爱的五种能力Ⅱ：爱情与婚姻中的情感经营课普通图书/童书赵作家出版社 9787526424

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作者: 赵永久
出版社: 作家出版社
ISBN: 9787521216424

出版时间: 2022-02
装帧: 平装
开本: 32开

作者: 赵永久
出版社: 作家出版社

ISBN: 9787521216424
出版时间: 2022-02

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童书

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作者简介
赵永久

目录
第一部分　滋养，亲密关系经营的不二法则
第一章　爱你，因为渴望被你滋养　/　009
我们都想在爱情里寻找内心缺失的　/　012
缺失不同，喜欢的人不同　/　014
会滋养，才会幸福　/　016
当两人决定在一起时，所要面对的就已注定　/　020
人人都有心理创伤　/　022
亲密关系，会唤醒人们内心的创伤　/　025
滋养性关系和伤害性关系　/　028
有伤害的亲密关系，让创伤变严重　/　030
创伤少了，幸福自然多　/　031
滋养，从自己做起　/　035
滋养的前提　/　038
你的缺失越少，滋养对方越容易　/　043
成长自己，滋养会变容易　/　047
滋养的三个层次　/　055
第一个层次：理解　/　056
第二个层次：表达理解　/　059
第三个层次：满足需要　/　061
告诉对方如何滋养你　/　064
通过述情告诉对方自己的需要　/　067
告诉对方如何规避自己的痛苦　/　069
感谢对方的滋养　/　071

第二部分　做好自己，滋养自然就会发生
第七章　如何应对对方的挑剔　/　078
为什么有的人爱挑剔别人？　/　082
帮助对方接纳真实的你　/　084
什么样的人容易被挑剔？　/　086
如何帮助对方弥补内心缺失　/　090
了解对方内心缺失的方法　/　092
不重复他父母对他的伤害　/　094
如何改变对方的内在关系模式　/　097
人们会以为别人跟自己一样　/　100
中了对方的招，你就滋养不了对方了　/　103
你做的要跟对方以为的不一样　/　108
如何帮助对方变得更独立　/　114
情绪上支持，事情上不代替　/　116
给对方预留成长的空间　/　118
不越界，才能去依赖　/　121
如何让对方越来越尊重你　/　125　
让对方接受你决定的方法　/　127
有边界，才会被尊重　/　129

第三部分　深深地懂得，才能深深地滋养
第十二章　识别情绪信号，读懂爱人心　/　137　
信号不被看见，会逐渐放大　/　140
攻击的背后是需要　/　145
是否满足对方需要的标准是什么　/　152
痛苦因共同面对而减轻　/　156　
允许痛苦，痛苦才会消失　/　158
影响我们理解对方感受的因素　/　160
没有评价的聆听，就是滋养　/　167　
述说是如何疗愈人的　/　170
如何让爱人愿意分享更多感受　/　174
如何让对方感到你是真的理解了他　/　177
最深的懂得是满足　/　182

第四部分　亲密关系中的五种滋养
第十五章　每个人内心都要住进一个爱自己的人　/　192　
人是通过母亲的眼睛认识自己的　/　195
与父母的关系是一切关系的原型　/　198
爱情是改变内心关系模式的最佳机会　/　202
第十六章  让他成为自己　/　206　
尊重自发性　/　210
滋养自发性的方法　/　218
邀请对方滋养自己自发性的方法　/　223
接纳真实的感受　/　224
滋养真实感受的方法　/　230
邀请对方滋养自己真实感受的方法　/　238
促进自主性　/　239
滋养自主性的方法　/　245
邀请对方滋养自己自主性的方法　/　249
建立边界感　/　250
滋养边界感的方法　/　254
邀请对方滋养自己边界感的方法　/　258
第十七章  承认存在的价值　/　260　
缺少价值感会让人有不配得感　/　263
滋养价值感的方法　/　265
邀请对方滋养自己价值感的方法　/　269
第十八章  给予无条件的爱　/　270　
缺少无条件的爱，就会努力获得更多条件　/　272
滋养资格感的方法　/　275
邀请对方滋养自己资格感的方法　/　280
放在重要位置　/　281　
缺少重要感，会特别喜欢与人竞争爱　/　285
滋养重要感的方法　/　288
邀请对方滋养自己重要感的方法　/　290
第二十章　表达喜欢和认可　/　292　
人人都需要别人来确认自己的能力　/　294
滋养自尊的方法　/　297
邀请对方滋养自己自尊的方法　/　302

第五部分　冲突，滋养的机会
第二十一章　道歉，不意味着你错了　/　310　　
开启重新对话的方法　/　312
第二十二章　理解，才能修复　/　314　　
深入了解对方的方法　/　317
第二十三章　述情，获得对方理解　/　320　　
打开心门，才容易被看见　/　322
第二十四章　协商，避免同样的架吵两次　/　324　　
亲密关系中的决策原则　/　326
后　记　/　329
参考文献　/　333

内容摘要
资深婚姻家庭咨询师赵永久畅销力作《爱的五种能力》续篇！
在亲密关系中，吵架、隐忍、冷战等痛苦的情景消耗着人们的精力，伤害着彼此的身心，并且在此之后，通常还不能真正地解决问题。那么，身处亲密关系中的人们到底要如何避免这些问题而真正拥有长久的幸福呢？
换句话说，我们都知道亲密关系需要经营，但到底要如何经营呢？
其实，亲密关系经营的核心是滋养，更准确地说是彼此滋养。在亲密关系中，每个人渴望的不一样，需要的滋养也不同，比如有的人更渴望被认可和欣赏，有的人更渴望在对方心里重要，有的人更渴望能被对方懂得，等等。
本书深度剖析里中国式两性关系的问题根源并结合真实案例提出了全新理论。滋养是爱情与婚姻中情感经营的不二法则，是破解亲密关系经营的关键。
首先每个人内心都要住进一个爱自己的人，然后让他成为自己、承认存在的价值、给予无条件的爱、放在重要位置、表达喜欢和认可。
滋养对方而不改变对方。
用深度心理学帮助你理解爱、修复爱、拥抱爱。

主编推荐
※资深婚姻家庭咨询师赵较为畅销力作《爱的五种能力》续篇！
※爱情与婚姻中的情商课，持续畅销十年，数十万家庭受益！
※《爱的五种能力Ⅱ》深度解剖中国式两性关系的问题根源，破解经营亲密关系难题，提出全新理论——滋养是爱情与婚姻中情感经营的不二法则。
※情感教练赵较为提出：亲密关系经营的核心是滋养，首先每个人内心都要住进一个爱自己的人，然后让他成为自己、承认存在的价值、给予无条件的爱、放在重要位置、表达喜欢和认可，然后才能获得甜蜜的亲密关系。
※赵较为告诉你我他：甜蜜的亲密关系不在别处，就在自己里边，向内找，彼此滋养才能找到。
※情感教练赵较为用深度心理学帮助你，理解爱、修复爱、拥抱爱。

精彩内容
第一部分　滋养，亲密关系经营的不二法则我曾经在北京的一条胡同里，目睹过这样一幕。
那是一条很窄的胡同，有一侧还停满了车，剩下的宽度大概只能容一辆车通过，但就在我路过的同时，两辆轿车从两头迎面开来，谁也没有提前避让对方的意思。
结果等两辆车碰头时，就只能头对头停在胡同里，谁也过不去，两个年轻小伙子各自坐在车里叼着香烟看着对方，互不相让。不一会儿，后边的汽车、三轮车、电动车、自行车就挤成了一片。
我并没有停下脚步看他们是如何解决这个问题的，但我相信我的想法和你是一样的，如果他们要从这条胡同通过的话，解决眼前这个困局的方法，只有一个，就是来自其中一个方向的车全部后退，让对面的车先过去。
我不知道他们当中哪一方最后选择了退让，但可以肯定的是，若没有任何一方愿意退让，他们就算是这样对峙到老死也无法通过这条胡同。
并且，如果他们当中谁想最快速度通过的话，最能保证效率的方法，是自己先退让，让对方先过去，这样自己就可以尽快过去了。
这一幕，带给我的感觉，和这些年我观察到的很多人在亲密关系中的困境极为相似。
亲密关系中，一般都是一方觉得另一方有问题，比如懒、不上进、不会关心人等等。而另一方觉得这一方也有问题，比如爱发脾气、没有耐心、太要面子等等。
双方都觉得是对方有问题，都想通过改变对方来摆脱痛苦，于是吵架、冷战，有的甚至动不动以分手来威胁对方。
这也是很多人在亲密关系中痛苦的原因，都是希望对方做出改变和让步，都把关系变好的责任放在了对方身上。两个人都这样想时，和两辆车都希望对方避让是一个道理，结果就是困在那里，谁也动不了。
在不分开的前提下，想要解决这个问题，最为简单，也是最为有效的方法，与汽车快速通过胡同的方法是一样的。即不再想着改变对方，而是只管成长自己，然后通过滋养对方来帮助对方成长，在对方成长之后，自己自然会收获幸福的亲密关系。此后，自己内心的一些需要也可以得到一定程度的满足。
这是我十几年时间从事婚恋心理辅导的心得，也是我个人经营亲密关系的体会。
从我开始意识到亲密关系的经营是需要成长自己滋养对方，而不是改变对方时开始，十几年过去了，我和爱人之间已经从当初“三天一大吵，两天一小吵”的状态变成了现在默契与和谐的状态，两人对对方也都越来越接纳、理解和包容。更重要的是，我们也都在这段关系中变得更加的成熟和完整。
我也越来越坚信，滋养对方而不是改变对方，是亲密关系长久幸福的不二法则。
滋养，指的是在两个人的关系中，一方通过做一些什么或不做一些什么，来为对方内心发展与成长提供一些必要条件，帮助对方获得心理上的发展和成长，使对方变得人格更加成熟、内心更加强大。之后亲密关系中的痛苦也就会相应地减少，幸福的时刻会自然地增多。
我曾经听过一个有着不同版本的段子，大意都是这样的：在某个地方有一对兄弟，都到了找对象的年龄了，但在当地没有合适的姑娘，于是他们决定一起出去寻找。
有一天他们到了一个村子，在村口的河边遇到一个姑娘。哥哥觉得这就是他想要找的爱人，他决定留下来去跟这个姑娘的家人提亲。
而弟弟觉得这个女孩儿很一般，他要继续寻找更好的女孩儿。
哥哥留下来后打听到了姑娘的家住在哪里，也打听到了当地有一个特别的婚嫁风俗。
在当地，如果哪个小伙子要去姑娘家提亲就要带牛作为聘礼，牛的数量的多少代表了姑娘在小伙儿心中的魅力程度。最少的是一头牛，说明小伙儿觉得姑娘是最丑最没魅力的；最多的是九头牛，说明小伙儿觉得姑娘是他心中最美丽、最有魅力的女孩，用现在的话来说就是女神级别的，在当地被称为“九牛之人”。
在做好了准备之后，哥哥带着九头牛到了女孩儿家提亲，开门的是女孩儿的父亲。明白来意之后，女孩儿的父亲说：“小伙子，你想向我女儿提亲可以，但我女儿没有那么好，不值那么多头牛，有个三四头牛就可以了！”哥哥说：“在我眼里，您的女儿就值九头牛。”几年之后，弟弟到处寻找无果，踏上了返乡之路，回来的路上他想要看看哥哥现在过得怎么样。
当他再次到了当年的那个村口河边时，远远地就看到一个又漂亮又有气质的少妇在河边洗衣服，旁边有一个两三岁的孩子在玩耍。他很惊讶这里怎么会有这么有魅力的女人，当年路过时他怎么没有发现呢？
他走上去向少妇打听哥哥的家住在哪里，少妇跟他说：“跟我来吧！”等到了哥哥家，他才知道眼前的这位少妇就是当年他和哥哥在河边看到的姑娘，也就是他的嫂子，因为跟哥哥一起生活了几年之后，当年很普通的姑娘变成了现在非常有魅力的样子了。
这个叫《九牛之人》的段子，想要说明的道理是赞美与认可在亲密关系中的价值。
毕竟是段子，明显有夸张的成分，但故事中所说的道理也正是滋养的概念，只是滋养一个人并不是觉得对方在自己心里是最好的那么简单而已。如果要让这个段子成为现实的话，哥哥要做的，除了赞美与认可，还要包括很多内容。比如深深地理解、接纳、信任，承受住攻击与否定等。
不过，故事巧妙地隐喻了人们在亲密关系中截然不同的两种态度，在故事中这两种态度被隐喻成了两条路：一条路是不断寻找最合适的人，另一条路是找一个差不多的人然后好好去关爱、滋养对方。弟弟选择了前面那条路，哥哥选择了后面这条路。
现实中，因为结婚年龄越来越晚，很多人在前面那条路上本身就已经走了很远了。但无论在前面那条路上遇到过多少人，最后选择的人是谁，结婚后都会有痛苦和不满，时间久了都会觉得对方没有当初自己以为的那么理想，不少人甚至觉得对方还很糟糕。
也许这个时候，后边的那条路，是每个想要在亲密关系中获得长久幸福的人都要去走的。
毫无疑问，在亲密关系中能够滋养对方的人，无论和谁生活在一起，幸福的概率都会大一些。
而如果你去观察那些在婚姻关系里很幸福的人有什么特点的话，也一定会发现他们中间是有滋养性因素存在的。
我父亲有一位好朋友，比我父亲年长几岁，我叫他大爷。在我的记忆中，大爷和大娘之间是非常幸福的，也许他们之间也会有矛盾和不满而我并不知道，但在见到他们的有限时间里，看到他们说起对方时，往往都是认可、欣赏和理解，没听到过有批评、指责和否定。
他们之间，我感觉就是明显的具有滋养性的关系。
同时，大爷和大娘的故事也深深地滋养到了儿时的我和我的家人。
我的老家在农村，那时家里大概有十几亩地，但我们姐弟四人当时年龄还小，虽然都很早就帮家里干活，起到的作用还是很有限，母亲身体又不好，全靠父亲一个人为主下地干活。
很多年，一到农忙季节，父亲往往是天不亮就起床下地干活，天黑之后还在地里不愿回来，非常地辛苦，但还忙不过来。有那么几次，熟了的麦子因为来不及收，遇到了下雨天只能眼睁睁地看着在地里发芽。也有时，最佳的播种季节已过，种子却还未全部播完。
往往这时，大爷、大娘和他们的儿女们在收种自家庄稼的间隙，就会到我家来帮忙，减轻了我们一家人不少的劳动负担。
在当时，如果不是有像他们这样的亲戚朋友常常来帮助的话，我们一家人会更累更辛苦，庄稼的收成可能也会更低。
从心理发展的角度看，儿时的我就会感受到更多的弱小和无助。他们的存在减少了我内心的这种无助感，在我幼小的心灵里注入了一定程度的爱和力量。毫无疑问，我是被他们滋养了的。
具有滋养能力的人，可以滋养到的往往不仅仅是他们的爱人，还会滋养他们的孩子、亲戚、朋友等身边的人。他们就像太阳，被他们的光照射到的人，都会感到温暖。
亲密关系中，尤其需要这样的温暖。当一对夫妻间充满了温暖之后，整个家庭往往也都充满着幸福的气息。
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