幸福婚姻心理学（升级版）普通图书/综合图书陈素娟华中科技大学出版社 9787568080910

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作者: 陈素娟
出版社: 华中科技大学出版社
ISBN: 9787568080910

出版时间: 2022-05
装帧: 平装
开本: 16开

作者: 陈素娟
出版社: 华中科技大学出版社

ISBN: 9787568080910
出版时间: 2022-05

装帧: 平装
开本: 16开

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综合性图书

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作者简介
陈素娟，国家二级心理咨询师，家庭教育讲师，525心理网、给力咨询等多家心理网站特聘心理专家，心理专栏作家，中学高级教师。曾主持中央教育科学研究所德育课题《家长素质及家庭教育发生方法对学生心理健康影响的研究》并结题，被中央教育科学研究所、中国伦理学会德育委员会评为“德育先进工作者”。多年来从事心理咨询、婚恋指导和家庭教育辅导和培训工作，积累上万个咨询案例，有丰富的心理咨询经验，形成了一套独具特色的心理咨询、婚恋情感和亲子教育的理论和方法。著有畅销书《三岁对了，一辈子就对了》《心理暗示的力量——成就孩子一生最需要的100个心理暗示》《整理好自己，再去做父母》。擅长婚恋情感、人际关系、情绪调节、职业规划、家庭教育等方面的咨询和抑郁症、强迫症、焦虑症、社交恐惧的辅助心理疏导。

目录
第一章恋爱期的未雨绸缪
——如何寻找婚姻中的另一半

1. 你是相信一见钟情的“感觉控”吗？ _002
2. 远离极端的人，他/ 她将是你的噩梦 _007
3. 网恋，只是一种相遇方式 _013
4. 爱情输给了距离——异地恋的是是非非 _017
5. “剩女”该如何找到自己的幸福 _023
6. 我的恋人喜欢跟别人搞暧昧 _027

第二章远离控制，找到真爱

1. 你是否在被“假爱”蒙蔽？ _032
2. 你知道什么是真爱吗？ _038
3. 你的爱情是否“门当户对”？ _048
4. 你与恋人是否性格相合？ _053
5. 你是恐婚族吗？ _059

第三章外遇，谁之殇？

出轨者
1. 男女外遇的差异 _066
2. 什么样的男人易出轨 _068
3. 出轨是在重复父母的婚姻模式 _070
4. 外遇是为了“找妈” _072

受伤者
5. 全职太太的悲哀 _074
6. 受伤后的心理反应 _076
7. 执着于惩罚出轨者能够从中获益 _079
8. 给自己一个期限，让自己“定时哀伤” _081

如何进行婚姻重建
9. 时间治愈伤痛 _083
10. 受伤者采取的策略 _084
11. 出轨者应有的心态 _088
12. 给第三者的话 _090

第四章婚姻期的伤害处理
——如何应对婚姻中的明枪暗箭

1. 对家庭暴力说“不” _092
2. 你能察觉爱人的隐秘攻击吗？ _098
3. 别做容易被抛弃的“好人” _104
4. 伤自己最深的，是自己最亲的人 _110
5. 猜疑——婚姻的巨大杀手 _116
6. 家庭中的战争——吵架不是解决问题的唯一方式 _121
7. 打破中国家庭的轮回——破解婆媳关系难处的密码 _128
8. 我嫁/ 娶了没有责任感的老公/ 老婆 _134

第五章婚姻期的心理分析
——婚姻问题的深层探究

1. “七年之痒”的真相 _140
2. 你越界了夫妻之间要有“界限意识” _147
3. 婚姻中的依赖与反依赖 _152
4. 对方不是你的“理想父母” _157
5. 你的婚姻是否在重复原生家庭的模式？ _162
6. 扼杀婚姻幸福的魔咒 _169
7. 放下相互攻击的“挡箭牌” _178
8. 婚姻中，别把自己弄丢了 _183
9. 妨碍婚姻幸福的认知思维 _189
10. 健康的婚恋关系是一种疗愈 _195

第六章婚姻中的小冲突处理
——如何化解婚姻中的矛盾冲突

1. 男女之间的差异 _200
2. 如何解决夫妻间的差异 _209
3. 小冲突引起大灾难——如何化解小冲突 _214
4. “负面”情绪只能被疏导，不能被压抑 _219
5. 卸下情绪伪装，真实表达情绪 _229
6. 寻找共赢的解决办法 _233

第七章沟通消除壁垒
——夫妻间良性沟通的奥秘

1. 男女沟通差异 _238
2. 清楚直接地表达心中的想法 _244
3. 不要超越彼此的界限 _250
4. 要注意说话的时机 _256
5. 用爱人的语言与他/ 她沟通 _260
6. 不要忽视非言语信息的重要性 _264
7. 女人怎么向男人表达情绪 _268
8. 学会倾听，促进有效沟通 _272

附录婚恋心理咨询实录

案例1. 不怕离婚，才可以掌握婚姻主动权
案例2. 独立的女人才能赢得自己的尊严
案例3. 真正伤害我们的，是我们的期待和想象
案例4. 只是“为了孩子”的婚姻值得守护吗？
案例5. 不要因为“他对我好”而选择一份感情
案例6. 我的爱人总是喜欢回避问题
案例7. 真正让我们痛苦的，是我们的不甘心
案例8. 藕断丝连是最不值得的爱情

内容摘要
好婚姻，就是一次又一次地爱上对方婚姻是一场修行，有人参透，有人顿悟，有人愚痴。我们终究要明白的是，男人和女人在一起，不是出自需要，而是出自喜悦和丰富。本书打开了一个全新的视角，深层次分析解读各种婚恋行为背后的心理动机、原生家庭对婚姻关系的影响、外遇等多种婚姻伤害的心理原因。它教你如何强大自我力量，提升觉知力，化解矛盾，促进沟通，营造双赢的幸福婚姻。成熟的婚姻不是没有问题，而是在问题中学会成长，学会爱，最终修炼成一个完整、独立、有力量的自己。

主编推荐
★ 1000+案例心理咨询，10000+读者口碑推荐，全新升级增订版，新增万字《写给男人的一封信》《写给女人的一封信》，在婚姻中，修炼成更好的自己。★ 一本揭秘婚姻真相、改善婚恋关系的两性情感圣经！好婚姻，就是一次又一次地爱上对方。★ 知名心理专家陈素娟教你读懂婚姻读懂爱。男人和女人在一起，不是出自需要，而是出自喜悦和丰富。★ 写给所有渴望幸福婚姻的男人和女人，爱是接纳、回应和彼此的滋养。★ 双色装帧，80克道林纸印刷，清新雅致，随书附赠《婚恋心理咨询实录》+精美书签1枚。陈素娟观点：1. 生命的意义就是能够做自己，为自己做选择。选择不管对错，我们的生命都会因为自主选择而变得多彩，我们自己也会因为不断地选择增加人生经验，变得日趋成熟。当我们不能为自己做主，要听命于别人，不管他给我们的多么富丽堂皇，我们也会变成囚禁在金丝笼里的小鸟，失去了自由，生命之火也会越来越暗淡。2. 一个人内心强大的重要标志就是能对自己负责。特别喜欢抱怨的人，就是把自己该负的责任推给别人，甚至推给社会，为自己的失败和错误找到合理的借口，心安理得地逃避在自己虚构的世界里。3. 只有真正成长的人敢于承担，也能够承担起婚姻的责任，这不仅是自信，更是成年人敢于担当的魄力。4. 自爱、自信、自尊的女性与谁结婚都会幸福。因为幸福不是别人的给予和施舍，而是在我们找到自我之后，从内心源源不断流淌出来的愉悦的感觉。5. 外界的人与物都是客观存在的，真正让我们生气的是我们自己的认知思维，如果我们消极地理解它，我们就会生气；如果我们积极地理解它，我们就不会生气。

精彩内容
女人怎么向男人表达情绪（1）了解男人的情绪生活中，我们必须与人发生情感联结，在已婚的女性看来，男人是孤独的动物，轻易不流露自己的情绪。其实男性保留自己的情感有很多原因，主要原因是：第一，要保护妻子不遭受痛苦，不能精力浪费在情绪上。第二，担心别人指责自己太软弱。第三，害怕暴露自己的弱点，避免受到伤害。
所以，他们轻易不外露自己的情绪。难道，他们真的没有情绪吗？
肯定不是。社会上对男性的要求较高，比如事业成功、经济支柱、成熟老练、情绪稳定，能胜任各种事情等，当然，自己的妻子也会给男人加码，希望他们做到自己希望的那样，如果男性达不到，他们内心会很自卑和痛苦。男人的痛苦其实是女人所无法理解和体验的。
男性常常告诉自己：谈论情绪有用吗？不如多做点事情改变一些什么。所以，男性会把自己“不必表达情绪”合理化。
他们还抱持这样的态度：情绪总会过去的，不把它当回事就好了。他们也常常会沉溺在工作中，麻痹自己，让自己少有时间与自己的情绪接触。
男性表达情绪的方式比较单一，比如受到伤害、感到恐惧、焦虑不安时，很可能就会转化为愤怒。他们用愤怒来代替很多情绪，很可能就是因为他们不会区分情绪，更不会表达情绪。
遇到情绪问题，他们希望能够掌控情绪，想尽办法要忘掉它，或者用酒精、毒品等来麻醉自己，逃避情绪。
都说女性很容易产生情绪阴影，实际上，男性比女性更容易产生情绪阴影，他们会回避引发情绪的情境或人，避免自己受到伤害。
男性不像女性，有了情绪会哭闹，他们会通过生病、行为大大咧咧或伤害自己等方式来使得自己的情绪能够被人接受。
（2）男性表达情绪的阻碍对男性来说，如果分享情绪能够带来风险，他们是不会冒险的。
如果想让他们分享自己的情绪和感受，他们对妻子是有一些要求的，我们可以听听男人的心声：如果我向你敞开心扉，必须保证是没有风险的。我不想说出我的情绪后，你会加以评判、指责或者嘲笑。我想坦诚但是不想惹麻烦，我不想分享了之后会被你不停地追问。如果我不想说了，能否立刻停止？
有的时候我分享内心感受的时候，会被你打断：“你说得不对！”我不知道你是根据什么判断对错的，为什么你说的都是对的呢？既然我每次都说得不对，那我干脆不说。
你经常要求我与你的情绪同步。你或许不知道男人跟女人的思维不同，我是可以置身事外的，我可以有不同的感受，不是一定要与你一样。
当我坦诚地跟你谈我工作遇到的困扰和挫折，你却说我在博得你关注和同情，或者说“你们的事情我搞不懂，别和我说”。当我向你表达爱意的时候，你却说我一定有什么企图或者只是为了和你亲热。我不知道为什么我袒露我内心的时候，你一定要反着理解我。
（3）男性要学会表达情绪看到女性流畅地表达自己的情绪和感受，男性不要自卑，也不要退缩，不要试图去跟她们比较。男性可以让女性明白，要用自己的方式来表达自己的感受。
当习惯性地逃避表达自己感受的时候，男性需要清醒地认识到，表达出自己的感受和情绪才能让别人更多地了解自己，才能更好地建立亲密关系。有的时候，用吵架的方式来表达自己内心感受和情绪，比逃避、冷漠的方式要好很多。
很多女性是感觉型的，喜欢说“我觉得”。男性总是习惯用第二人称表达自己的看法，比如“你是怎样的”“你不应该怎么做”，男性可以学习女性的这种表达方式，把我们内心的感受说出来，男性可以说“我觉得”“我的内心感觉是……”。
与妻子真诚地沟通，对自己妻子表达出自己的期望，当自己表达不清的时候希望妻子谅解，同时让她知道自己的表达方式可能与她不同，希望她理解，或者帮助自己表达出内心真实的情绪，而不是用嘲讽、批判的方式来对待自己。
（4）女性怎么向男性表达情绪在婚姻相处当中，女性的情绪波动相对较大一些，那么，妻子产生了情绪该如何向丈夫表达呢？
首先，情绪最怕累积，越积压可能爆发的力度也就越大。如果妻子像暴风骤雨般向丈夫发泄情绪，他们一般难以承受，甚至出现短路的现象，比如摔门而走，或者暴怒，大打出手。因此，情绪最好不要累积，别一下子全部发泄出来，可以分期分批地表达自己的情绪。事情的结果往往是这样的，当我们分期表达自己情绪的时候，解决了一个问题，后面的情绪有可能就被化解，消失于无形。也可以集中在一个时间，按我们上面说的“真空时间”，排除一切干扰进行深层次沟通。
再者，不要随意打断对方，更不要做出评判。男人对情绪的感知本身就是模糊的，如果我们还去打断他们谈话，而且还要做出评判，对方很可能就会关闭开启的心门，拒绝沟通了。女性是善于倾听的，尤其是对同性，她们有极大的耐心来倾听对方，与对方共情。如果妻子能拿出对同性朋友的耐心与同理心，听配偶表达完自己的情绪，对男性来讲，他们会感觉非常安全，而且会增加夫妻的亲密度。
一位女性朋友跟我说过这样一件事。她说，有一次她看老公情绪实在不好，想要跟她说什么，但欲言又止了。当时，她正在做家务，看到这个情况，放下手里的活儿，坐在老公身边，对他说，老公有什么话跟我说说好吗？老公把自己工作中的压力和情绪通通说了出来，大概说了半个多小时。这期间，她一次没有打断他，也没有做任何评价。只是回应他“嗯”“是”“确实”。当老公把话说完，他很感动，主动上来拥抱她。她突然感觉到：自己这样做，让老公有非常大的安全感，他们之间的亲密感增加了很多，这是她从来没有想到的。
男人分享自己的情绪比女人需要更大的勇气和努力，消耗更大的精力。当男人鼓足勇气说出自己情绪的时候，妻子不经意的打断，会让他们产生这样的思维：我错了，我又在白费力气。男人的目标感很强，喜欢系统、完整地做完一件事，打断他们会让他们觉得过程不完整，很有挫败感。
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