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  • 小动作大健康 普通图书/综合图书 付艾妮 中国医药科技出版社 9787506784764

小动作大健康 普通图书/综合图书 付艾妮 中国医药科技出版社 9787506784764

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新华书店全新正版书籍图书 保证_可开发票_极速发货支持7天无理由

  • 出版时间: 
  • 装帧:    其他
  • 开本:    16开
  • ISBN:  9787506784764
  • 出版时间: 
  • 装帧:  其他
  • 开本:  16开

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    • 商品分类:
      综合性图书
      货号:
      3562858
      商品描述:
      导语摘要
       付艾妮主编,张璐绘图的《小动作大健康》,号召大家一起来做运动。本书针对目前人群的亚健康状态,向我们推荐了A、B、C、D、E、F六套保健操。动作非常简单,而且花费时间不多。让现代社会快节奏的人能够在办公室、家中就能够进行锻炼,让大家每天都能有个好的精神面貌。

      目录
      A  爱眼保健操
        1.认识穴位
        2.按揉攒竹穴
        3.按压睛明穴
        4.按揉四白穴
        5.按揉太阳穴刮上眼眶
        6.按揉风池穴
        7.揉捏耳垂上的眼穴
      B  牙齿保健操
        1.叩齿
        2.转舌按摩
        3.鼓漱
        4.手指按摩
      C  健脑手指保健操
      D  颈椎保健操
      E  养护腰椎保健操
        1.起身运动
        2.单膝牵伸
        3.中腰段牵伸
        4.仰卧起坐
        5.后伸运动
        6.髋关节拉伸
        7.对侧肢体伸展
        8.靠墙牵伸
        9.腰背部拉伸
        10.拉伸两侧腰肌
        11.股四头肌牵伸
      F  减压抗疲劳保健操
        1.拉伸背部肌肉
        2.放松胸部和背部肌肉
        3.伸展小腿、膝盖内侧、大腿后侧的肌肉
        4.锻炼支撑膝盖的肌肉
        5.拉伸手臂肌肉
        6.收紧手腕松弛肌肉
        7.收紧腹部肌肉
        8.拉伸大腿肌肉
        9.放松小腿肌肉
        1O.放松颈椎
        11.放松肩膀
        12.收紧大腿内侧肌肉
        13.锻炼大腿主要肌肉
        14.扭转身体消除疲劳
        15.锻炼腿和腰


      内容摘要
       随着生活节奏的加快,越来越多的人感觉到压力过大,身心疲惫,精神不好,一系列的健康问题接踵而来。付艾妮主编,张璐绘图的《小动作大健康》分别介绍了6套简单实用的保健操,内容包含爱眼保健操,牙齿保健操,健脑手指保健操,颈椎保健操,养护腰椎保健操,减压抗疲劳保健操。无论在家还是在办公室,只需一分钟,帮助您从头到脚改善健康状况。


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