足够了。自助式测试工具会筛选出一种叫作人绒毛膜促性腺激素（hCG），一种由胎盘绒毛膜细胞在怀孕期间产生的激素。由其他病因引起的人绒毛膜促性腺激素升高非常罕见（治疗不育症的药物有时也含有hCG）。
在绝大多数情况下，即使是最不明显的双线或加号，也能确定你是有了身孕。尽管得到假阳性测试结果的概率相对较低，但如果你真的怀孕了，得到假阴性结果的概率却相当高，特别是在你过早进行测试时。这种情况往往发生在你的身体还没有开始分泌hCG之前。当然前提条件是：爸爸的精子必须和妈妈的卵子会合，并使其受精。如果你和你的伴侣把握住了时机，受精的卵子将转化成一个单细胞受精卵，这个过程需要12到24小时。然后，受精卵将开始进行一段3到5天的旅程，慢悠悠地通过输卵管到达你的子宫（整个过程中受精卵不断进行分裂，从一个细胞变成2个细胞，从２个细胞变成4个……）。一旦进入子宫，受精卵将再次发生转化—这次是一种叫作胚泡的东西，或者是一团充满液体的细胞群。它会植入你的子宫内膜，附着在海绵状组织中。很快，它就会分裂成两部分—一半会变成胚胎（也就是成长中的婴儿），一半会变成胎盘（在怀孕期间滋养婴儿的器官）。此时距离排卵已有6至12天，你的身体刚刚开始生产人绒毛膜促性腺激素。可能还需要几天的时间，你的尿液中才有足够的荷尔蒙，可以让你通过自助式怀孕测试检测出来。如果你还没有进行第一次测试的话（也可以说是你一生中经历的最折磨人的一次尿检），那么要想获得准确结果，最佳时机就是在你错过月经周期一两天之后。如果你能坚持等上一个星期，得到准确结果的可能性就会上升到百分之百。虽然现在许多测试不再需要使用“晨尿”，但用“晨尿”会进一步提高测试的准确性：人绒毛膜促性腺激素水平通常在早晨达到最高值，这时的尿液最浓缩。如果你等不及了（谁会责怪你呢！），可能会得到一个否定的结果，但不要因此失去希望。这或许是因为你的尿液中没有足够的人绒毛膜促性腺激素，或者你购买的测试工具可能不是特别敏感。再等一个星期，然后再测试一次。
会是双胞胎吗？
在得到阳性的测试结果后，我开始幻想烤箱里是否有两个小圆面包，而不是一个。事实上，我有点儿盼望怀上双胞胎—一个男孩、一个女孩。但概率是多少呢？实际上，这取决于你说的是哪种双胞胎。
在每1000例新生儿中，同卵双胞胎只有大约3.5%的比例，而且在过去的几十年里，这一比率没有发生变化。这是因为同卵双胞胎是一种罕见的随机事件：一个受精卵必须是自发地分裂成两个。
而异卵双胞胎则要常见的多—在过去30年里，其在双胞胎中占比达到了75%。原因是什么？大多数情况下是由助孕治疗引起的。例如，在体外受精的过程中，异卵双胞胎的概率会增加20%~40%，这取决于子宫中植入了多少胚胎。像克罗米芬这样的生育药物，会刺激卵巢排出更多卵子，使异卵双胞胎概率增加大约10%~30%。不过，近年来多胞胎比例的上升还有其他原因。我们在身高体重上普遍超过了我们的父母和祖父母。女性怀孕时间普遍推迟，35岁以上的女性会产生更多的促卵泡激素（FSH），这与怀双胞胎有关联。
自然分娩迈出的第一步无论你正在尝试怀孕，还是已经怀孕了，现在是时候着手对你的生活方式作出重大改变了。从怀孕到分娩，周围的环境无时无刻不在影响着你的宝宝，但你可能直到怀孕的第5周或第6周，才意识到怀上了宝宝。那是因为，从精子和卵子结合的那一刻，你就算已经怀孕两周了，尽管此刻用自助式测试工具来证实怀孕还有些太早。
怎会如此？也许你已经知道，一次正常的足月妊娠周期在39周到42周之间，或者说平均是40周。然而，你的预产期不是从怀孕的精确时刻计算出来的—要了解这一精确时刻几乎是不可能的—而是从你最后一次行经后开始计算。既然排卵（以及可能的受精）要到月经两周后才会发生，那么你在妊娠的第一周和第二周根本就没有怀孕。我称之为“准怀孕”。在这个早期阶段，要想增加自然分娩的概率，你能做的最好的事情不是报名参加产前瑜伽课程，或者参观其他分娩中心，而是下定决心要进行自然分娩。这听上去可能非常简单，或者说是显而易见的—但事实是，很少有妈妈是在无意中实现自然分娩的。坦率地说，尽管现代医学界有值得肯定的一面，但它对你也有不利的一面。毕竟，80%到90%的妈妈在分娩过程中至少接受过一种形式的干预（可能包括胎儿电子监护、静脉滴注液体或药物、硬膜外麻醉或者使用催产素促进子宫宫缩）。事实上，大多数女性会接受不止一种。因此，尽管人们可能会忍不住想，“我要尝试一下自然分娩”或者“我们到时会看情况”，但最终，这样的态度可能不会起作用。如果自然分娩是你的最终目标，最好在你怀孕早期就能坚定这一信念。
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